5 sekretów pamięci: jak łatwo i długo zapamiętywać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prosty poradnik dla tych, którzy muszą pamiętać o wielu informacjach dotyczących pracy lub nauki.

W książce „100% pamięci. 25 przydatnych metod zapamiętywania w 10 treningach”Ekaterina Dodonova dzieli się swoimi sekretami, jak nauczyć się szybko zapamiętywać obce słownictwo, zachować w głowie długie ciągi liczb, obszerne teksty, nazwiska osób, kody PIN i wiele więcej.

1. Zrozum

Bardzo często ludzie po prostu próbują zapamiętać nieznane słowa i wyrażenia, nawet nie rozumiejąc ich znaczenia. Być może to wystarczy, powiedzmy, na kilka dni, żeby zdać egzamin. O ile oczywiście wykładowca nie poprosi o wyjaśnienie, co rozumiesz przez ablację i jakie są oznaki tych właśnie aberracji chromosomowych z pierwszego biletu.

Mózg doskonale zapamiętuje słowa związane z asocjacją. Odrzuca niezrozumiałe kombinacje liter jak śmieci, nie chcąc tracić na nie czasu.

Z tego powodu większość ludzi ma trudności z nauką języków obcych. Dziwnie brzmiące słowo nie wywołuje obrazów znanych i zrozumiałych dla serca.

Dlatego, aby lepiej zapamiętać, musisz najpierw zdemontować i zrozumieć wszystkie nowe terminy. Spróbuj wyczuć to słowo i skojarzyć je w swojej wyobraźni ze znajomymi pojęciami.

2. Wymyśl stowarzyszenie

Obecność wyobraźni jest jednym z najpotężniejszych narzędzi zapamiętywania informacji. Mnemotechnika znacznie ułatwia zapamiętywanie ważnych raportów, prezentacji, tekstów, także w językach obcych, dzięki sztucznym skojarzeniom.

Weźmy słowo „poniedziałek”. Jakie ramki wyświetlają się na ekranie wewnętrznym? Może to być poranek, straszne korki, myśl pulsująca w głowie, dzień w kalendarzu, kartka z pamiętnika z dzieciństwa lub brzęczące mrowisko w biurze. Co widzisz?

Aby połączenia skojarzeniowe były mocne i trwałe, możesz użyć zasady pięciu palców. Każdy palec ma swoje własne skojarzenie, wypełnione taką lub inną treścią.

Palce	Stowarzyszenie
Duża	"Rodzynki". Oryginalna, absurdalna, absurdalna
Wskazywanie	"Emocje". Używaj tylko pozytywnych
Przeciętny	„O sobie, ukochany”. Nie krępuj się skojarzyć obiekt pamięci ze sobą
Bezimienny	"Czuć". Połącz swoje zmysły: wzrok, słuch, węch, smak, wrażenia dotykowe
Mały palec	„W ruchu”. Spraw, by Twój obiekt się poruszał. Mózg szybciej zapamiętuje informacje

W ten sposób niezbędne informacje zostaną wpisane w twoją pamięć od razu na wszystkich poziomach uczuć, co pozwoli ci korzystać z nich przez długi czas.

3. Oszukać magiczną liczbę 7 ± 2

Słynny amerykański psycholog George Miller odkrył, że krótkotrwała pamięć ludzka nie może zapamiętać i powtórzyć więcej niż 7 ± 2 elementy. Tryb ciągłego przeładowania informacją redukuje tę liczbę do 5 ± 2.

Istnieje jednak prosty sposób na oszukanie praw pamięci krótkotrwałej: zastosowanie metody opowiadań, która polega na logicznym połączeniu odmiennych obiektów zapamiętywania w jeden łańcuch. Możesz skończyć z zabawną, niesamowitą i całkowicie niemożliwą historią w prawdziwym życiu. Najważniejsze, że za jego pomocą możesz zapamiętać więcej niż 15 elementów na raz.

Zgodnie z intencją reżysera w kolejnej scenie, musisz popływać w basenie wypełnionym po brzegi kaszą manną. Tak, wyobraź sobie to szaleństwo w jasnych kolorach. Poczuj, jak kasza manna przylega do Twojej skóry. Jak trudno pływać w tym ciepłym płynie, chociaż owsianka nie jest zbyt gęsta. W powietrzu pachnie mlekiem, masłem i dzieciństwem.

4. Powtórz poprawnie

Nasze mózgi można zaprogramować - to fakt naukowy. Aby osiągnąć cel, należy go realizować i codziennie pracować w wybranym kierunku. Dlatego jeśli zdecydowanie zdecydowałeś, że niezwykle ważna jest dla Ciebie nauka języka angielskiego w ciągu sześciu miesięcy, to mózg jest już nastawiony na intensywne zapamiętywanie. Ale oprócz regularnego treningu ważne jest również regularne powtarzanie omówionego materiału.

Dla najlepszego zapamiętywania stosuj określone odstępy czasowe: materiał powtarzaj natychmiast po nauce, następnie po 15-20 minutach, po 6-8 godzinach (najlepiej przed snem) i ostatni raz po tygodniu.

5. Dostrój się

Być może nie ma nic gorszego, gdy człowiek myśli o sobie w negatywnym tonie: „Nigdy sobie z tym nie poradzę”, „Nie mogę tego zapamiętać”, „Nie będę w stanie nauczyć się tak trudnego raportu”. Używaj tylko pozytywnych afirmacji podczas programowania mózgu do pracy i wyników.

Nastaw się poprawnie, powiedz sobie: „Pamiętam!”, „Mam dobrą pamięć. Zapamiętam”,„ Za dwie godziny zapamiętam i z łatwością powtórzę własnymi słowami”. Dostosuj się. Stan zasobów mózgu to twój obszar odpowiedzialności.

Znając pięć sekretów pamięci, z łatwością nauczysz się zapamiętywać naprawdę złożone i wszechstronne materiały. Ponadto istnieje wiele ciekawych i naturalnych dla człowieka sposobów treningu pamięci i utrwalania niezbędnych obiektów zapamiętywania, o których Ekaterina Dodonova również szczegółowo opowiada w swojej książce.

Miłej lektury i doskonałej pamięci!