16 nawyków, które szkodzą Twoim zębom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aby zachować zdrowe zęby, trzeba je myć dwa razy dziennie, płukać, dwa razy w roku chodzić do dentysty. I porzuć te nawyki.

1. Uprawiaj sport bez ochrony

Nie grasz w hokeja bez kasku, prawda? Albo boks bez ochraniacza na zęby? Jeśli uprawiasz jakiekolwiek sporty kontaktowe, nie zaczynaj bez specjalnej ochrony zębów. Nigdy nie zaniedbuj swojego sprzętu. W przeciwnym razie Twój ząb stanie się jednym z pięciu milionów, które co roku psują się na boiskach sportowych. Według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego urządzenia ochronne – kaski i ochraniacze na zęby – oszczędzają 200 000 zębów rocznie.

Porównaj, ile kosztuje ochrona w porównaniu z nowymi zębami i dokonaj właściwego wyboru.

Noś ochronę, jeśli uprawiasz następujące sporty: MMA, boks, zapasy, hokej, piłka nożna, koszykówka, futbol amerykański, piłka wodna, skatebroding, rugby. W rzeczywistości lista może być dłuższa. Specjalne wyposażenie ochronne nie tylko chroni zęby, ale także język, dziąsła i policzki przed gryzieniem podczas uprawiania sportu.

2. Zaangażuj się w przekłuwanie języka

Dentyści nie lubią kolczyków w języku i tych wszystkich solidnych metalowych sztang, a oto dlaczego:

• Kolczyk może uszkodzić ząb, a nawet go rozszczepić.
• Przekłuwanie może wywierać nacisk na dziąsła, powodując cieńsze dziąsła (tak, że nawet ząb może zostać utracony) i stają się delikatne.
• W jamie ustnej są miliony bakterii. Dekoracje sprawiają, że mnożą się szybciej, tworząc niezdrowe środowisko.
• Piercing można ugryźć, a jeśli zawiera również kamienie, mogą się kruszyć.
• Nakłucie może ulec zapaleniu, a jeśli od tego zacznie się obrzęk, wystąpią trudności w oddychaniu.
• Niektóre metale w biżuterii są uczulone.
• Przekłuwanie może uszkodzić nerwy w języku, sprawiając, że nie będzie on odpowiadał. Zwykle jest to tymczasowe.
• Piercing może mieć wpływ na prześwietlenie zębów.

3. Są cukierki żelowe

Wszyscy wiedzą o cukrze, który powoduje próchnicę. Ale niektóre słodycze są bardziej niebezpieczne niż inne. Na przykład te, które przyklejają się do zębów, są szkodliwe. Jeśli drobinki galaretki utkną między zębami, nie jest łatwo je wyciągnąć, a ślina nie może ich zneutralizować. Oprócz galaretki niebezpieczne są również karmelki, suszone kandyzowane owoce, marmolada. Ale wszystkie są dostępne w opcjach z substytutami cukru, a w ostateczności można po prostu umyć zęby po napełnieniu słodyczami.

4. Leczyć kaszel lizakami

Mogą łagodzić kaszel i ból gardła, ale jeśli masz ubytki, twarde cukierki pogarszają sytuację, ponieważ większość z nich jest pełna cukru. Poprzez ciągłe wchłanianie tych pastylek tworzymy w jamie ustnej idealną pożywkę dla bakterii niszczących zęby i dziąsła. Wybierając lizaki, spójrz na składniki i szukaj opcji bez cukru.

5. Zgrzytaj zębami

W rzeczywistości wiele osób zaciska zęby w nocy. Zjawisko to nazywa się bruksizmem, winę za to ponosi dziedziczność lub niepokój i stres. Zwykle zęby zgrzytają we śnie, ale czasami objawia się to podczas czuwania.

Na ogół nie jest to stan niebezpieczny, ale może uszkadzać zęby: cienkie szkliwo, prowadzić do złamania lub utraty zęba.

Wielu nawet nie wie, że zgrzytają zębami we śnie. Ale jeśli rano z niewiadomego powodu boli mnie gardło, uszy, głowa, jeśli odczuwa się przeciążenie szczęki, a zęby z jakiegoś powodu kruszą się i wypadają, to być może winę za to bruksizm.

Jeśli jego przyczyną jest stres, musisz rozwiązać ten problem z psychologiem, a dentysta doradzi tylko ochronę zębów i zmianę pozycji w łóżku.

6. Pij wodę sodową

Cukier i kwasy to zabójcze połączenie dla szkliwa. Nawet jeśli w lemoniadzie jest słodzik, nadal pozostaje w nim kwas, który niszczy szkliwo i prowadzi do nadwrażliwości zębów.

Lepiej nie pić sody przez co najmniej 30 minut po umyciu zębów, a jeśli pijesz często, to przez słomkę.

7. Otwórz butelki i opakowania

Zęby są stworzone do jedzenia i uśmiechu! Nie zaleca się używania go do innych celów. Zęby to nie noże, otwieracze ani nożyczki. Dlatego konieczne jest otwieranie opakowań, butelek, odcinanie nici i przytrzymywanie przedmiotów specjalnymi narzędziami, w przeciwnym razie zęby mogą zostać złamane.

8. Pij soki owocowe

Są oczywiście zdrowsze niż napoje gazowane, ale są też pełne cukru. Mniej więcej tak samo jak w lemoniadzie. Więc wypij soki owocowe z wodą, aby uniknąć pozostawienia całego cukru w ustach.

9. Jedz chipsy ziemniaczane

Cienkie wiórki najpierw pękają na małe kawałki, które pełzają między zębami, a następnie przyklejają się do nich pod wpływem śliny. Efekt jest jak gumowaty cukierek. Te utknięte kawałki jedzenia są żyzną glebą dla rozwoju bakteryjnej płytki nazębnej, więc przynajmniej wypłucz usta po przekąsce.

10. Przekąski regularnie

Jak już wiadomo, jeśli ciągle coś żujesz, będziesz musiał stale płukać usta lub myć zęby, aby jedzenie nie utknęło między zębami. Ale często władanie szczoteczką to też zajęcie wątpliwe, z którego nie będzie sensu, ale wrażliwość zębów może wzrosnąć. Lepiej regulować przyjmowanie pokarmów i przekąski na twardych owocach i warzywach, które pomagają myć zęby. Na przykład jabłka lub marchewki.

11. Żucie ołówków i długopisów

Często ludzie żują końcówkę ołówka lub długopisu, gdy się martwią lub próbują się skupić. Może to uszkodzić zęby lub dziąsła. Spróbuj złagodzić stres w nieszkodliwy sposób. Na przykład działa guma bez cukru.

12. Pij dużo kawy

Twoja ulubiona poranna filiżanka kawy może niestety zranić zęby. Kofeina powoduje suchość w ustach, a brak śliny prowadzi do rozwoju próchnicy. A jeśli pijesz kawę z cukrem, proces ten przyspieszy.

13. Palenie

Potrzebujesz innego powodu, aby rzucić palenie? Proszę. Tytoń wysusza również błonę śluzową jamy ustnej i zwiększa ilość płytki nazębnej na zębach. Ponadto palacze są bardziej narażeni na zapalenie przyzębia. Również palenie tytoniu zwiększa ryzyko raka gardła lub warg, a ogólnie nowotworów jamy ustnej.

14. Pij czerwone wino

Pamiętaj, jak trudno jest usunąć plamę z czerwonego wina z białego obrusu. Teraz wyobraź sobie, co ten napój robi z twoimi zębami.

Trzy składniki zębów przebarwionych czerwonym winem:

• Chromogen, który nadaje głęboki kolor czerwonemu winu.
• Kwas, który nieznacznie uszkadza szkliwo, dzięki czemu plamy mogą łatwiej wnikać w ząb.
• Taniny to substancje, które utrwalają barwnik w szkliwie.

Aby uniknąć przebarwienia zębów, podjadaj wino z pokarmami białkowymi (na przykład serem), pij czystą wodę po lampce wina lub żuj gumę, aby uwolnić więcej śliny, która zmyje farbę.

Na szczęście ślady czerwonego wina nie utrzymują się długo.

15. Pij białe wino

W białym winie nie ma silnych barwników, ale mogą być obecne w jedzeniu, które spożywasz. A taniny i kwasy, które są zarówno w białym winie, jak iw czerwonym, te same barwniki utrwalają się na zębach. Tylko obserwuj, co jesz i nie zapominaj, że po zjedzeniu pokarmów zawierających kwasy (czyli wina) nie możesz myć zębów przez 30 minut, aby nie zniszczyć szkliwa.

16. Przejadanie się

Napadowe objadanie się zakłada, że dana osoba spożywa dużo słodyczy, cukru, fast foodów i wszystkiego, co przyczynia się do rozwoju próchnicy zębów.

Przejadanie się wyzwala kolejne zaburzenie odżywiania - bulimię, w której człowiek spożywa jedzenie bez miary i powoduje wymioty. Ponieważ zawartość żołądka jest kwaśna, częste wymioty prowadzą do zniszczenia zębów i tkanek wokół nich. Zaburzenia odżywiania leczą specjaliści i nie są to dentyści, lecz psychiatrzy lub psychoterapeuci.