Jak rozwijać swój mózg za pomocą hobby

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aby stale rozwijać swoje zdolności umysłowe wystarczy mieć ciekawe hobby i robić to częściej. Przeczytaj, jakie hobby pomagają Twojemu mózgowi pracować szybciej i lepiej.

Przez długi czas wierzono, że poziom inteligencji jest zaprogramowany w genach i człowiek może używać tylko maksymalnego poziomu inteligencji, jaki posiada. Jednak naukowcy obalili tę opinię, udowadniając, że potencjał każdej osoby można rozwijać w nieskończoność. Oto kilka hobby, które promują nowe połączenia nerwowe w mózgu, co z kolei pomaga mu działać szybciej i lepiej.

Grać na instrumentach muzycznych

Gra na instrumentach muzycznych pomaga rozwijać kreatywność, zdolności analityczne, językowe, matematyczne, motoryczne. Niektórzy mogą zauważyć, że wszystko to rozwija się podczas sportów zespołowych. To prawda, ale w przeciwieństwie do wszystkich innych czynności, gra na instrumentach muzycznych tworzy w ciele modzelowatym splot włókien nerwowych, który łączy dwie półkule mózgu. Budowanie połączeń w ciele modzelowatym poprawia pamięć, zdolność rozwiązywania problemów i ogólną funkcję mózgu, niezależnie od wieku.

Czytanie

Korzyści z tego hobby nie zależą od tego, co przeczytasz: „Grę o tron”, „Harry Potter” czy jakiekolwiek czasopisma. Czytanie obniża poziom stresu i rozwija wszystkie trzy typy inteligencji: zwinne (odpowiedzialne za przyswajanie nowego materiału), skrystalizowane (odpowiedzialne za zastosowanie już zdobytej wiedzy) i emocjonalne.

Poprawia się umiejętność rozwiązywania problemów, rozwija się umiejętność operowania informacją, znajdowania niezbędnej wiedzy i stosowania jej w praktyce. Czytelnik lepiej wykrywa wzorce, rozumie istotę procesów i poprawnie interpretuje uczucia innych ludzi.

W pracy umiejętności te pozwalają lepiej zrozumieć, jak pewne rzeczy się dzieją, a co za tym idzie lepiej nimi zarządzać.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia zapewniają znacznie więcej korzyści niż ciężkie, okazjonalne ćwiczenia.

Jeśli regularnie ćwiczysz, komórki są wypełnione BDNF, białkiem, które poprawia pamięć, uczenie się, koncentrację i zrozumienie.

Niektórzy naukowcy uważają, że siedzący tryb życia ma odwrotny skutek – hamuje rozwój potencjału naszych mózgów.

Nauczyć się nowego języka

Badania wykazały, że osoby posługujące się wieloma językami znacznie lepiej radzą sobie z rozwiązywaniem zagadek niż osoby posługujące się tylko jednym językiem.

Mówienie wieloma językami poprawia funkcję mózgu odpowiedzialną za zarządzanie uwagą. Oznacza to, że łatwiej będzie Ci radzić sobie z trudnymi zadaniami umysłowymi, takimi jak planowanie lub rozwiązywanie problemów.

Ponadto znajomość przynajmniej jednego języka obcego wpływa pozytywnie na zdolność kontrolowania otoczenia i lepszego utrzymywania uwagi na zachodzących wokół procesach.

Wielu osobom brakuje znajomości języka obcego, aby móc dalej rozwijać swoją karierę zawodową. Biorąc pod uwagę, jak rozwija się mózg podczas nauki języków, osoby znające jeden lub więcej języków obcych mają dużą przewagę nad innymi.

Gromadź wiedzę i powtarzaj to, czego się nauczyłeś

Wielu mądrych uczniów wydaje się prawdziwymi ekspertami w ostatnim dniu przed ważnym egzaminem. Problem polega na tym, że wiedza ta szybko się zapomina, ponieważ rzadko, jeśli w ogóle, stosują ją ponownie.

Jednym z powodów, dla których nauka języków obcych czyni nas mądrzejszymi, jest właśnie to, że rozwija umiejętność gromadzenia wiedzy poprzez ciągłe powtarzanie. Ponieważ wciąż potrzebujemy tej samej wiedzy, zasady gramatyczne i wyuczone słowa powtarzają się niezliczoną ilość razy.

Zastosuj sposób gromadzenia wiedzy w swoim życiu i pracy: oszczędzaj informacje, które otrzymujesz każdego dnia. Kopiuj cytaty z książek i zapisuj ciekawe frazy z rozmów, załóż dziennik, w którym wpiszesz wszystko, co przykuło Twoją uwagę. I nie zapomnij od czasu do czasu ponownie przeczytać tego, co napisałeś, aby zgromadzona wiedza nie zniknęła, ale została mocno zakorzeniona w Twojej pamięci.

Spraw, aby twój mózg działał

Sudoku, łamigłówki, zagadki, gry planszowe, gry wideo i gry karciane rozwijają neuroplastyczność. Jest to zdolność mózgu do zmiany wraz z doświadczeniem, a także do regeneracji i odbudowy pod wpływem czynników zewnętrznych.

Kiedy komórki nerwowe reagują w nowy sposób, poprawia neuroplastyczność, co z kolei pozwala nam widzieć rzeczy z różnych perspektyw i rozumieć przyczyny, a także wpływa na nasze zachowanie i emocje. Uczymy się nowych modeli i wzrastają nasze zdolności poznawcze. Ponadto osoby z wysoką neuroplastycznością są mniej podatne na lęki i depresję, szybciej się uczą i lepiej zapamiętują.

Medytować

W 1992 roku Dalajlama zaprosił do medytacji uczonego Richarda Davidsona. Kiedy Dalajlama i inni mnisi zostali poproszeni o medytację z naciskiem na współczucie, podczas medytacji EEG mózgu wykazywało rytm gamma charakterystyczny dla stanu współczucia i szczęścia. Oznacza to, że pomimo tego, że mnisi nie byli tego świadomi, ich mózg był w stanie głębokiego współczucia.

To badanie udowadnia, że możemy kontrolować aktywność naszego mózgu i odczuwać to, czego chcemy, kiedy chcemy. Na przykład poczuj się silniejszy przed negocjacjami, bardziej pewny siebie, gdy mówisz o promocji i bardziej przekonujący podczas sprzedaży.

Jak widzisz, mózg może rozwijać się w nieskończoność i możesz uczynić to swoim celem. Różne rodzaje aktywności stymulują różne obszary mózgu, dzięki czemu możesz mieć kilka dobrych hobby jednocześnie i jednocześnie pracować nad swoimi mocnymi i słabymi stronami.

Czy nadal rozwijasz swój mózg?