Spisu treści:
- 1. Usuń aplikację, którą odwiedzasz zbyt często
- 2. Ustaw przypomnienie przed snem
- 3. Zawsze miej wodę pod ręką
- 4. Mniej siedź w pracy
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Aby zwiększyć produktywność i zmniejszyć zmęczenie, wystarczy trochę zmienić swoje nawyki.
1. Usuń aplikację, którą odwiedzasz zbyt często
Jeśli nie możesz ograniczyć pracy, ogranicz czas spędzany na aplikacjach. To da ci kilka wolnych minut na myślenie, relaks, oddzwonienie lub wczesne pójście spać.
Wchodząc w jakąś aplikację, tracisz koncentrację. Wydajesz energię mentalną, której potrzebujesz, aby robić rzeczy, w wyniku czego doświadczasz stresu. Określ, co dokładnie Cię rozprasza: Facebook, gra, aplikacja randkowa lub coś innego. Odinstaluj aplikację na co najmniej tydzień i zobacz, jakie zmiany.
2. Ustaw przypomnienie przed snem
Na przykład słowami „Dlaczego jeszcze nie śpisz?” Po przeczytaniu takiego przypomnienia wieczorem zastanów się, czy warto kontynuować rozpoczętą pracę. Albo lepiej śpij i skończ jutro.
Warto przerwać rutynę snu tylko ze względu na coś bardzo ważnego. Na pewno nie dlatego, że właśnie siedziałeś w Internecie.
Ustaw „budzik”, który ostrzeże Cię, że czas przygotować się do snu, godzinę przed pójściem spać. W ten sposób będziesz miał czas na dokończenie spraw i pójście spać na czas.
3. Zawsze miej wodę pod ręką
Picie dużej ilości wody zwiększy Twoją zdolność do pracy i będzie wymagało niewielkiego wysiłku z Twojej strony. Wychodząc z domu zabierz ze sobą butelkę wody, jedną trzymaj w samochodzie, a drugą na biurku.
Jeśli woda jest zawsze pod ręką, będziesz pił częściej.
4. Mniej siedź w pracy
Stres często ma przyczyny nie tylko psychologiczne, ale także fizjologiczne. Wśród nich jest brak ruchu.
Nie oczekuj, że nadrobisz dziś wieczorem trening. Bądź aktywny w ciągu dnia pracy. Wyprostuj plecy podczas siedzenia. Prowadź spotkania w biegu. Kup biurko do pracy na stojąco. A podczas przerwy zrób kilka przysiadów.
Zalecana:
4 proste sposoby, aby wyglądać jak najlepiej na zdjęciach
Nie wszyscy z nas są dobrzy w fotografii, choć w życiu jesteśmy całkiem piękni. Z tego artykułu dowiesz się, jak dobrze wyglądać na zdjęciach
Jak zrobić dziurę w pasku: 4 proste sposoby
Możesz zrobić dziurę w pasie profesjonalnym dziurkaczem, gwoździem, szydłem lub wiertarką. Niezależnie od wybranej opcji zajmie Ci to tylko kilka minut
3 sposoby na zmniejszenie bólu pleców
Ból krzyża jest znany prawie każdemu, a dla wielu dyskomfort w dolnej części pleców jest stałym towarzyszem życia. Powiemy Ci, jak poradzić sobie z tym problemem
3 sposoby na zmniejszenie rozmiaru dokumentu w MS Word
Skompresuj plik tak bardzo, jak to możliwe, aby rozmiar dokumentu był jak najmniejszy, a następnie możesz go szybko wysłać nawet przy wolnym Internecie
Jak medytować: proste, proste, praktyczne wskazówki
Ten materiał nauczy Cię medytować. Opiera się na licznych badaniach i technikach różnych guru. Ludzie mają dość podstawowe zrozumienie medytacji, mimo że jest to bardzo prosta rzecz. Istnieje wiele błędnych przekonań na temat tego, czym jest medytacja i jak nauczyć się medytować.