5 powodów, aby wziąć zimny prysznic

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zimny prysznic ma wiele zalet. Ma korzyści zdrowotne i psychologiczne, które pomagają nam się doskonalić.

1. Wzmacnia siłę woli

Zimny prysznic to świetne ćwiczenie na rozwijanie siły woli, a bez niego niczego w życiu nie osiągniesz. To dzięki niej możesz rzucić palenie, nauczyć się panować nad emocjami, dobrze się odżywiać, wcześniej kłaść się spać, zarabiać więcej, być milszym.

Siła woli jest jak mięsień: trzeba ją ćwiczyć, aby stać się silniejszą.

Ponadto naukowcy odkryli, że rozwijając siłę woli w jednym obszarze (na przykład trzymanie się sztywnego planu treningowego lub strategii finansowej), wzmacniamy ją także w innych: jemy mniej fast foodów i alkoholu oraz oglądamy mniej telewizji.

Wystarczy jedna minuta dziennie, aby zacząć trenować siłę woli. Przed wyjściem rano pod prysznic wystarczy włączyć zimną wodę i stać pod nią przez minutę. Tak, to nieprzyjemne, ale o to chodzi. Ale wyjdziesz spod prysznica wesoły i skupiony. Robiąc z tego nawyk, zbudujesz siłę woli we wszystkich dziedzinach życia.

2. Rozwija cierpliwość

Musisz być w stanie znieść dyskomfort. Zaczynając od małych rzeczy (na przykład nie drapiąc się tam, gdzie swędzi), nauczysz się nie reagować na nieprzyjemne doznania fizyczne. A z czasem przeniesiesz tę umiejętność na inne obszary życia. Na przykład, jeśli ktoś zatrzyma Cię w drodze, możesz poczuć przypływ adrenaliny, ale nie pozwól emocjom wziąć górę.

Jak to wszystko ma się do zimnego prysznica? Po prostu zimny prysznic zwiększa zdolność tolerowania dyskomfortu, co z kolei zmniejsza stres.

3. Pomaga przyjąć zmiany i być wdzięcznym

Budując siłę woli za pomocą zimnego prysznica, rozwijasz cierpliwość. Kiedy stajesz się bardziej cierpliwy, uczysz się akceptować zmiany, które są w życiu nieuniknione. Ta akceptacja jest bezpośrednio związana z wdzięcznością. W końcu, jeśli nie nauczysz się akceptować zła, nigdy nie docenisz dobra.

4. Wygląda jak medytacja

Nie bez powodu wiele praktyk medytacyjnych obejmuje ćwiczenia oddechowe. Kiedy skupiamy się na oddychaniu, skupiamy się na chwili obecnej.

Zimny prysznic potęguje ten efekt. Gdy jesteśmy pod zimną wodą, oddychamy szybciej i częściej, a nasza uwaga po prostu nie może przestawić się na przeszłość lub przyszłość. Koncentruje się na oddechu, który jest teraźniejszością.

Okazuje się, że każdy zimny prysznic jest jak krótka medytacja i okazja do zapomnienia na chwilę o problemach i zmartwieniach, które towarzyszą nam na co dzień.

5. Uczy pokory

Doświadczenie pokory jest korzystne. A zimny prysznic to świetny sposób na psychologiczny kopniak, bo przed zimnem wszyscy są równi, nawet najwięksi ludzie.

I potrzebujesz pokory. Jeśli regularnie bierzesz zimny prysznic, po miesiącu lub dwóch zauważysz w sobie zmianę: staniesz się spokojniejszy, bardziej energiczny, bardziej zdyscyplinowany. Zimny prysznic zawsze będzie ci przypominał: nie jesteś lepszy od innych, wszyscy jesteśmy tacy sami. Bez względu na to, jak silny myślisz, że jesteś, zimno może upokorzyć każdego.