Ekstremalny sposób na nabycie lub przełamanie nawyków

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Często mówimy, że droga do globalnej zmiany jest długa. Jest jednak inna metoda: radykalnie zmienić swoje życie, spróbować zrobić znacznie więcej niż planowano, wstrząsnąć sobą, w pewnym momencie zaczynasz myśleć inaczej.

Wyobraź sobie cegły na huśtawce. Teraz wszyscy są po tej samej stronie.

Zmieniając coś w sobie, wydaje się, że przesuwamy jedną cegłę na przeciwną stronę huśtawki. Niektóre rzeczy się zmieniły, ale ten nawyk nie opanuje cię, ponieważ na drugiej połowie huśtawki zostało zbyt wiele cegieł.

Co cię przyciąga:

Styl życia;
środowisko, które ułatwiło nabycie nawyku;
presja ze strony przyjaciół lub znajomych, którzy próbują przywrócić cię na właściwe tory;
głęboko zakorzeniony stary nawyk.

Aby zmienić, musisz jednocześnie przesunąć wszystkie klocki na drugą połowę. Wygląda na to, że nasza wyobrażona huśtawka wygląda teraz tak:

W rzeczywistości nadal nosisz ze sobą duży ciężar: bagaż kulturowy, samoidentyfikację, nawyki i swoją przeszłość. Dlatego huśtawka wygląda tak:

Twoja ekstremalna zmiana zrównoważyła to, co cię odciąga. Teraz huśtawka utknie w ziemi, czyli zmiany się utrzymają.

Przykłady ekstremalnych zmian

Przykład 1

Jesteś przyzwyczajony do przenoszenia odpowiedzialności za wszystko, co dzieje się w twoim życiu, na innych. Chcesz się zmienić i próbujesz myśleć w ten sposób:

Coś, w czym wciąż się obwiniam, za pewne rzeczy muszę odpowiadać.

Oznacza to, że robisz mały krok, przesuwasz jedną cegłę.

Zło. Saldo nie zostało osiągnięte. Potrzeba ekstremalnych środków, abyś poczuł, że robisz za dużo.

Oto jak powinieneś myśleć:

Jestem absolutnie winny wszystkiego. Jestem winna temu, że świat nie jest taki, jaki powinien być, że rząd mi nie odpowiada i że ludzie wokół mnie nie traktują mnie tak, jak bym chciał. Moim obowiązkiem jest zmienić wszystko, co mi się nie podoba.

Trochę za dużo, prawda? Wydaje ci się, że huśtawka wygląda tak:

Próbujesz myśleć w ten sposób, czasem nawet ci się to udaje. Ale nie możesz oprzeć się wrażeniu, że coś dzieje się nie z Twojej winy. To normalne, to jest równowaga.

Gdy stanie się silniejszy, nauczysz się brać odpowiedzialność.

Przykład 2

Chcesz się nauczyć, jak utrzymać swój dom w czystości, aby w każdej chwili nie wstydzić się zapraszać gości na filiżankę kawy. Podnoszenie poprzeczki: dom musi być tak czysty jak hotel z wyższej półki. I staramy się stale przestrzegać tej zasady.

Przykład 3

Chcesz blogować co tydzień. Musisz więc codziennie przesyłać artykuły.

Pamiętaj, że ekstremalne zmiany będą wymagały niezwykłej siły woli, więc nie zajmuj się nawykami w tym samym czasie, ale pojedynczo. Dopiero gdy poczujesz, że zmiana jest całkowicie zakorzeniona, rozpocznij kolejny nawyk.