Radzenie sobie z poczuciem winy w produktywności

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zapomnij o ideale i wybierz naprawdę ważne cele.

„Musisz uprawiać sport cztery razy w tygodniu. Nie tylko jogging, ale intensywne ćwiczenia. I zorganizuj krótkoterminowy post. I pij dwa litry wody dziennie. I nie zapomnij medytować.

Jeśli nie wstajesz o czwartej rano, tracisz najbardziej produktywną porę dnia. Oglądałeś telewizję? Lepiej byłoby spędzić ten czas na czytaniu. I czytaj nie tylko książki beletrystyczne, ale klasyczne dzieła Seneki i Marka Aureliusza”.

Takie rady sprawiają, że czujesz się nieproduktywny, a towarzyszy temu poczucie winy. Ciągle szepcze, że trzeba zrobić więcej. A jeśli nie robisz wszystkiego, to jesteś leniwą osobą, która nigdy nie osiągnie swoich celów.

Jest to efekt uboczny artykułów z pomocnymi wskazówkami. Dla niektórych zalecenia pomogą rozwiązać problem, ale dla innych będą wydawać się zbyt trudne i wywołać poczucie winy.

1. Zaakceptuj fakt, że nigdy nie będziesz doskonały

Jest okej. Nikt nie jest idealny. W ciągu trzynastu lat blogowania napisałem ponad 1200 artykułów i prawie wszystkie z nich coś polecają. Jest prawie niemożliwe, aby jedna osoba stale stosowała się do wszystkich tych wskazówek w tym samym czasie. Moje nawyki się zmieniają. Stare pomysły, o których pisałem wcześniej, zastępowane są nowymi. Nie zawsze dlatego, że są lepsze. Po prostu ja (tak jak ty) cały czas się zmieniam.

Zatem pierwszym krokiem jest zrozumienie, że ideał jest nieosiągalny. Po drugie, nie powinieneś nawet tego sobie życzyć.

2. Nie stosuj wszystkich wskazówek jednocześnie

Pamiętaj, że wskazówki w artykułach są miejscem docelowym, a nie miejscem docelowym. Oznacza to, że przechodząc z obecnego punktu w tym kierunku, prawdopodobnie odniesiesz pewne korzyści. Ale nie popadaj w skrajności, próbując zastosować się do wszystkich zaleceń naraz.

Weźmy na przykład wskazówki na początku tego artykułu. Każdy jest dobry indywidualnie. Ale jeśli spróbujesz zastosować je wszystkie w tym samym czasie, nie będziesz miał czasu i energii na inne rzeczy.

Zdarza się też, że osiągnięcie ideału może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Na przykład spędzanie mniej czasu w mediach społecznościowych i komunikatorach to rozsądny pomysł. Ale bez kontaktu z nikim, możesz stać się bardziej produktywny, ale na pewno napotkasz szereg problemów w życiu społecznym.

3. Nie patrz wstecz na innych

Głównym źródłem poczucia winy jest przepaść między tym, jak siebie postrzegamy, a tym, jacy chcemy być. Zacznij iść naprzód od punktu, w którym jesteś teraz, a nie od idealnego pomysłu na siebie. I rozważ swoje prawdziwe mocne i słabe strony.

Tak, byłoby wspaniale, gdybyśmy byli doskonałymi stworzeniami z nieskończonym zapasem samodyscypliny, czasu, zasobów i inteligencji. Ale tak nie jest. Wszystkie mają wady. I wszyscy staramy się tylko trochę poprawić naszą sytuację.

Nie zatrzymuj się na znalezieniu idealnego rozwiązania. Zastanów się, jak zachowywać się trochę inaczej, aby następnym razem uzyskać nieco lepszy wynik.

4. Stopniowo zbliżaj się do celu

Jeśli ostatnio odczuwałeś duże poczucie winy z powodu swojej produktywności, wypróbuj następujące rozwiązania:

• Wybierz jeden lub więcej celów, do których chcesz dążyć. Przypomnij sobie, że możesz nie zajmować się wszystkim na raz.
• Nie porównuj się z innymi. Ci, których podziwiasz, mają też wady. Po prostu ich nie widzisz. Pracuj nad sobą i nie obwiniaj się za to, że nie spełniasz standardów innych ludzi.
• Oddziel rady krytyczne od porad, które po prostu musisz znać. Większość należy do drugiej kategorii: pomagają, ale bardzo mało. Skoncentruj się na tym, co jest najważniejsze dla osiągnięcia Twoich celów.

I przestań mówić sobie, że poczucie winy jest dobre. Tak, jest to motywujące, ale ma wiele skutków ubocznych. Ciągłe poczucie, że nie robisz wystarczająco dużo, nie jest stanem, do którego należy dążyć. Najlepiej iść do przodu powoli i cierpliwie – w ten sposób osiągniesz rezultaty przy mniejszym stresie.