Spisu treści:
- Przepis numer 1. Smoothie pomarańczowo-waniliowe
- Przepis numer 2. Pomarańcza, figa i imbir
- Przepis numer 3. Koktajl mandarynkowy
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Zimą potrzebujesz koktajli tak samo, jak latem. Czy to mniej lodu, czy w ogóle go nie ma. Ale wybór improwizowanego materiału nie jest tak duży w porównaniu z latem. Jeśli nie lubisz mrożonych jagód na zimę, a nie chcesz kupować mrożonych jagód ze sklepu, proponuję 3 przepisy, których składniki zimą są po prostu przytłaczające - są to pomarańcze, mandarynki i cytryny. Jest zdrowy (dużo witaminy C), smaczny, rozwesela w szaro zimny poranek i urozmaica nudne zimowe menu.
Zainteresowanie koktajlami pomarańczowymi pojawiło się po tym, jak po raz pierwszy spróbowaliśmy pić jogurt pomarańczowy. A jeśli masz jogurt, możesz zrobić równie pyszne koktajle!
Przepis numer 1. Smoothie pomarańczowo-waniliowe
Składniki: 1 1/2 szklanki lodu, 1 szklanka niesmakowanego jogurtu, 200 ml soku pomarańczowego (najlepiej świeżego), szklanka suszonych mandarynek, 1 łyżeczka cukru waniliowego, 2-3 łyżki cukru (opcjonalnie).
Wymieszaj wszystkie składniki i ubij blenderem. Zrobiłbym bez lodu i po prostu zwiększyłbym trochę ilość soku pomarańczowego i jogurtu. Jako suche mandarynki możesz kupić plasterki słodkich pomarańczy (jak suszona żurawina, śliwki lub suszone morele), a wtedy cukier najprawdopodobniej nie będzie potrzebny.
Przepis numer 2. Pomarańcza, figa i imbir
Ten koktajl będzie bardziej pożywny, ponieważ figi są tak słodkie i sycące. Bardzo ciekawe i nietuzinkowe połączenie!
Składniki: 2/3 szklanki soku z marchwi, 1 soczysta pomarańcza, 1/2 banana, 1 owoc figi, 1/2 łyżeczki świeżego imbiru.
Jeśli to możliwe, lepiej zrobić świeżą marchewkę. Marchewki na targowiskach i w sklepach wciąż są słodkie i soczyste, więc sok będzie znacznie smaczniejszy niż sklepowy. Ale jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy, lepiej kupić sok z młodej marchewki;) Natrzyj imbir na drobną tarkę, obierz pomarańczę i drobno posiekaj. To samo zrób z bananem i figami. Wymieszaj wszystkie składniki i ubij blenderem. Podawać z lodem.
Przepis numer 3. Koktajl mandarynkowy
Składniki: 1 mrożony banan, 1 1/2 do 2 łyżeczek soku z cytryny, 1/2 szklanki soku mandarynkowego, 1-2 łyżki miodu, 1/2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu greckiego, 1/2 do 2/3 szklanki lodu, 1 mandarynka.
Ubij banana, miód, jogurt, mandarynkę i sok z cytryny. Skosztuj i dodaj do smaku miód lub sok z cytryny. Gdy już będziesz zadowolony ze smaku smoothie, dodaj mandarynkę pokrojoną w cienkie krążki.
Ciesz się posiłkiem! I bądź zdrowy:)
Zalecana:
Po co Ci koktajle proteinowe i jak je przygotować nawet ze zwykłych produktów
Koktajle proteinowe pomogą Ci spożyć wymaganą ilość białka, co oznacza, że możesz schudnąć, poprawić pamięć oraz zachować zdrowe serce i naczynia krwionośne. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na proszki, skorzystaj z tych przepisów z bananami, twarogiem, orzechami, owocami i jagodami
Koktajle bezalkoholowe dla każdej firmy
Koktajle bezalkoholowe to świetne rozwiązanie na imprezę. Nie wierzysz mi? Spróbuj sam je ugotować według naszych przepisów
10 przepisów na pyszne koktajle mleczne
Zrób koktajle mleczne z lodami, czekoladą, bananami, jabłkami, truskawkami, wiśniami, daktylami, a nawet ciasteczkami. Będzie bardzo smacznie
PRZEPISY: Idealne koktajle proteinowe dla biegaczy
Węglowodany dostarczają nam energii potrzebnej do ćwiczeń, a białka są budulcem naszych mięśni, zaangażowanym w syntezę hormonów i produkcję przeciwciał. Białko można pozyskiwać z pożywienia na różne sposoby, ale dzisiaj postanowiłam zatrzymać się przy jednym z najsmaczniejszych - domowych shake'ów białkowych.
PRZEPISY: 3 pyszne i zdrowe koktajle z nasion chia
Dziś w naszym menu znalazły się smoothies, których jednym ze składników będą nasiona chia. Te napoje są idealne na szybkie śniadanie. Więc spróbuj