2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Dziś w naszym menu znalazły się koktajle z nasion chia, idealne na szybkie śniadanie! Testowane przez Lifehackera.;)
Przepis 1. Mieszanka jagodowa z sokiem z granatów
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych jagód (jagody lub inne)
- ½ szklanki soku z granatów (najlepiej naturalnego);
- ½ szklanki wody;
- ½ łyżki nasion chia.
Gotowanie. Włóż wszystkie składniki do blendera i wymieszaj. Na wierzchu, jeśli chcesz, możesz dodać trochę nasion cynamonu lub chia.
Przepis 2. Jagoda i banan
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych jagód
- 1 szklanka mleka chudego lub roślinnego
- 2 łyżki nasion chia
- 2 średnie banany.
Gotowanie. Pokrój banany i wyślij je dosłownie 15 minut do zamrażarki. Następnie wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj.
Przepis 3. Mieszanka jabłek i jagód
Składniki:
- 1 ½ szklanki soku jabłkowego
- 1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód
- 1 łyżka nasion chia
Gotowanie. Namocz nasiona chia w soku jabłkowym przez 10 minut, następnie dodaj jagody i ubij.
Wszystkie składniki można dostosować do własnych upodobań smakowych, więc nie krępuj się eksperymentować.;)
Zalecana:
7 prostych trików na życie, które pomogą Ci zrobić pyszne zdrowe jedzenie
Jeśli uważasz, że prawidłowe odżywianie polega na przezwyciężaniu siebie, to poważnie się mylisz. Dowiedzieliśmy się, jak sprawić, by jedzenie było smaczne i nie wydawać dużo pieniędzy?
10 przepisów na pyszne koktajle mleczne
Zrób koktajle mleczne z lodami, czekoladą, bananami, jabłkami, truskawkami, wiśniami, daktylami, a nawet ciasteczkami. Będzie bardzo smacznie
PRZEPISY: Koktajle Cytrusowe
Jak zrobić pyszne i ekscentryczne koktajle cytrusowe
PRZEPISY: Idealne koktajle proteinowe dla biegaczy
Węglowodany dostarczają nam energii potrzebnej do ćwiczeń, a białka są budulcem naszych mięśni, zaangażowanym w syntezę hormonów i produkcję przeciwciał. Białko można pozyskiwać z pożywienia na różne sposoby, ale dzisiaj postanowiłam zatrzymać się przy jednym z najsmaczniejszych - domowych shake'ów białkowych.
Jak przygotować pyszne i zdrowe śniadanie na kilka dni do przodu?
Płatki owsiane na zimno to lekkie, ale pożywne śniadanie, które zawiera dużo białka, wapnia i błonnika oraz bardzo mało tłuszczu i cukru. Taka owsianka jest przygotowywana dość prosto, a co najważniejsze - śniadania można sobie robić przez kilka dni!