Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku ataku paniki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ataki paniki to coś, o czym wszyscy słyszeli, ale niewielu spotkało się z nimi w rzeczywistości. W tym artykule podpowiemy, jak zachować się w podobnej sytuacji.

Wyobraźmy sobie. Idziesz ulicą ze swoim przyjacielem. Nagle upada i poważnie rani nogę. Krew płynie z rany, twój przyjaciel bardzo cierpi. Co zrobisz w tej sytuacji?

Wydaje się, że zadanie nie jest trudne. Najprawdopodobniej spróbujesz pierwszej pomocy i pomożesz przyjacielowi dostać się na pogotowie. Możesz mieć opatrunek lub bandaż, aby zamknąć ranę lub butelkę wody, aby ją wypłukać. Ogólnie rzecz biorąc, w ten czy inny sposób z grubsza wiesz, co robić: wszyscy znają zasady pierwszej pomocy.

Ale sytuacja jest trudniejsza. Co się stanie, jeśli twój przyjaciel zacznie mieć atak paniki? Jak należy postępować w takim przypadku? Niewiele osób wie. Jednak możliwość pomocy w przypadku ataku paniki jest tak samo ważna, jak w przypadku urazów lub upadków. Nie wiesz, kiedy może to być potrzebne, jednak jeśli znajdziesz się w sytuacji ekstremalnej, ucieszysz się, że nie szczędziłeś wysiłków w nauce.

Atak paniki to nagły, niewyjaśniony atak silnego lęku i strachu. Mogą mu towarzyszyć objawy, takie jak przyspieszone tętno, dreszcze i pocenie się, duszność, nudności i zawroty głowy. Najczęściej atak paniki jest bardzo bolesny dla osoby, która go doświadcza.

Jak pomóc komuś podczas ataku paniki

1. Oceń ryzyko samookaleczenia.
2. Słuchaj osoby, nie osądzając jej.
3. Pociesz się, uspokój się i powiedz osobie, co się z nią dzieje.
4. Zachęć go do szukania profesjonalnej pomocy. Lepiej to zrobić po przejściu ataku: w stanie ostrego niepokoju osoba nie ma na to czasu.
5. Zachęć go, aby nauczył się samopomocy i innych korzystnych praktyk.

Nie jest to dokładny przewodnik po działaniu, ponieważ sytuacje mogą być bardzo różne, ale raczej ogólna instrukcja, z której każdy może skorzystać. Ponadto musisz zdać sobie sprawę, że nie jesteś w stanie zdiagnozować ani udzielić wykwalifikowanej pomocy. Musisz tylko pomóc osobie poradzić sobie z atakiem.

Psychoterapeutka Elena Perova udziela bardziej szczegółowych porad i wyjaśnia, jak postępować z osobą, która doświadcza ataku paniki.

1. Ataki paniki często zdarzają się w metrze, w małych pomieszczeniach, więc pierwszym krokiem jest wyniesienie osoby w powietrze, na otwartą przestrzeń.
2. Posadź go i napij się. Jeśli twój związek na to pozwala, trzymaj rękę.
3. Porozmawiaj z osobą kojącym głosem, delikatnie zapytaj, czy rozumie, co go przestraszyło. Jeśli chce mówić, niech mówi. Jeśli nie ma nic do powiedzenia, spróbuj zwrócić jego uwagę na to, co dzieje się wokół niego, na to, że życie toczy się normalnie.

Ważne jest, aby zachować spokój i stworzyć w osobie poczucie, że kontrolujesz sytuację. Spokojnie mów, spokojnie ruszaj się, aby stopniowo przyzwyczaił się do Twojego zachowania, a także się uspokoił.

Kiedy zaczynasz się zastanawiać, czy pomóc w atakach paniki, możesz być przytłoczony lękiem. Jeśli przy pierwszej pomocy medycznej przy kontuzjach wszystko jest mniej więcej jasne, to tutaj masz do czynienia z ludzką psychiką, jego mózgiem. Oznacza to, że każdy pojedynczy atak paniki będzie wyjątkowy i musisz szybko dowiedzieć się, jak go przezwyciężyć.

Ale nie martw się: brak wiedzy jest znacznie gorszy niż ogólne i prawidłowe pomysły na to, jak możesz pomóc w ataku paniki.