Spisu treści:
- 1. Sprawdź, czy nie występują nieprawidłowości fizjologiczne
- 2. Wyeliminuj zaburzenia psychiczne
- 3. Korzystaj z przydatnych praktyk psychologicznych
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Psycholog mówi.
To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.
Jak przezwyciężyć apatię i znaleźć ciekawe hobby?
Anonimowo
W rzeczywistości są to dwa różne i dość szerokie pytania. Rozwiążmy to. Apatia może być objawem wielu schorzeń – nie tylko psychologicznych, ale również fizjologicznych.
1. Sprawdź, czy nie występują nieprawidłowości fizjologiczne
Zanim pójdziesz do psychologa, możesz sprawdzić stan fizjologiczny - możesz mieć zaburzenia endokrynologiczne lub inne.
Przewlekły stres może również prowadzić do apatii. Oto, co musisz zrobić w tym przypadku:
- Zbuduj odpowiednią rutynę pracy i odpoczynku.
- Uważaj na swój sen. Przeciętny dorosły potrzebuje 7-9 godzin snu.
- Włącz ćwiczenia do swojego tygodniowego harmonogramu.
- Normalizuj swoją dietę, rzuć kawę, alkohol i palenie.
2. Wyeliminuj zaburzenia psychiczne
Apatia jest częstym objawem depresji. Ale niekoniecznie: może to być również oznaką innego zaburzenia lub stanu, więc nie stosuj samoleczenia. Jeśli apatia objawia się przez dwa lub więcej tygodni z rzędu, warto skontaktować się z psychiatrą w celu postawienia diagnozy.
3. Korzystaj z przydatnych praktyk psychologicznych
Jeśli lekarze nie zdiagnozowali żadnych zaburzeń fizjologicznych i depresji, możesz skonsultować się z psychologiem lub samodzielnie wykonać kilka praktyk.
Radzę zacząć od identyfikacji wartości. Pomoże Ci to nawigować, które hobby będą dla Ciebie sensowne. Wyobraź sobie, że jesteś w idealnych warunkach. Co byś wtedy zrobił? Na co poświęciłbyś więcej czasu? Jakie nowe zajęcia chciałbyś wypróbować?
Pomyśl o przekonaniach stojących za tą pożądaną aktywnością. Starasz się pomagać ludziom? Chcesz poprawić swoje samopoczucie lub zdrowie? Może to hobby pozwoli Ci zdobyć potrzebne pozytywne emocje?
Nie próbuj jednak od razu wprowadzać do swojego życia wszystkich odkrytych zainteresowań i wartości – to nie przyniesie nic poza załamaniem nerwowym. Lepiej skupić się na pozytywnych odczuciach z jednej czynności, a po pewnym czasie stanie się to nawykiem.
Akrobacje - dziękuj sobie za co najmniej pięć minut dziennie za zrobienie czegoś ważnego. Przypomnij sobie wartości stojące za swoimi działaniami, a to będzie dodatkową motywacją.
Polecam również lekturę książki „The Happiness Trap” Russa Harrisa. Znajdziesz w nim wiele naukowych pomysłów, jak ulepszyć swoje życie. Powodzenia!
Zalecana:
Osobiste doświadczenie: jak przezwyciężyć syndrom oszusta i pozwolić sobie na błąd
Syndrom oszusta to problem, który uniemożliwia wielu ludziom życie. Zniszcz postawy innych ludzi, które tkwią w Twojej głowie i pamiętaj: nie musisz być doskonały
6 powodów, aby ponownie przemyśleć swoje zajęcia i znaleźć inspirujące hobby
Hobby to nie tylko sposób na dobrą zabawę, ale także szansa na rozwój zawodowy i poprawę jakości życia. Powiemy Ci, dlaczego jeszcze są potrzebne
Napoje wzmacniające energię i witaminy - na przeziębienie, zły nastrój i apatię
Napoje energetyzujące i witaminy: koktajle, herbaty, a nawet kawa. W naszym wyborze na pewno znajdziesz coś dla siebie
Jak pokonać senną poranną apatię w 10 minut
Nie chcesz rano być senną muchą? I nie musisz! Kilka prostych kroków zapewni pożądany wigor nawet stuprocentowym sowom. Jeśli zwykle trudno Ci się obudzić i rozstać z poduszką, oto praktyczny przewodnik na 10-15 minut. 1. Ziewanie i rozciąganie Pierwszym porannym rytuałem bez wstawania z łóżka jest szerokie ziewanie i dobre rozciąganie.
Jak znaleźć hobby: najlepsze pomysły i wskazówki
Lifehacker podpowiada, jak znaleźć hobby, które przyniesie przyjemność, pieniądze i uczyni Twoje życie lepszym