Jak nie zarazić się koronawirusem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Haker życia zebrał tylko zweryfikowane informacje. Być może już coś z tego wiesz.

Koronawirus SARS – CoV – 2 jest nadal słabo poznany – po prostu dlatego, że ludzkość została z nim skonfrontowana zaledwie kilka miesięcy temu. Wokół niego krąży wiele niejasności i hipotez. Dlatego będziemy polegać tylko na najbardziej autorytatywnych źródłach.

Według WHO i Amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), SARS – CoV – 2 rozprzestrzenia się na dwa sposoby:

• Krople w powietrzu. To znaczy, w powietrzu, z najmniejszymi kropelkami śliny od zarażonej osoby. W ten sposób ludzie zarażają się najczęściej.
• Kontakt z gospodarstwem domowym. Kiedy najpierw dotykają powierzchni, na której osiadł wirus, a następnie oczu, nosa lub ust. Ta metoda nie jest uważana za główną, ale również nie można jej zdyskontować.

Po pierwsze wirus atakuje błony śluzowe nosa (najczęściej), ust i oczu (rzadziej). A potem, po osiedleniu się i rozmnożeniu, schodzi do dróg oddechowych. Jeśli układ odpornościowy nie ma czasu na reakcję i wytwarzanie wystarczającej ilości przeciwciał, koronawirus przedostaje się do płuc i powoduje zagrażające życiu zapalenie płuc.

Dlatego tak ważna jest odpowiednia obrona przed wirusem.

1. Wychodź z domu tylko wtedy, gdy jest to konieczne i ograniczaj spotkania z ludźmi

To jest kluczowa rada. W zdecydowanej większości przypadków koronawirus przenosi się bezpośrednio z człowieka na człowieka. Dlatego im mniej spotykasz ludzi, tym mniejsze ryzyko zachorowania.

Jeśli nie da się uniknąć kontaktu, komunikuj się w odległości co najmniej 1 metra od siebie. Ta odległość jest zalecana przez WHO. Z drugiej strony CDC jest reasekurowane i sugeruje, aby nie zbliżać się do siebie bliżej niż 1,8 metra (6 stóp). Jest jednak pewien niuans: podczas kichania i kaszlu koronawirus może rozprzestrzeniać się na odległość do 7-8 metrów.

Ogólnie rzecz biorąc, najwłaściwszym sposobem postępowania podczas pandemii jest trzymanie się od siebie z daleka. I przetłumacz wszystkie niezbędne spotkania i rozmowy online.

Jeśli nie możesz przestrzegać reżimu całkowitej samoizolacji, unikaj przynajmniej zatłoczonych miejsc, w których nie można zachować bezpiecznego dystansu.

2. Noś maskę w zatłoczonych miejscach

WHO nadal zaleca noszenie maski tylko tym, którzy kaszlą, kichają lub opiekują się osobą z podejrzeniem COVID-19. Ale są powody, by sądzić, że takie rady są nieaktualne.

Na przykład amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) przypominają, że ludzie często noszą koronawirusa bez objawów. Oznacza to, że mogą być zaraźliwe, nawet jeśli nie kaszlą i nie mają najmniejszych oznak SARS.

Dlatego CDC zaleca noszenie masek w każdym miejscu publicznym, w którym odległość jest trudna. Na przykład w supermarketach, aptekach, transporcie publicznym.

Po pierwsze, w ten sposób zaopiekujesz się otaczającymi Cię osobami: co, jeśli masz takie samo bezobjawowe rozprzestrzenianie się koronawirusa? Po drugie, maska zwiększy Twoje szanse, że sam nie zachorujesz, jeśli natkniesz się na osobę, która nosi na stopach COVID-19 – z objawami lub bez.

Aby maska naprawdę chroniła, przestrzegaj zasad jej użytkowania:

• Zmień maskę na nową, gdy tylko stanie się wilgotna od oddychania (zwykle zajmuje to 2-3 godziny).
• Wymień go natychmiast, jeśli jest uszkodzony lub zabrudzony (aktywnie dotykałeś go niemytymi rękami, znajdowałeś się w ciasnym, zatłoczonym pomieszczeniu).
• Staraj się nie dotykać maski, gdy jest na twarzy. Jeśli musisz to zrobić, pamiętaj o umyciu lub zdezynfekowaniu rąk przed i po dotknięciu.

Przy okazji CDC zauważa, że maskę można zrobić w domu.

3. Często myj ręce

SARS – CoV – 2 osiada na powierzchniach i Trwałość koronawirusów na powierzchniach nieożywionych i ich inaktywacja środkami biobójczymi może na nich żyć przez 3-4 dni. Oznacza to, że może być w Twoich rękach.

A jeśli ryzyko zarażenia w domu jest niewielkie, to jak tylko wyjdziesz z mieszkania i złapiesz klamkę przy wejściu, naciśnij przycisk windy, chwyć poręcz w transporcie publicznym, wzrastają one wielokrotnie. Dlatego konieczne jest regularne mycie rąk. I według pewnych zasad.

SARS – CoV – 2, podobnie jak wiele innych wirusów, jest cząsteczką białka (RNA) pokrytą ochronną warstwą lipidową (tłuszczową). Właściwie cienka warstwa tłuszczu to jedyna rzecz, która chroni koronawirusa przed zniszczeniem. Dlatego, aby pozbyć się wirusa, konieczne jest zniszczenie jego warstwy ochronnej. Można to zrobić na dwa sposoby.

• Umyj ręce mydłem i wodą … Mydło rozkłada tłuszcz i zmywa uszkodzone wirusy wraz z brudem. Aby zabieg był jak najbardziej skuteczny, umyj ręce przez co najmniej 20 sekund.
• Użyj żelu do dezynfekcji rąk … Aby środek dezynfekujący poradził sobie z warstwą lipidową, musi zawierać co najmniej 60% alkoholu. Zakryj dłonie i palce środkiem antyseptycznym i pocieraj dłonie, aż wyschną.

4. Nie dotykaj twarzy rękami

To zły nawyk, którego wielu nie zauważa. Tymczasem badania pokazują, że ludzie nieświadomie dotykają dłonią twarzy średnio 23 razy na godzinę!

Takie zachowanie zwiększa ryzyko przeniesienia koronawirusa (a także innych wirusów i bakterii) na błony śluzowe. Dlatego staraj się kontrolować siebie i rób wszystko, aby pozbyć się złego nawyku. Będzie ci dobrze służył po zakończeniu historii SARS - CoV - 2.

5. Staraj się jak najmniej korzystać ze smartfona poza domem

Po wizycie w aptece, sklepie czy transporcie publicznym smartfon raczej nie pozostanie czysty. A potem, zapominając o sobie, nakładasz go na swoją twarz. To może dać szansę koronawirusowi.

Jeśli nie możesz korzystać ze smartfona na zewnątrz, wyrób sobie nawyk dezynfekcji go zaraz po powrocie do domu.

To samo dotyczy innych gadżetów (słuchawek, tabletów, laptopów), których używasz poza domem.

6. Kup online i zamów dostawę do domu

W ten sposób możesz zamówić nie tylko żywność i chemię gospodarczą z supermarketów, ale także gotowane posiłki, leki, ubrania i wiele innych. Poproś kuriera, aby zostawił Twoje zamówienie pod drzwiami i odebrał pudełko, gdy wyjdzie.

Pamiętaj, aby umyć lub zdezynfekować ręce po rozpakowaniu i przed jedzeniem.

7. Kupuj dobrze

Jeśli musisz iść do supermarketu lub apteki, eksperci z Uniwersytetu Medycznego Johnsa Hopkinsa zalecają przestrzeganie zasad bezpieczeństwa.

• Idź sam na zakupy. A tym bardziej, nie zabieraj ze sobą dzieci: niemowlęta uwielbiają dotykać przedmiotów, a następnie przyciągać ręce do twarzy i ust.
• Kupuj jedzenie na kilka dni na raz.
• Nie zapomnij o odległości: trzymaj się co najmniej 1-2 metry od innych kupujących.
• Przed chwyceniem za uchwyt koszyka lub wózka należy go wyczyścić środkiem dezynfekującym na bazie alkoholu lub środkiem do dezynfekcji rąk. Lub chwyć uchwyty przez serwetkę. Lub kup lateksowe rękawiczki w aptece i załóż je przed wyjściem do sklepu.
• Po rozpakowaniu artykułów spożywczych w domu i wyrzuceniu opakowania koniecznie umyj ręce.

Jak robić zakupy spożywcze podczas pandemii?

8. Regularnie dezynfekuj powierzchnie podatne na koronawirusa

Klamki i uchwyty toreb, kluczy, przełączników - ogólnie wszystko, czego ty lub ktoś inny dotykałeś brudnymi rękami.

Eksperci z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom sugerują stosowanie:

• Środki dezynfekujące do użytku domowego. Poszukaj gotowych sprayów i żeli z odpowiednią etykietą na opakowaniu w dziale chemii gospodarczej.
• Wymieszaj 4 łyżki domowego wybielacza z litrem wody. Taki roztwór należy pozostawić na powierzchni przynajmniej na minutę.
• Roztwory o zawartości alkoholu co najmniej 70%.

Jeśli powierzchnia jest bardzo zabrudzona, najpierw przetrzyj ją gąbką i mydłem.

Jakie rzeczy w domu należy najpierw zdezynfekować

dziewięć. Utrzymuj odporność

Niestety nie ma magicznych pigułek chroniących przed koronawirusem. Ponieważ nie ma tabletek ani innych środków, które pomogłyby zwiększyć odporność.

Wszystko, co możemy zrobić, to znormalizować układ odpornościowy. Najprostsze, a nawet nudne metody radzą sobie z tym najlepiej.

Śpij co najmniej 8 godzin dziennie, dobrze się odżywiaj, pij około 2 litrów płynów dziennie. Cóż, staraj się być jak najbardziej aktywny fizycznie w samoizolacji.

Koronawirus. Liczba zarażonych:

243 050 862

na świecie

8 131 164

w Rosji Zobacz mapęCzytaj też?

• Jak rozwinie się i jak zakończy pandemia koronawirusa?
• 8 sposobów na wzmocnienie odporności To jedyna rzecz, która działa
• Czy można zarazić się koronawirusem po raz drugi?
• 10 nawyków, które narażają Cię na ryzyko złapania koronawirusa i zarażenia innych
• Jak objawy koronawirusa zmieniają się z dnia na dzień