Dlaczego nie powinieneś budować poczucia własnej wartości

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czasem lepiej pozostawić go takim, jakim jest, a nawet świadomie go zmniejszyć.

Trudno sobie wyobrazić, ile ofert na rynku usług psychologicznych wiąże się ze wzrostem poczucia własnej wartości. Wykłady, seminaria, szkolenia, grupy - tysiące. Ludzie są zachęcani do pamiętania o swoich osiągnięciach, pisania rocznych raportów z pracowitego życia, wyznaczania sobie wysokich celów, chwalenia się przed lustrem i kochania siebie w całości. Jednak, jak powiedział Zaratustra, symbolem życia są łuski, a ten szum wokół tematu wysokiej samooceny tworzy niezdrowe nastawienie.

Dlaczego budowanie poczucia własnej wartości nie zawsze jest dla Ciebie dobre

Utrudnia to rozpoznanie istnienia problemów i ich odpowiedzialności za nie

Każdy sam decyduje, czy jego sylwetka, status społeczny, sytuacja materialna i stan życia osobistego są dla niego problemem. Osoba może być całkiem zadowolona z życia i nie uważać nadwagi, braku związków lub niskich dochodów za powód do zdenerwowania. Ale jeśli dana osoba uzna, że obecny stan rzeczy mu nie odpowiada i chce żyć inaczej, może potrzebować trzymać się z daleka od treningu poczucia własnej wartości. W końcu jednym z najczęstszych narzędzi przezwyciężania niskiej samooceny jest zmiana systemu wartości.

Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie złego samopoczucia z powodu swojej cechy jest zaprzestanie postrzegania tej cechy jako szkodliwej.

Cokolwiek obniża samoocenę, co jest postrzegane jako wada, istnieje subkultura, która przedstawia tę cechę jako cnotę.

„Gruby”, „żebrak” i „samotny” łatwo staje się „prawdziwym mężczyzną”, „uczciwym proletariuszem” i „kawalerem w życiu”. No, a właściwie współcześnie: „działacz tłuszczowej akceptacji ruchu”, „downshifter” i „hikikomori”.

Jeśli człowiek chce kogoś poznać, nawiązać związek, a do tego stara się podnieść swoją samoocenę, najmniej spodziewa się, że w wyniku wzrostu samooceny będzie mu trudniej. albo wcale, żeby się poznać. Zwiększanie poczucia własnej wartości jest dla niego narzędziem, a nie celem. Ale jeśli zostanie poproszony o podniesienie swojej samooceny poprzez „samoakceptację” i „przezwyciężenie narzuconych poglądów na potrzebę relacji”, całkiem możliwe, że pod koniec tego procesu naprawdę będzie traktował się lepiej, tylko on nie będzie miał związku. Cel podniesienia samooceny zastąpi cel budowania relacji.

„Bezwarunkowa akceptacja siebie takiego, jakim jesteś” to piękne hasło, ale słaba podstawa wzrostu i rozwoju.

Oczywiście warto wspomnieć, że w tych ruchach jest rozsądne ziarno. Tworzenie kultur i przestrzeni, w których ludzie odpoczywają od presji publicznie zatwierdzonych wag, jest dobre i satysfakcjonujące. Ale takie znieczulenie może być bardzo nadużywane. Przyzwyczaiwszy się do problemu „rozwiązać” nie przez rozpoznanie niedociągnięć i pracę nad sobą, ale przez wybór przyjemnej nazwy dla tego, co się dzieje, człowiek traci kontakt z rzeczywistością. Pogarsza stare problemy i tworzy nowe. To z kolei wzmacnia chęć uniknięcia odpowiedzialności za rozwiązywanie problemów i zadeklarowania, że to wcale nie są problemy, ale nowomodny styl życia.

Stwarza wysokie wymagania wobec siebie i życia

Wysokiej samoocenie często towarzyszą proporcjonalnie wysokie oczekiwania. Jest nawet stosowana jako jedna z metod jej zwiększania: pomyśl o tym, czego chcesz, poczuj, że jesteś tego wart. Powstaje nieprzyjemny dysonans: zmienił się już pomysł na to, na co zasługuję i jak chcę żyć w mojej głowie. A życie na zewnątrz nie spieszy się ze zmianą. A teraz to samo stare życie, które do tej pory było wystarczająco dobre, zaczyna wydawać się okropne. Zasługuję na więcej! Gdzie to jest, czy to więcej?

Sytuację pogarsza powszechność mitu, że wysoka samoocena działa magicznie. Warto ją rozwijać - a rozwój kariery, życie osobiste, seksapil, dobrobyt finansowy będą gromadzić się jak magnes. Kiedy tak się nie dzieje, osoba bardzo cierpi. Czasami to cierpienie może być wykorzystane jako motywator. A potem rodzi się kolejna historia sukcesu. Najczęściej cierpienie wyczerpuje człowieka. Wyjście z nieprzyjemnego teraz życia, braku długo oczekiwanych sukcesów i poczucia własnej wartości, które zawaliło się pod cokołem, przy korycie.

Z tego powodu istnieje „dług wobec siebie”

Zgodnie z prawami gatunku psychologicznego, tam gdzie jest władza, tam jest odpowiedzialność. Jeśli człowiek chce czuć, że sam zarządza wszystkim w swoim życiu, sam jest chłodny i niezależny, to wraz z wysoką samooceną otrzymuje poczucie obowiązku. Zgodnie z tradycją zasady „jeśli jesteś taki mądry, to dlaczego jesteś taki biedny?” ludzie czują, że muszą utrzymywać lub prowadzić styl życia, który jest zgodny z ich deklarowanym poczuciem własnej wartości.

Logika jest taka: jako osoba o wysokiej samoocenie nie mogę sobie pozwolić na noszenie tanich i kiepskich ubrań. Oczywiście powinienem też jadać w elitarnych restauracjach. Cóż, gdzie szanowana osoba może obejść się bez luksusowego fitnessu z osobistym trenerem? Czy pieniądze pozostaną po dostosowaniu się do tego wyobrażenia o sobie, jest kwestią otwartą. Jest więcej osób, które zaciągają pożyczki, aby utrzymać styl życia, niż mogłoby się wydawać.

Kiedy lepiej obniżyć poczucie własnej wartości?

Dobra, zwiększenie poczucia własnej wartości to miecz obosieczny. Ma ukryte niebezpieczeństwa i wady. Ale czym w takim razie jest obniżenie poczucia własnej wartości? I dlaczego jest to potrzebne? Brzmi nieprzyjemnie. Co to jest, źle myśleć o sobie?

Nie, oczywiście nie chodzi o myślenie o sobie złych rzeczy. Chodzi o to, że czasem bardziej przydatne jest przyznanie się do swoich niedociągnięć, ograniczeń i wpływu okoliczności zewnętrznych, w tym innych ludzi, na swoje życie. Spójrzmy na przykład.

Klasycznym problemem niskiej samooceny jest niemożność odmowy. Na przykład, jeśli podniesiesz swoją samoocenę, będziesz miał umiejętność obrony granic. Brzmi logicznie. Dokładnie do momentu, gdy zapytasz osobę, która nie wie, jak odmówić, co czuje, gdy próbuje odmówić. Bo powie Ci, że boi się obrazić drugiego, boi się, że jeśli odmówi, stanie się coś złego, boi się, że zaczną go naciskać i zmuszać do zgody.

Zaczekaj, czy ta osoba ma niską samoocenę? Wierzy, że jest tak ważny dla otaczających go osób, jego słowa są tak destrukcyjne, a jego praca jest tak potrzebna, że jeśli raz mu odmówisz i tyle, świat się zawali.

Wszyscy zaczną się obrażać, smucić, złościć, zerwać relacje, praca się rozpadnie, umowy się rozpadną. I czy to jest niska samoocena? Czy ta osoba też musi ją wychowywać? Żeby zdecydował, że jeśli odmówi, nadejdzie śmierć cieplna Wszechświata?

O wiele bardziej korzystne może być obniżenie poczucia własnej wartości. Oczywiście przyznanie, że nie jesteś tak ważny dla innych, żeby ostro zareagowali na twoją odmowę, może być nieprzyjemne. Ale z drugiej strony uświadomienie sobie, że nie masz szczególnej władzy nad ludźmi wokół ciebie, zwalnia cię również z odpowiedzialności za ich stan emocjonalny. Jeśli naprawdę nie jestem tak ważny, żeby moje słowa rozpadły się w proch, to mogę powiedzieć, co chcę i myślę, że jest to konieczne. Czy nie jest to o wiele mniej napięty obraz świata?

Odkrywca wyuczonej bezradności i autor How to Learn Optimism, Martin Seligman, wyróżnia dwa style postrzegania otaczającego nas świata. Jeden jest pesymistyczny, związany z przypisywaniem odpowiedzialności za wszystko, co się z nim dzieje. Drugi – optymistyczny, wiąże się ze zdolnością do obwiniania otaczających ludzi i okoliczności. Na podstawie wielu danych eksperymentalnych wykazano, że optymistyczny styl wyjaśniania poprawia życie człowieka, nie tylko w kategoriach psychologicznych i układzie społecznym, ale nawet w zakresie zdrowia.

Czy budowanie w ten sposób poczucia własnej wartości jest bezpieczne?

Rada, by obwiniać innych, wydaje się sprzeczna z intuicją, niebezpieczna, a nawet szkodliwa. Pojęcie przeniesienia odpowiedzialności jest ludziom tak samo znane, jak pojęcie poczucia własnej wartości. Dlatego ważne jest, aby dokonać rozróżnienia: oczywiście przerzucanie odpowiedzialności za wszystkie kłopoty na coś zewnętrznego i nigdy nie odczuwanie wpływu na swoje życie jest złe i szkodliwe. Nie chodzi wcale o całkowite pozbycie się odpowiedzialności i pod hasłem własnej znikomości marnowanie życia, obwinianie innych.

Chodzi o to, że najlepsza samoocena jest odpowiednia.

A we współczesnym świecie, pełnym pomysłów na to, jak ją zwiększyć, szczególnie przydatne jest czasami pamiętanie, że wiele problemów rozwiązuje się nie przez wzrost, ale przez spadek samooceny. Poprzez pokorne uznanie własnej wrażliwości na słowa i czyny innych ludzi. Jego zależność od pewnego rodzaju związku. Nie tylko akceptując siebie, ale także dając ludziom wokół siebie odpowiedzialność za to, jak na ciebie wpływają. Poprzez uświadomienie sobie skończoności swoich zasobów i przewartościowanie swojego życia i sukcesu w świetle faktu, że nie jesteś supermanem, bogiem ani nawet królikiem z baterią Energizer. Masz słabości, potrzeby i skończony zapas siły i jesteś odpowiedzialny przed sobą za dbanie o siebie.