Jak chodzić po lodzie i żyć?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Szczegółowe instrukcje, które pomogą Ci uniknąć obrażeń i złamań.

Jak się właściwie ubrać?

Buty

Głównym tabu są buty na obcasie lub na platformie. Pięta nie powinna być wyższa niż 3-4 centymetry. Możesz także spróbować podbić pokryte lodem chodniki wygodnymi butami na koturnie.

Buty z absolutnie płaską podeszwą są przeciwwskazane, zwłaszcza jeśli twardnieją na mrozie. Najlepiej założyć w lodzie botki lub buty z szerokim noskiem, grubą karbowaną podeszwą o mieszanym bieżniku (gdy duży wzór łączy się z małym).

odzież

Odzież nie powinna utrudniać ruchu i zasłaniać widoku. Najlepiej, jeśli kurtka jest bez wielkiego kaptura lub wysokiego kołnierza. Upadek w miękkiej puchowej kurtce jest mniej bolesny niż w cienkiej kurtce.

Nie zabieraj ze sobą ciężkich toreb z długimi uchwytami - mogą spowodować utratę równowagi. Jeśli nosisz kilka toreb, spróbuj rozłożyć ciężar równomiernie między obiema rękami. Najwygodniejszą opcją na lodzie jest torba na ramię, jak listonosz.

Jak chodzić, żeby nie spaść?

• Wyobraź sobie siebie jako pingwina. Lekko ugnij nogi, nie obciążaj kolan, nie rozdrabniaj, nadepnij na całą podeszwę. Wygląda być może zabawnie, ale skutecznie.
• Nie idź szybko, nie stawiaj nóg wysoko. Im mniejszy krok, tym lepiej. W najniebezpieczniejszych miejscach możesz powoli ślizgać się.
• Nigdy nie wkładaj rąk do kieszeni na lodzie. Upadek w tym przypadku grozi poważnymi obrażeniami. Lekko rozłóż ręce na boki i zachowaj równowagę.
• Poślizgnął się - usiądź. Jeśli upadniesz, to z niższej wysokości. Wyrzuć wszystko, co masz w rękach: torby lub torbę. Machaj rękami, im mocniej, tym lepiej. Pomaga utrzymać się na nogach.

Jak zachowywać się na ulicy, aby nie spaść?

• Unikaj rozmawiania przez telefon w podróży lub używaj zestawu słuchawkowego.
• Skoncentruj całą swoją uwagę na śliskiej drodze. Staraj się podążać śladami innych lub skrajem chodnika - zwykle jest mniej toczenia. Pamiętaj: pod śniegiem może również znajdować się lód, więc bądź bardzo ostrożny.
• Okazuj solidarność: Jeśli widzisz, że ktoś pada obok ciebie, pomóż mu zachować równowagę.
• Pamiętaj, że najniebezpieczniejsze w lodzie są schody (zaleca się stawianie obu stóp na każdym stopniu, a nie jak zwykle chodzenie), pobocza dróg, żelazne pokrywy włazów, a także miejsca o przyzwoitym nachyleniu. Staraj się unikać tych miejsc.
• Zrób małą rozgrzewkę przed wyjściem z domu, aby poprawić koordynację. Usiądź 20 razy, wstań na palcach 10-15 razy.
• Nigdy nie przechodź przez jezdnię przed lecącym samochodem na lodzie, nawet na przejściu dla pieszych. Lepiej poczekać, aż samochód przejedzie lub się zatrzyma. Kierowca może być rozkojarzony, a Ty możesz poślizgnąć się i upaść prosto na drogę. A droga hamowania na lodzie jest znacznie dłuższa.

Jak upaść, nie łamiąc niczego?

Jeśli zaczniesz spadać, napnij mięśnie i spróbuj się zgrupować.

Jeśli upadniesz do tyłu, rozłóż ręce na boki, aby uniknąć lądowania na łokciach. Wygnij plecy w łuk, przyciągnij podbródek do klatki piersiowej - to uchroni tył głowy przed uderzeniem. Jeśli to możliwe, postaraj się przesunąć ciężar ciała na bok - cofanie się uważane jest za najbardziej traumatyczne.

Jeśli upadasz do przodu, zegnij się w łokciach i napnij ramiona, aby zamortyzować uderzenie. Odepchnij się lekko, gdy upadasz ze stopami do przodu, aby ślizgać się dalej.

Jeśli upadniesz na bok, nie rozkładaj rąk na boki, przyciśnij je do ciała. Wygnij plecy w łuk, wciśnij się w kłębek, podciągnij nogi do klatki piersiowej.

Jeśli spadniesz na schody, zakryj głowę i twarz rękami. Nie próbuj spowalniać upadku, bo dostaniesz więcej złamań.

Na jakie części ciała nie powinieneś upaść?

• Na pośladkach. Grozi urazem kości ogonowej lub złamaniem szyjki kości udowej.
• Na dłoni wyciągniętej dłoni. Jest obarczony złożonymi złamaniami.
• Na kolanach. Dostać kontuzji rzepki.
• Na łokciach. Prowadzi do złamań obojczyka.

Co jeśli nadal upadniesz?

Idź na pogotowie. Nie wszystkie kontuzje pojawiają się natychmiast, więc najlepiej zachować ostrożność.

Nakładaj zimno na posiniaczony obszar przez 20 minut, z przerwami co pięć minut. Dzień później, jeśli obrzęk ustąpi, można nałożyć na siniaki maści rozgrzewające.

Jak sprawić, by buty były mniej śliskie?

• Idź do sklepu obuwniczego po antypoślizgową gumową podkładkę na podeszwie.
• Przyklej kilka kawałków gipsu na podeszwie. Dzięki temu but będzie mniej śliski przez kilka godzin.
• Łatkę można zastąpić bardziej wytrzymałym filcem lub kawałkami papieru ściernego.
• Przetrzyj podeszwę starego buta papierem ściernym lub kielnią.
• W grubą ryflowaną podeszwę można wkręcić małe śruby.
• Kup buty lodowe ze sklepu sportowego - specjalne wkładki antypoślizgowe do butów.
• Jeśli nie masz miejsca na klejenie, wycieranie lub kupowanie ochrony, znajdź największe bawełniane skarpety i naciągnij je na buty lub kozaki. Lub weź ze sobą spiczasty kijek narciarski.