Freak kontroli: jak przestać kontrolować i nie rozwścieczać innych

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli nikomu nie ufasz, powinieneś być świadomy wszystkich wydarzeń i zawsze mieć pewność, że masz rację – masz problemy.

Kto jest maniakiem kontroli?

Control freak to nieformalny termin opisujący osobę z bezgraniczną pasją do kontrolowania wszystkiego wokół. Za wszelką cenę musi poradzić sobie z sytuacją i osiągnąć to, czego chce, nawet jeśli musi wywierać poważną presję na innych ludzi.

Nie myl ich z celowymi ludźmi, którzy wiedzą, jak wziąć odpowiedzialność. Maniacy kontroli nie działają z dobrych intencji. Kierują nimi lęki.

Jak rozpoznać siebie jako maniaka kontroli

Maniacy kontroli nie są rzadkością. Spotykamy się z nimi prawie codziennie, po prostu każdy ma to w różnym stopniu. Jak zrozumieć, że wśród nich jesteś ty lub twoi bliscy?

Czy jesteś pewien, że wszystko zależy tylko od Ciebie?

Myślisz, że możesz wpłynąć na wszystko na tym świecie. Bez Twojej opinii żadna decyzja nie zostanie podjęta, śnieg nie stopi się, ptaki nie odlecą na południe.

Wszystko powinno iść zgodnie z planem i nic więcej

Zawsze robisz listy i plany, a najmniejsze odstępstwo od kursu jest przerażające. Starannie zaplanowana wycieczka do kina nie powiodła się, czy jajecznica trochę się spaliła? To po prostu katastrofa.

Twoje motto: jeśli chcesz dobrze, zrób to sam

Delegowanie zadań i praca zespołowa nie jest twoją mocną stroną. Jesteś pewien, że nikt inny nie może zrobić tego lepiej. Niezależnie od tego, czy jest to raport kwartalny, kotlet wołowy, czy lot odrzutowcem.

Nie ufasz ludziom

Twój poziom nieufności wobec innych jest maksymalny. Wątpisz w kompetencje specjalistów, a czasem nawet podejmujesz się zadań, których nie rozumiesz.

Myślisz, że wiesz lepiej niż inni

Nie skąpisz rad, bo masz pewność, że wiesz lepiej. I do ostatniej chwili bronisz swojego zdania, dopóki go nie wysłuchają i nie zrobią tak, jak należy.

Zawsze masz rację

Musisz mieć zawsze rację. I niech ktoś spróbuje wątpić, że to, co powiedziałeś, jest ostateczną prawdą.

Jesteś bardzo krytyczny wobec błędów innych ludzi

Ponieważ wiesz wszystko i zawsze masz rację, nie akceptujesz błędów innych. Co więcej, zgodnie ze swoją wersją, możesz przejąć kontrolę nad każdą sytuacją.

Dostrajasz się do złych wyników wydarzeń i starasz się temu zapobiec

Dobrym pomysłem jest myślenie szerzej i wcześniejsze zastanowienie się nad możliwymi skutkami różnych sytuacji. Ale rozłączanie się z tym jest złe, szczególnie w przypadkach, gdy nie można wpłynąć na okoliczności. I jesteś gotów oddać wszystkie swoje siły, aby znaleźć rozwiązanie, które w rzeczywistości nie istnieje.

Musisz być świadomy wszystkiego

Jak możesz kontrolować sytuację, nie wiedząc o tym? Musisz mieć świadomość, że ktoś bez pytania podejmie decyzję zmieniającą życie.

Jesteś perfekcjonistą na ostatnim etapie

Masz zawsze rację, wiesz wszystko i radzisz sobie z każdym zadaniem lepiej niż doświadczony specjalista. Twoje dążenie do doskonałości osiągnęło granicę. A nawet jeśli nie da się już zrobić lepiej, jesteś przekonany, że jest to możliwe. Oczywiście pod warunkiem, że zrobisz to sam.

Masz wiele obaw

Przede wszystkim boisz się, że coś nie pójdzie zgodnie z planem. Dlatego trzeba trzymać rękę na pulsie i w każdej chwili ubezpieczać się na wypadek nieprzewidzianych sytuacji. Niestety nikt nie odwołał siły wyższej.

Skąd bierze się obsesyjna mania?

Oleg Iwanow jest psychologiem, konfliktologiem, szefem Centrum Rozwiązywania Konfliktów Społecznych.

Obsesyjne pragnienie, aby zawsze kontrolować sytuację, świadczy o pewnej wewnętrznej nierównowadze. Z reguły przyczyną takiego zachowania może być zwiększony niepokój i pragnienie władzy.

Maniacy kontroli boją się wszystkiego, co zakłóca ich zwykły tryb życia i nie pasuje do ich świata. Ich działania są reakcją obronną i próbą ochrony przed niepotrzebnymi wstrząsami.

Jako konsekwencja pragnienia władzy, totalna kontrola przejawia się w żywym pragnieniu człowieka nie tylko bycia świadomym wydarzeń zachodzących wraz z nim i jego bliskimi, ale także brania w nich bezpośredniego udziału.

Sergey Kuzin trener biznesu, kandydat nauk psychologicznych

Najczęściej wszystkie problemy pochodzą z dzieciństwa. Tak się składa, że dziecko było zbyt kontrolowane, a gdy dorosło, zaczęło tę samą kontrolę przekazywać innym.

Okazuje się, że czasem sami przyczyniamy się do pojawienia się maniaków kontroli. Nadmierna opieka rodzicielska w dzieciństwie pozostawia ślad iw przyszłości może mieć znaczący wpływ na wzorce zachowań człowieka.

Dlaczego jest tak źle?

W codziennym życiu

Oprócz irytowania innych ciągłą presją, przede wszystkim dręczysz siebie. Dużo energii poświęca się na rozwiązywanie nieistniejących problemów, zamartwianie się drobiazgami i próby wpływania na sytuacje, na które nie masz wpływu. Jeśli nie osiągniesz pożądanego rezultatu, doświadczasz wewnętrznej tragedii. Nawet jeśli chodzi o to, że nie masz drugiej kostki cukru w swojej kawie. Doświadczenia te znacznie obniżają jakość życia, podczas gdy możesz skierować energię w innym kierunku.

W związku

Nie spodoba ci się to, jeśli każdy twój oddech będzie kontrolowany. Zaufanie jest podstawą silnego i trwałego związku, ale dla maniaka kontroli to bolesny temat. Logiczne jest, że chęć bycia świadomym wszystkich działań partnera, ciągłe sprawdzanie wiadomości przez telefon i natrętne pytania nie sprawią radości żadnemu z uczestników związku.

W pracy

Siedzenie do późna, kończenie raportów, komunikowanie się z klientami, przy tym wykonywanie rutynowej pracy, gdy cały dział siedzi bezczynnie, jest trochę dziwne. Zamiast brać na siebie bezpośrednie obowiązki, bierzesz na siebie zadania, za które odpowiadają Twoi koledzy. I to nie dlatego, że zdecydowali się pomóc, ale z powodu braku zaufania do swoich kompetencji. Nawet jeśli jesteś ekspertem pisanym wielką literą, prawdopodobnie nie będziesz pierwszym kandydatem do awansu. W końcu nie umiesz delegować i najwyraźniej myślisz, że pracujesz z głupcami, skoro robisz dla nich wszystko.

Jak sobie z tym poradzić

Oleg Iwanow jest psychologiem, konfliktologiem, szefem Centrum Rozwiązywania Konfliktów Społecznych.

Jeśli zaczniesz dostrzegać w sobie takie wzorce zachowań, polecam spędzić „całkowicie szalony dzień” na relaks. Wybierz inną drogę do pracy, zjedz śniadanie w nietypowym miejscu, czyli zmień nieco zwykły tryb życia.

Ekspert wyjaśnia, że ważne jest, aby zrozumieć: nic krytycznego się nie wydarzy, jeśli trochę spóźnisz się do pracy, zjesz kawałek ciasta na lunch zamiast zupy lub pójdziesz wieczorem na spacer zamiast zaplanowanej wycieczki do sklepu.

Zrób trochę wydechu, rozluźnij uścisk i zadawaj sobie spontaniczną decyzję. Najważniejsze jest uświadomienie sobie faktu występowania problemu i odprężenie się, aby nie doprowadzić sytuacji do krytycznego limitu.

Sergey Kuzin trener biznesu, kandydat nauk psychologicznych

Ponieważ problem tkwi również w nieufności, pierwszą rzeczą do zrobienia jest poradzenie sobie z tym. Polecam lekturę pracy Stephena Coveya Jr. „Współczynnik zaufania”. Ta książka jasno wyjaśnia, że dzięki zaufaniu sobie, innym i sytuacji życie staje się o 10% łatwiejsze i ciekawsze.

Radząc sobie z nieufnością, rozwiążesz przynajmniej jeden problem. A jeśli nieufność jest źródłem innych, jeszcze większych problemów, to jednym strzałem zabijesz kilka ptaków jednym kamieniem.

Co robić dla bliskich

Jeśli ktoś z Twojego otoczenia okazał się maniakiem kontroli, musisz nauczyć się mówić spokojnie, ale wyraźnie: „Nie, dzięki”. A jeszcze lepiej, delikatniej: „Dziękuję za troskę, ale zrobię, co uznam za stosowne”.

Oleg Iwanow jest psychologiem, konfliktologiem, szefem Centrum Rozwiązywania Konfliktów Społecznych.

Czasami może być trudno wskazać bliskim wady, ale w przypadku maniaków kontroli jest to konieczne. Musisz działać delikatnie, ale jednocześnie pewnie, aby wyznaczyć wyraźną granicę w swoim związku.

Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie frazy dla konkretnej osoby i przedyskutować z nim chwile, które Ci nie odpowiadają. Wystarczy, że ktoś usłyszy: „W porządku, wszystko będzie po twojej myśli”. To natychmiast rozładowuje napięcie i pozwala znaleźć kompromisy w zrelaksowanym otoczeniu.

Sergey Kuzin trener biznesu, kandydat nauk psychologicznych

Ekspert radzi, aby od razu określić, do jakiego typu należy twój maniak kontroli: uzależniony, paranoidalny czy narcyz, i czego dokładnie pragnie. Oczywiście narcyz będzie chciał usłyszeć, że jest najlepszy, a paranoik musi wiedzieć, że wszystko będzie dobrze. Nie bój się dyskutować o problemie, spróbuj znaleźć podejście do swojego maniaka kontroli. Nawet jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, nie poddawaj się. To lepsze niż ciche gromadzenie urazy.