Co zrobić, gdy plecy i stawy uginają się?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pęknięcia w plecach i stawach mogą być różne. Czasami odwrócenie się plecami do chrupania po dłuższym siedzeniu przy stole sprawia, że czujesz się lepiej, podczas gdy innym razem chrupnięcie może być spowodowane kontuzją. W tym artykule porozmawiamy o tym, czy chrupanie pleców i kostek jest szkodliwe i co zrobić, gdy trzeszczą kolana i łokcie.

Od kilku lat, po długim siedzeniu przy komputerze, kiedy moje plecy są zestresowane lub przez długi czas w jednej pozycji, odprawiam ten sam rytuał. Płynnie odwracam się plecami, aż chrzęści w jedną stronę, a potem w drugą. A zmęczenie odchodzi.

Tak samo jest z palcami. Wiele osób uwielbia chrupać kostki, nawet podejrzewając, że to denerwuje innych. Stopniowo przeradza się w nawyk, którego coraz trudniej się pozbyć. Jednak czy warto? Postanowiliśmy sprawdzić, czy takie nawyki są złe.

Plecy, łokcie i kolana

Krótko mówiąc, od czasu do czasu powodując chrupnięcie w plecach w celu złagodzenia napięcia, nie zarobisz żadnych kontuzji ani chorób. Jeśli jednak robisz to stale, istnieje ryzyko zakłócenia struktury stawów pleców, w związku z czym będziesz musiał coraz częściej wykonywać ten rytuał.

Ryzyko, o którym mówimy, wiąże się z zespołem hipermobilności stawów. Występuje i nasila się, gdy plecy i otaczające go mięśnie są stale napięte. Mięśnie są elastyczne i po rozciągnięciu wracają do normalnego stanu. Kiedy rozciągasz je na stałe, tracą elastyczność i coraz trudniej jest im wrócić na swoje miejsce.

Jeśli jesteś jedną z osób, które często łamią plecy, powinieneś skontaktować się z lekarzem i zadać mu pytania, czy możesz to zrobić.

Następnym krokiem jest nauczenie się prawidłowego ugięcia pleców. Oto dobry film na ten temat:

Łokcie i kolana są bardziej narażone na kontuzje niż inne stawy, zwłaszcza u osób uprawiających sporty siłowe lub biegowe. Jeśli chrupnięcie w kolanach i łokciach nie powoduje bólu, najprawdopodobniej jest związane z tym samym procesem uwalniania gazu w płynie maziowym. Jeśli chrupnięciu towarzyszy ból, należy skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy przyczyną jest artretyzm czy artroza.

Kostki

Od dzieciństwa nie wolno nam było chrupać kostek, mówiąc, że ten nawyk powoduje artretyzm. W 2009 roku Donald Unger otrzymał Nagrodę Sznobla za to, że chrupanie palców nie prowadzi do zapalenia stawów.

Shnobel Prize to nagroda przyznawana za niezwykłe i pomysłowe badania mające na celu przyciągnięcie uwagi i zaciekawienie ludzi nauką, medycyną i technologią.

Unger zgniatał tylko lewą rękę dwa razy dziennie przez 60 lat. Nie pociągnęło to za sobą żadnych konsekwencji. Badania Ungera rozwiały prawie wszystkie mity na temat niebezpieczeństw związanych z tym nawykiem.

Dlaczego jednak stawy palców nadal chrupają?

Chrupnięcie jest spowodowane nagłym ruchem i uwolnieniem gazu w płynie maziowym. Aby wrócić, gaz potrzebuje nawet pół godziny. Podczas chrupania więzadła łączne stymulują zakończenia nerwowe, tworząc w ten sposób przyjemne wrażenie z samego procesu.

Pomimo tego, że chrupanie w palcach nie ma nic wspólnego z zapaleniem stawów, proces ten prowadzi do takich samych konsekwencji, jak w plecach. Częste chrupanie stawów prowadzi do zespołu hipermobilności. Tkanki tracą elastyczność, przez co dłonie stają się słabsze i mniej skoordynowane. Jednak ten nawyk nie zaszkodzi ani nie spowoduje poważnych problemów zdrowotnych.