Jak zapamiętać nowe informacje w 40 sekund

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak zapamiętujesz nowe informacje? Czy zapamiętujesz? Czy używasz mnemotechniki? Ostatnie badania wykazały, że aby stworzyć pamięć długotrwałą, człowiek potrzebuje 40 sekund i kilku prostych sztuczek.

Korzyści płynące z powtarzania dla zapamiętywania informacji są dobrze znane. A także fakt, że zapamiętujemy złożone dane, opierając się na podstawowej wiedzy. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z rzeczywistych korzyści płynących z aktywnego powtarzania.

Chris Bird, doktor neuropsychologii na Uniwersytecie Sussex, opublikował badanie, w którym zbadał możliwości ludzkiej pamięci, a mianowicie naszą zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Przeprowadzono dwa eksperymenty. Grupie wolontariuszy pokazano 26 filmów. Jedna część badanych musiała powtórzyć to, co widzieli na ekranie, opisując wydarzenia przez 40 sekund. Możesz to zrobić na głos, mówiąc lub w myślach, bez wypowiadania słowa.

Pierwszy eksperyment polegał na tym, że po dwóch tygodniach grupa uczestników została ponownie zebrana i poproszona o powtórzenie fabuły filmów. Ci, którzy zaraz po obejrzeniu odtworzyli i powtórzyli wszystko własnymi słowami, potrafili na nowo przypomnieć sobie znaczenie nagrań, a nawet wymienić kilka szczegółów. Inna grupa badanych, którzy nie opisali tego, co widzieli na ekranie, nic nie pamiętała.

W drugim eksperymencie uczestnicy przeszli rezonans magnetyczny. W trakcie całej procedury poproszono ich również o przypomnienie filmów pokazanych dwa tygodnie temu.

W rezultacie stwierdzono, że część tylnego zakrętu obręczy jest aktywowana podczas powtarzania. Nawiasem mówiąc, to właśnie ten obszar mózgu jest dotknięty podczas rozwoju choroby Alzheimera. Dlatego taki trening może uratować przed jego uszkodzeniem.

Co najważniejsze, tworzenie długotrwałych, szczegółowych wspomnień wymaga bardzo niewiele pracy.

Jeśli masz przed oczami obraz, tekst lub film, musisz go dokładnie przestudiować, a następnie w ciągu 40 sekund głośno lub po cichu opisać, czego się właśnie nauczyłeś.

Wskazane jest, aby zrobić to natychmiast po przeczytaniu lub obejrzeniu nowego materiału. Pomoże Ci to szybko i dość wyraźnie ożywić informacje otrzymane w Twojej pamięci, zarówno w dzień, jak i za kilka tygodni.

Dr Bird wskazuje również, że ta technika sprawdza się w sytuacjach kryzysowych i ekstremalnych. Na przykład podczas wypadku możesz zapamiętać numer lub markę samochodu.