Spanie w weekend to sprawa życia i śmierci. Naukowcy mówią dlaczego

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Brak snu w dni powszednie zwiększa ryzyko wcześniejszego udania się do innego świata. Ale teraz wiesz, co robić.

Ci, którzy śpią pięć godzin lub mniej przez kilka dni z rzędu, są bardziej narażeni na przedwczesną śmierć. Negatywnemu efektowi można jednak zapobiec, wysypiając się w weekendy, pisze The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt lekarz snu z Uniwersytetu Sztokholmskiego

Długość snu jest ważna dla długowieczności.

Naukowcy wykorzystali dane ponad 43 000 uczestników ankiet medycznych przeprowadzonych w Szwecji w 1997 roku. Przez kolejne 13 lat naukowcy monitorowali losy tych ludzi, śledząc śmiertelność.

Wcześniej naukowcy ocenili już związek między snem a śmiertelnością, ale przyjrzeli się tylko długości snu w dni powszednie. Ackerstedt postanowił przeanalizować wpływ snu w weekendy. Badacze wzięli również pod uwagę inne czynniki: płeć, wskaźnik masy ciała, palenie tytoniu, poziom aktywności fizycznej. Okazało się, że osoby w wieku poniżej 65 lat, które śpią nieprzerwanie przez pięć godzin lub krócej, ryzyko śmierci wzrasta o 52%. Jednak nie zwiększa się u tych, którzy śpią mało w ciągu tygodnia, ale śpią wystarczająco dużo w weekendy.

„Spanie w weekend ma pomóc zrekompensować brak snu” – mówi Ackerstedt. Badanie nie dostarcza jednak stuprocentowego potwierdzenia tej hipotezy.

Co więcej, zbyt długie spanie też nie jest zbyt korzystne. Osoby, które spały osiem godzin lub więcej przez cały tydzień, miały zwiększone ryzyko śmierci w porównaniu z osobami, które spały sześć do siedmiu godzin dziennie.

Brak snu jest szkodliwy dla organizmu, ale regularne, długie okresy snu mogą sygnalizować ukryte problemy zdrowotne.

„Jest to zgodne z tym, co już wiemy o śnie”, mówi neurobiolog Stuart Peirson z Uniwersytetu Oksfordzkiego. - Sen jest regulowany przez wewnętrzny zegar organizmu, ale ma na niego również wpływ proces homeostazy. Oznacza to, że im dłużej nie śpisz, tym więcej snu będziesz potrzebować później.

Co ciekawe, nie znaleziono związku między wzorcami snu a śmiertelnością u osób powyżej 65. roku życia. Według Akerstedt dzieje się tak dlatego, że starsi ludzie śpią tyle, ile potrzebują.

Chociaż potrzeba snu jest inna dla każdej osoby, brak snu w każdym przypadku należy uzupełnić. Jeśli organizm nie otrzyma odpoczynku, oczekiwana długość życia ulegnie skróceniu.