Jak przestać zadowalać innych: 5 kroków do niezależności

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Uwzględnij zdrowy egoizm i nie próbuj podnosić poczucia własnej wartości kosztem czyjejś aprobaty.

Czasami robimy to, czego nie chcemy, aby nie denerwować innych. Niektórzy tak mistrzowsko opanowali sztukę sprawiania im przyjemności, że sami nie rozumieją już, dlaczego odczuwają dyskomfort. W końcu już dawno przestali zwracać uwagę na własne potrzeby.

Powód takiego zachowania jest prosty: wszyscy chcemy być lubiani, oczekujemy aprobaty, miłości i troski. Ale źródłem problemu jest niska samoocena. To ona zachęca nas do wykonywania dla nas energochłonnych, niecodziennych czynności, rezygnując z własnego komfortu na rzecz wygody innych osób.

Te pięć kroków pomoże ci wyzdrowieć.

1. Pozwól sobie być sobą

Jeśli jesteś wezwany na mecz piłki nożnej i nienawidzisz sportu, ale zgadzasz się, ponieważ może to wzmocnić twoją przyjaźń lub romans, działasz przeciwko sobie. Bądź szczery wobec siebie i zapraszającego. Przyznaj (przede wszystkim sobie), że nie podoba ci się ten pomysł. Udawanie i chęć zrobienia czegoś miłego prędzej czy później obrócą się przeciwko tobie.

Podczas naszej pierwszej randki z mężem w ogóle mnie romantycznie nie interesował, postrzegałam go jako przyjaciela. Nie obchodziło mnie, czy mnie lubi. Nie starałem się wyglądać lepiej niż jestem w rzeczywistości. Żadnych masek, pominięć czy podpowiedzi. Zobaczył prawdziwą mnie i w końcu się zakochał. Ludzi przyciąga szczerość!

Trener Sarah Fabian

W porządku być sobą. Nie ma idealnych ludzi, a ty nie jesteś wyjątkiem. Ale twoje wady czynią cię wyjątkowym. Pozostań wierny swoim myślom i emocjom. Żyj swoim życiem.

2. Przestań oceniać siebie przez pryzmat opinii publicznej

Prawie każdy zna strach przed wystąpieniami publicznymi. Większość ludzi czuje się niepewnie, wychodząc na scenę, ponieważ bardziej zależy im na tym, co publiczność o nich myśli, niż na przekazie, który chcą przekazać.

Szukając aprobaty u innych, stajemy się ich zakładnikami. Ale nie możemy kontrolować ich uczuć, myśli i działań, ale jesteśmy w pełni odpowiedzialni za swoje.

Kiedy zdałem sobie sprawę, że opinie innych mnie nie definiują, poczułem się wolny. Niektórzy postrzegają mnie jako osobę inteligentną i utalentowaną. Inni uważają, że jestem przeciętnym lub nawet kiepskim mówcą. Dla niektórych jestem piękna. Dla innych nie. Każdy ma swoje własne standardy piękna i inteligencji, a to nie ma nic wspólnego ze mną.

Sarah Fabian

Rób, co możesz i jak możesz, poprawiając się każdego dnia. Kochaj i akceptuj siebie - nie potrzebujesz do tego innych. Nie możesz zadowolić wszystkich, bez względu na to, jak bardzo się w to wkładasz. To, co myślą o tobie inni ludzie, to nic innego jak ich postrzeganie, przefiltrowane przez ich własne oczekiwania i uprzedzenia. Jesteś piękna i godna szczęścia nie dlatego, że inni tak myślą, ale dlatego, że pewnego dnia postanowiłaś w to uwierzyć.

3. Wyznacz odpowiednie granice ze światem zewnętrznym

Jedną z najtrudniejszych rzeczy na drodze do wewnętrznej niezależności jest zdolność odmawiania rzeczy, których naprawdę nie chcesz robić, bez poczucia egoizmu, poczucia winy lub nadmiernego zaniepokojenia reakcjami drugiej osoby.

W pracy często zgadzałam się na wykonywanie zadań, które nie należały do moich obowiązków i wymagały czasu, którego nie miałam. Ale pewnego dnia postanowiłem odmówić i zobaczyć, co się stanie. O dziwo, absolutnie nic się nie wydarzyło. Właśnie zacząłem głośno mówić o moich potrzebach i nikt nie był temu przeciwny.

Sarah Fabian

Uświadom sobie, że mówisz „nie” zadaniu lub propozycji, a nie osobie, odrzucając to. W rzeczywistości nie możesz nikogo zawieść. Ludzie są sfrustrowani własnymi oczekiwaniami wobec Ciebie. I to już jest ich obszar odpowiedzialności, a nie Twoja.

Kiedy zgadzasz się lub odrzucasz prośbę, która sprawia, że czujesz się niekomfortowo, kształtujesz nastawienie osób wokół ciebie. I sam decydujesz, czy pozwolić komuś innemu cię wykorzystać. I czy wziąć na siebie odpowiedzialność za zabawianie ludzi i uszczęśliwianie ich.

Ilekroć znajdujesz czas dla innych, oddajesz im część swojego życia. Więc marnuj swój cenny czas z ludźmi, którzy Cię wspierają i akceptują Cię takim, jakim jesteś. Wyznaczanie granic w związkach może wydawać się egoizmem. W rzeczywistości jest to forma szacunku do samego siebie i dbania o siebie.

4. Naucz się mówić pewnie

Czasami trudno jest odmówić tylko dlatego, że nie wiesz, jak wyrazić siebie jasno i pewnie. I boisz się, że może to zabrzmieć agresywnie lub niegrzecznie. Naucz się odmawiać, nie raniąc nikogo.

Oto kilka prostych zwrotów na początek:

• W tej chwili (w tym tygodniu / w tym miesiącu) nie mogę tego zrobić.
• Mam teraz zbyt wiele innych rzeczy do zrobienia.
• Dziękuję za zaproszenie, ale w tej chwili nie mogę.
• Nie będę mógł z tobą iść, ale powiedz mi, jak poszło.
• Może innym razem. Bardzo chciałbym zostać zaproszony w przyszłym tygodniu.
• Brzmi świetnie, ale nie, dziękuję.

5. Zostań swoim najlepszym przyjacielem

Przestań oczekiwać, że inni ludzie cię uszczęśliwią i zgadują, jakie są twoje potrzeby i pragnienia. Stań się priorytetem. Rób to, co sprawia Ci radość.

Kochanie siebie jako osoby nie jest egoizmem, ale koniecznością. Pozbądź się negatywnych wypowiedzi oceniających na swój temat: „Jestem głupi”, „Jestem za gruby”, „Psuję wszystko”. Traktuj siebie z godnością i szacunkiem. Wtedy pochwała z zewnątrz stanie się organicznym bonusem, a nie celem życiowym.

Wystarczy uświadomić sobie, że jedyną osobą, która jest zawsze obecna w Twoim życiu - dzień i noc, rok po roku - jesteś Ty. A kiedy jesteś w harmonijnej relacji z samym sobą, nie potrzebujesz innych ludzi do wypełniania dziur we własnej wartości.