Jak zachować produktywność przez cały dzień: 8 sprawdzonych sposobów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie wystarczy obudzić się energicznie, trzeba jeszcze umieć nie zgubić całego lontu w ciągu dnia. Te proste i nieskomplikowane sposoby nie tylko zapewnią Ci pracę, ale także ją poprawią.

Czy czujesz, że nie wykorzystujesz swojego pełnego potencjału w pracy? Być może powodem jest brak koncentracji i planowania. Bez względu na to, co dokładnie robisz, zawsze istnieje sposób na ograniczenie rozpraszania uwagi i uzyskanie większej ilości czasu. Rozwiązanie może być dość proste: potrzebujesz planu działania i samodyscypliny do naśladowania. Znajdź problem i pozbądź się go. Krok po kroku.

Wyeliminuj niejasne elementy z listy rzeczy do zrobienia

Na swojej liście rzeczy do zrobienia powinieneś mieć tylko to, co naprawdę jesteś gotowy i możesz zrobić bez opóźnień. Ale opcja „Rozpocznij nowy projekt” nie powinna znajdować się na liście rzeczy do zrobienia. To zbyt duże i trudne zadanie. Zastąp go czymś w rodzaju „Zdefiniuj cele nowego projektu na najbliższe dwa miesiące”. Lista rzeczy do zrobienia powinna zawierać tylko określone zadania.

Pozbądź się zakłóceń

Oczywiście nie możesz pracować cały dzień bez przerywania rozmowy ze współpracownikiem lub mediów społecznościowych. Najlepszym rozwiązaniem jest wyeliminowanie wszelkich rozproszeń. Jeśli nie możesz się poddać, ustal ramy czasowe. Na przykład możesz przeczytać wiadomości przez 10 minut na początku dnia, spędzić czas przy kawie i plotkować ze współpracownikami zaraz po obiedzie, a przed zakończeniem pracy spędzić 15 minut w mediach społecznościowych.

Ruszaj się

Nic tak nie wpływa na pracę naszego mózgu jak aktywność fizyczna. Jeśli czujesz, że nie możesz się skoncentrować, nie pij kawy. Zamiast tego spróbuj trochę pospacerować, zrobić kilka przysiadów lub ćwiczeń zginających. 10 minut aktywności fizycznej znacznie poprawi Twoją wydajność.

Słuchać muzyki

Słuchanie muzyki to świetny sposób na doładowanie się lub trochę uspokojenia. Wybór utworów zależy od Twoich preferencji. Niektórzy ludzie wolą szybkie rytmy, aby zachować czujność. Niektóre zawierają spokojną muzykę, która pomaga się skupić. Jeśli rozpraszają Cię teksty piosenek, wybierz kompozycje instrumentalne. Wcześniej czy później będziesz mógł stworzyć listę odtwarzania, która pomoże ci osiągnąć lepsze wyniki.

Skorzystaj z nowoczesnej technologii

Każdego roku powstaje nowe oprogramowanie, które optymalizuje przepływ pracy. Istnieje wiele sposobów na ulepszenie sposobu pracy i zdecydowanie powinieneś wypróbować przynajmniej kilka programów i aplikacji.

Medytuj w miejscu pracy

Ćwiczenia medytacji i koncentracji to świetny sposób na odświeżenie myśli przez cały dzień. Nawiasem mówiąc, to właśnie robił Steve Jobs podczas pracy nad swoimi projektami. Badania pokazują, że nawet kilka minut medytacji dziennie może obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację. Kiedy medytujesz, przestajesz się martwić o cokolwiek, a to oszczędza dużo energii.

Prawidłowo wykorzystuj przerwy

Nie możesz pracować osiem godzin bez przerwy. Raczej możesz, ale Twoja produktywność spadnie. Dlatego potrzebujesz długiej przerwy i kilku małych przerw w ciągu dnia.

Oczywiście, że jesz. Postaraj się, aby przekąska była pożywna, ale nie zbyt ciężka dla żołądka. I nie przejadaj się, w przeciwnym razie twoje ciało wyda zbyt dużo energii na trawienie jedzenia i poczujesz się zmęczony i senny.

Nie spędzaj czasu w Internecie po obiedzie. Zrób coś pożytecznego. Na przykład poczytaj książkę, wybierz się na spacer, obejrzyj fragment wykładu edukacyjnego… Niech twoja przerwa będzie źródłem inspiracji do produktywnej pracy na resztę dnia.

Użyj systemu nagród

System samonagradzania działa bardzo dobrze, jeśli przyzwyczaisz się do jego używania. Zakończ duże, wymagające zadanie, a następnie delektuj się filiżanką wspaniałej kawy i małym ciastem. Wykonaj kolejne wyzwanie i wejdź na YouTube, aby obejrzeć filmy z kotami. Małe zachęty sprawiają, że jesteśmy bardziej produktywni i motywują nas do jak najszybszego wykonania zadań.