Kult pracy: jak przetrwać, jeśli jesteś pracoholikiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ciężka praca i dążenie do szczytu to wspaniałe nawyki. Ale mogą zmienić się w koszmar. Pożera nas kult pracy, a dostrzegamy go dopiero wtedy, gdy przychodzi czas na wizytę w szpitalu. Bloger Jason Langstorf, który prawie stracił brodę z powodu pracy, szczegółowo opowiedział o tym, jak to się dzieje.

Kto by pomyślał, że tak się wszystko skończy. Koszmar wkradł się niezauważony.

Wszystko zaczęło się tak dobrze. Zarabiałeś robiąc to, co kochasz - swoją wymarzoną pracę. Tworzyłeś coś, a nie przesiadywałeś w spodniach. Chciałeś nie tylko otrzymać pensję, ale pozostawić ślad w historii.

Na początku po prostu kochałeś swoją pracę. Było to trudne i przebiegało w szybkim tempie. Wszyscy wokół byli szaleni i sprytni. W wolnym czasie przeprowadziłeś burzę mózgów. Zabrali pracę do domu. Przyjeżdżaliśmy do pracy w weekendy. I nigdy nie czuliśmy się zmęczeni, bo cóż to za praca! To jest sposób życia.

Orkałeś ponad 40 godzin tygodniowo, ale kto liczył? Był świetny.

Jednak tygodnie sumowały się do miesięcy. A oto jak to się skończyło: pracujesz 60 godzin tygodniowo lub więcej. A kiedy witasz się z czerwonookimi kolegami, wymieniasz dowcipy o konieczności picia kawy dla przetrwania.

Praca nadal fajna, ale starego bezpiecznika już nie ma. Mijają dni i nie rozumiesz, jak to się stało. Nawet nie pamiętasz, co się stało.

Życie poza pracą zamarło. Możesz spróbować zrobić prawdziwy sernik w domu, ale nie masz czasu spieszyć się po składniki. Oczywiście musisz iść na siłownię, ale cały czas coś się dzieje i brakuje Ci treningu.

„Nieco później”, obiecujesz sobie, „zajmę się wszystkim”.

Nie oznacza to, że jesteś nieszczęśliwy. Ale coś jest nie tak. Trudno powiedzieć co dokładnie. Wygląda na to, że mogło być lepiej.

Rutyna cię wciągnęła

Jesteś zgubiony dla społeczeństwa. Zostałeś pochłonięty przez kult pracy.

Zwolennicy tej morderczej sekty uważają, że praca ponad 60 godzin tygodniowo jest warunkiem sukcesu. Co więcej, to zaszczyt.

Spryt kultu polega na tym, że wykorzystuje twoje najlepsze cechy: poświęcenie, ambicję, umiejętność doprowadzenia rzeczy do końca, odpowiedzialność.

Kult mówi, że musimy pracować lepiej, dłużej pozostawać w miejscu, spać tylko wtedy, gdy umieramy ze zmęczenia. Kult mówi, że nie odniesiesz sukcesu w życiu, jeśli nie przyjdziesz pierwszy do pracy i nie wyjdziesz ostatni.

Kult umiejętnie i okrutnie myli nas z własnymi osiągnięciami. A jeśli nie opuścimy tej sekty, jesteśmy skazani.

Praca zabija kult - ratuj się

Równowaga to pierwsze narzędzie, które uratuje Cię ze szponów kultu.

Zacznij od zdrowia. Nie przegap wizyty na siłowni, ponieważ jesteś zajęty. Nie zjadaj gotowych potraw, ponieważ nie masz czasu na gotowanie. Następnie pomyśl o hobby. Czy cały czas jesteś przy komputerze i pracujesz, pracujesz? Zapomniałeś o wszystkim, bo jesteś zajęty?

A co z komunikacją? Znajomi już nie dzwonią - wiedzą, że nie masz czasu. Czasami jedyną osobą, z którą zamienisz kilka słów, jest kurier, który przynosi biznesowy lunch.

Ja też tak żyłem, dopóki nie straciłem brody.

Kanarek w kopalni, czyli jak goliłem brodę

Pod koniec 2012 roku pracowałem nad największym (w tamtym czasie) projektem w mojej karierze – stroną internetową dla dużej firmy handlowej z wyprzedażą w Czarny piątek. Bałam się i martwiłam. Taki projekt mógłby przenieść moją firmę na wyższy poziom, a ja postanowiłem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby była jak najlepsza.

Projektanci mieli świetne pomysły, zostałam w pracy, żeby się upewnić, że to zrobimy. Wpadliśmy na przełomowy pomysł w oparciu o najnowszą technologię. Klientowi się to podobało.

Wtedy zainterweniowała biurokracja. Prawnicy dokonali zmian: prezentacja marki była niezgodna z prawem. Projektanci zbyt daleko odbiegają od harmonogramu.

Do czasu zatwierdzenia projektu na cały projekt pozostała jedna trzecia planowanego czasu. A ponieważ sprawa dotyczyła „Czarnego Piątku”, nie można było przesunąć terminów. Albo zdążyliśmy na czas, albo była to kompletna porażka.

Byłem wyczerpany. Majaczyłem. Ale do cholery, zrobiłem to.

Aby nie dać się pokonać, ostatnie dni przed wyprzedażą spędziłem w pracy. Spałem w sumie sześć godzin w cztery dni. Pominął rodzinny obiad z okazji Święta Dziękczynienia, aby poświęcić całą swoją energię na ostatnią kreskę w pracy.

Klient był zachwycony. Witryna zdobyła kilka nagród. Myślę, że w weekend osiągnęli roczny cel sprzedaży.

A potem moja broda zaczęła łysieć.

W ciągu kilku miesięcy wąsy przerzedziły się, aż całkowicie wypadły. Bardzo szybko zdałem sobie sprawę, że muszę całkowicie zapomnieć o brodzie. Musiałam wybrać: albo chodzić ze skórą gładką, jak u dziecka, albo z brodą zwisającą kępkami.

Byłem tak zdenerwowany, że moje ciało zapomniało, jak zapuścić brodę. I po co? Orać 19 godzin dziennie, urzeczywistniając szalone pomysły projektantów?

Byłem zdewastowany. Ciało odmówiło. Byłem przytłoczony, nieszczęśliwy, samotny. I z jednym wąsem.

Ślepo przestrzegałem zasad kultu pracy. Coś trzeba było zmienić.

Jak stwierdzić, czy jesteś pod wpływem sekty?

Wyraźne znaki, że jesteś wciągnięty do sekty to:

• Często pracujesz ponad 40 godzin tygodniowo.
• Śpij często mniej niż sześć godzin na dobę.
• Poczuj się winny, że spędzasz czas nie pracując (nawet jeśli poświęcasz te godziny rodzinie i przyjaciołom).

To nie dzieje się z dnia na dzień. Kult stopniowo zdobywa zwolenników. Kiedy tak się dzieje, nie przyznajemy się do tego. Ale głupotą jest się oszukiwać. Tak, to jest sekta.

Kult Zwodzicieli

Głos kultu pracy brzmi w głowie jak śpiew syreny śpiewającej o zdrowych ambicjach: „Aby coś osiągnąć, trzeba ciężko pracować”. Mówi się nam o tym przez całe dorosłe życie.

Więc robimy to, co uważamy za słuszne. Ale kult pracy nie został wymyślony dla tych na szczycie.

Chociaż zalążki kultu wydostają się z dobrych intencji, prowadzi to do pojawienia się nawyków, które wyrządzają więcej szkody niż pożytku.

Przyjrzyjmy się bliżej objawom przynależności do kultu pracy. Od razu widać, że każda z nich jest szkodliwa na dłuższą metę.

Częste nadgodziny (ponad 40 godzin tygodniowo)

Często przeróbki wydają się koniecznością - to część kultury korporacyjnej. Uważamy, że koledzy / szef / zwierzaki będą nas oceniać, jeśli pracujemy mniej niż inni. Nie możesz iść do przodu, jeśli nie pracujesz ciężej.

Praca w godzinach nadliczbowych pomoże nam osiągnąć wszystko, prawda?

Nie. Generalnie wcale, wcale.

Naukowcy wielokrotnie udowadniali, że niemożliwe jest utrzymanie produktywności, pracując więcej niż 40 godzin tygodniowo (przynajmniej przez długi czas). Henry Ford wprowadził 40-godzinny tydzień pracy w 1914 roku, ponieważ zauważył – poprzez badania – że pracownicy utrzymywali najwyższą wydajność, pracując według harmonogramu 8/5.

Od tych badań minęło ponad 100 lat, ale wiele firm nadal utrzymuje swoich pracowników w miejscu pracy dłużej niż powinno, zwłaszcza w okresach zbliżających się terminów.

Ale spójrz na produktywność. Ironia polega na tym, że już po dwóch miesiącach 60-godzinnej pracy wydajność znacznie spada w porównaniu do wyników 40-godzinnych pracowników.

Rozumiem? Pracując 150% tracisz więcej na dłuższą metę.

Śpij mniej niż 6 godzin dziennie

Jakoś brak snu stał się honorowy. Chwalimy się naszymi „wyczynami”, mówimy, że spaliśmy tylko dwie godziny dziennie, aw naszych czerwonych oczach świeci duma.

„Nigdy nie śpię, sen jest młodszym bratem śmierci”. „Tyle projektów, tak mało czasu”.

Wiara, że nocne czuwanie nad projektami pomoże ci rozwinąć karierę, jest okrutnym, śmiertelnym błędem.

Intelektualnie po 18 godzinach bez snu stajesz się odpowiednikiem pijanego kierowcy. Problemy się kumulują: jeśli raz nie śpisz wystarczająco dużo, następnego dnia zmęczenie przychodzi szybciej. Po kilku dniach bez snu wyglądasz jak zombie.

Do pracy nie chodzimy pijani, więc dlaczego idziemy do biura po czterech godzinach snu, kiedy robimy więcej szkody niż pożytku?

Co gorsza, prowadzi do braku snu. Kult pracy dosłownie cię zabija.

Poczucie winy za każdą godzinę spędzoną bez pracy

Kiedy wpadamy w pułapkę kultu pracy, czujemy się winni za każdą godzinę, w której nie pracujemy.

Poszedłbym na imprezę, ale naprawdę nie mogę. Projekt sam się nie zrobi.

Wygląda na to, że minuty bez pracy są zmarnowane.

Ale nauka twierdzi, że jest odwrotnie. Przepracowanie prowadzi do zwiększonego poziomu stresu i wypalenia, co wiąże się z dużym zagrożeniem dla zdrowia. I odwrotnie: czas wolny prowadzi do przypływu kreatywności i innych radości w życiu.

Jeśli przyjmiemy, że musimy pracować 8 godzin dziennie, spać też 8, to na wszystko inne będziemy mieli jeszcze 8 godzin.

Czas wolny daje nam szansę na zregenerowanie sił, postawienie granicy między sobą a naszymi projektami, daje możliwość przypomnienia sobie, dlaczego lubimy pracę.

Jak pozbyć się mocy kultu

Być może już wpadłeś w sektę wielbicieli pracy, ale nie jest za późno, by stamtąd uciec.

To pułapka. Wykorzystując nasze najlepsze cechy, wyrabiamy nawyki, które powinny nas czynić lepszymi. Ale tak naprawdę nas rozpieszczają: pracujemy gorzej, nie czerpiemy przyjemności z życia i nie czujemy się szczęśliwi.

Wykorzystując te same cechy, które wykorzystuje kult pracy, można naprawdę odzyskać smak życia.

Po utracie brody poczułem dotkliwość wypalenia. Zostałem spalony na popiół. Musiałeś albo zrezygnować z pracy, albo całkowicie zmienić swoje nastawienie do niej.

Musiałem złożyć sobie kilka obietnic, które uratowały mnie przed kultem pracy:

• Będę pracował tak długo, jak będę mógł, ale nie dłużej.
• Przede wszystkim musimy przyznać, że efektywnie można pracować nie więcej niż 6-8 godzin dziennie.
• Dłuższe godziny pracy nie sprawią, że będę bardziej produktywny. Im dłużej trwa dzień pracy, tym gorszy wynik.

Wybrałem efektywność i zastosowałem kilka radykalnych strategii kontroli czasu. W rezultacie skróciłem swój czas pracy z 70-90 godzin tygodniowo w 2013 roku do 38 godzin w 2014 roku.

Spodziewałam się, że mój sukces zawodowy spadnie, ale osiągnę równowagę życiową i byłam gotowa na takie poświęcenie. Zamiast tego okazało się, że moja produktywność w pracy rośnie. Zredukowano stracony czas i nie dotrzymałem terminów.

Na początku byłem zaskoczony takimi wynikami, teraz rozumiem, że są naturalne.

Sen jest priorytetem nr 1

I tak odpowiednia ilość snu jest niezbędna. Ale właśnie to poświęcamy przede wszystkim z powodu zatrudnienia.

Brak snu zaburza jasne myślenie, czyli ma niezwykle negatywny wpływ na pracę.

Po zmniejszeniu liczby godzin pracy przestałem ustawiać alarm. Ponieważ nie przepracowuję się, wyłączam komputer o 18 lub 19, a o jedenastej jestem w łóżku, gdzie czytam przed snem. Budzę się sam około siódmej lub siódmej trzydzieści.

Wywróciło moje życie do góry nogami.

Budzenie budzika przed odpoczynkiem oznacza, że dzień zacznie się stresem. Naturalne przebudzenie podczas pełnego snu przynosi rano dobry nastrój i daje energię na rozpoczęcie dnia.

Czas potrzebny jest nie tylko na pracę

To najtrudniejsze wyzwanie kultu pracy. Lubię to co robię, chcę widzieć wszystko do końca. Łatwo przeoczyć, jak wyrzuca się wszystko, co nie dotyczy pracy.

Ale robienie przerw w pracy pomaga dotrzymać kroku. Podczas pauzy ponownie pojawia się zainteresowanie sprawą. Ponowne uruchomienie mózgu umożliwia swobodny przepływ pomysłów i pomaga podejmować lepsze decyzje. W końcu zrobienie sobie przerwy zmniejsza poziom stresu i poprawia kreatywność.

Upewnij się, że masz czas na odpoczynek, nawet jeśli Twój wewnętrzny głos się sprzeciwia.

Dużo chodzę. Nie dochodzę do telefonu, gdy wychodzę z przyjaciółmi lub jem lunch. Przeznaczam czas na hobby, czy to pisanie, czy polowanie na najlepszego burgera na świecie. Dziś jestem szczęśliwszy niż kiedykolwiek w moim życiu. Pracuję z natchnieniem, z przyjemnością odpoczywam i spędzam czas z najbliższymi.

Życie jest piękne.

Uciekaj od kultu, ratuj życie

Po śmierci brody przestraszyłem się. Co jeśli to dopiero pierwszy sygnał, a moje zdrowie się pogarsza? Wyobraziłem sobie swoją przyszłość, jeśli nic się nie zmieni. I zdałem sobie sprawę, że jestem na drodze do samotności, wrzodów, łysienia i zawału serca lub udaru z powodu stresu.

Zmieniając styl życia, udało mi się zmienić sytuację. Zajęło mi tylko rok zrównoważonego życia, aby moja broda odrosła. Schudłam 13 kg, bo zaczęłam chodzić i znalazłam czas na siłownię. Pokonałem senność i zacząłem się więcej uśmiechać.

Kiedy przestałem być duchownym, sytuacja się poprawiła. Nic nie poszło nie tak.

Czy jesteś gotowy na ucieczkę?

Jeśli zostałeś wprowadzony do sekty czczenia pracy, to nie jesteś sam.

Możesz spotkać się z presją opinii publicznej, aby dotrzymać kroku. Możesz połączyć się ze swoim wizerunkiem pracoholizmu i poczuć się bezużytecznym, jeśli zboczysz z tej ścieżki. Ale gwarantuję ci: pomimo wszystkich postaw, jakie włożył w ciebie kult, warto z tego zrezygnować. Będzie lepiej dla twojej kariery. Dla zdrowia. Dla relacji. Na szczęście.

Wpadłeś pod wpływ kultu z powodu swojej inteligencji, ambicji i determinacji. Ale twoje najlepsze cechy zmieniły się w najgorsze nawyki.

Jesteś wystarczająco sprytny, aby wszystko przezwyciężyć. Przywróć wolność. Znajdź szczęście i sukces, o które dążyłeś na początku podróży.

Wyłącz komputer. Wyjść na zewnątrz. Zadzwoń do znajomych, tęsknią za tobą.

Co wtedy?

Jeśli jesteś taki jak ja, to chcesz uciec od kultu, ale nie wierz, że jest to możliwe. Myliłem się: trudno było po prostu zrobić pierwszy krok.

Nie trać czasu. Możesz pozbyć się nałogu już teraz.