5 powodów, by wziąć kąpiel, a nie prysznic

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prysznic jest szybszy. Kąpiel jest zdrowsza.

Według badań opublikowanych w Bursting the Bath Bubble: Amerykanie teraz wolą prysznice, większość ludzi woli teraz brać prysznic pod prysznicem niż w wannie. To zrozumiałe: prysznice zajmują mniej czasu i są bardziej praktyczne. Ale kąpiel ma również swoje zalety - to są główne.

1. Kąpiel pomaga złagodzić ból i zmęczenie

Jeśli wracasz do domu po ciężkim treningu lub pilnym pieleniu na wsi, ciepła kąpiel jest tym, czego potrzebujesz, aby złagodzić ból mięśni. Badania nad przywracaniem funkcji skurczowej i wytrzymałości po wysiłku u ludzi i myszy są przyspieszane przez ogrzewanie i spowalniane przez chłodzenie mięśni szkieletowych. Naukowcy z Uniwersytetu w Örebro w Szwecji pokazują, że ogrzewanie mięśni po aktywności fizycznej pomaga im w regeneracji.

Spróbuj dodać jedną do dwóch filiżanek soli Epsom lub Epsom do wody, aby wzmocnić efekt. Przyczyniła się również do Dlaczego wziąć kąpiel z solą Epsom? rozluźnienie mięśni i zmniejszenie ich napięcia.

2. Podczas kąpieli spalane są kalorie

Według obliczeń, Wpływ pasywnego ogrzewania na białko szoku cieplnego 70 i interleukinę-6: możliwe narzędzie do leczenia chorób metabolicznych? Eksperci z University of Loughborough godzina kąpieli w jacuzzi spala mniej więcej tyle samo kalorii, co pół godziny marszu – około 140.

Również taka procedura wodna jest przydatna dla metabolizmu. W szczególności pomaga organizmowi lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Potwierdzają to badanie przeprowadzone przez naukowców z McKee Medical Center w stanie Kolorado w badaniu Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus.

Dodatkowo, u osób przyzwyczajonych do okazjonalnego zażywania gorących kąpieli, Wpływ hipertermicznej kąpieli wodnej na parametry odporności komórkowej poprawia funkcje immunologiczne.

3. Kąpiel wzmacnia zdrowie układu krążenia

Badanie przeprowadzone przez fińskich naukowców opublikowane przez Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Ause Mortality Events w 2015 r. wykazało, że częste korzystanie z sauny może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Jednak sauna lub kąpiel są opcjonalne – eksperci z Oregon State University donoszą, że pasywna terapia ciepłem poprawia funkcję śródbłonka, sztywność tętnic i ciśnienie krwi u ludzi prowadzących siedzący tryb życia, więc gorąca kąpiel również będzie działać. Hydrostatyczne ciśnienie wody na twoim ciele poprawia przepływ krwi. W efekcie wzmacniają się ściany naczyń krwionośnych i obniża się ciśnienie krwi, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia.

4. Kąpiel w wannie sprawia, że skóra staje się bardziej miękka

Ciepła woda zmiękcza szorstką skórę i łagodzi podrażnienia. Oleje roślinne, takie jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek, mają silne właściwości nawilżające. Dlatego należy je dodać do kąpieli, jeśli masz suchą skórę, pomogą.

Jeśli obawiasz się swędzenia, spróbuj dodać płatki owsiane do wody. Doskonale pomaga chronić skórę przed podrażnieniami, gdyż zawarte w niej awenantramidy i fenole posiadają awenantramidy, polifenole z owsa, wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwświądowe przeciwzapalne.

Kąpiele w ciepłej wodzie obniżają poziom kortyzolu w organizmie, co z kolei może opóźniać przedwczesne starzenie się skóry i zmniejszać pojawianie się wyprysków.

Dermatolog Whitney Bowe

Kolejnym świetnym środkiem nawilżającym jest miód. Jest również doskonałym miodem antybakteryjnym: ma właściwości lecznicze i działanie antybakteryjne. Nie martw się: kilka łyżek miodu rozpuszczonych w wodzie nie sprawi, że będzie lepki.

Zasadniczo możesz mieszać wszystkie te składniki, aby Twoja skóra była jedwabiście gładka. Spróbuj dodać do wody filiżankę ugotowanych płatków owsianych, łyżkę lub dwie miodu i dodaj olej do mieszanki.

5. Kąpiel daje przyjemne doznania i łagodzi stres

Na koniec dnia kąpiel w wannie jest po prostu przyjemna. A to czasami najlepszy sposób na wyciszenie po pracowitym dniu.

Badanie kliniczne Fizyczne i psychiczne skutki kąpieli: randomizowane badanie interwencyjne przeprowadzone przez japońskich lekarzy wykazało, że kąpiel może pomóc w radzeniu sobie ze stresem psychicznym, lękiem i depresją. Zgodnie z ich teorią, pływalność, jaką kąpiel ma na ludzkim ciele, działa odprężająco i uspokajająco. Spróbuj sam – pewnie zauważyłeś, że leżenie w wodzie, zasypianie jest tak łatwe, jak łuskanie gruszek.

Kąpiel jest również dobrym miejscem do medytacji, co również łagodzi stres.

Aby wzmocnić efekt relaksu, stosuj produkty o przyjemnym, kojącym zapachu, np. lawenda. Posiada tak silne właściwości uspokajające i przeciwlękowe, że naukowcy uważają Lawendę i Układ Nerwowy za skuteczne lekarstwo na zaburzenia neurologiczne.

Wreszcie możesz odtwarzać muzykę (potrzebujesz wodoodpornego głośnika) lub po prostu ładne dźwięki w tle, aby stworzyć przyjemną atmosferę w łazience.