8 nawyków ludzi, którzy potrafią oprzeć się stresowi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te proste ustawienia pomogą Ci poczuć się mniej nerwowym i lepiej odpocząć.

1. Szukaj pomocy

Czasami nie mamy wystarczająco dużo czasu lub okazji, aby robić, co chcemy. Zamiast brać na siebie ciężar nie do zniesienia, a następnie cierpieć z powodu zbyt dużego stresu, poszukaj pomocy. Wynajmij nianię, skorzystaj z usług firmy sprzątającej, zamów jedzenie w domu. W XXI wieku nie musisz robić wszystkiego sam.

2. Prowadź zdrowy tryb życia

To proste: prawidłowe odżywianie, spanie, ćwiczenia i dbanie o zdrowie mogą zmniejszyć stres i zwiększyć odporność na stres. Jest też bonus: nie musisz się martwić, że nie prowadzisz zdrowego trybu życia.

3. Monitoruj swój stan emocjonalny

Ludzie nie są żelazni: czasami nakłada się na nas tak wiele rzeczy, że może być trudno sobie z tym poradzić. Jeśli czujesz, że twoje siły się kończą, a życie przestało dawać radość, to nie spodziewaj się, że minie samo. Umów się na wizytę do terapeuty lub przynajmniej powiedz o swoich problemach znajomym i rodzinie.

4. Uzupełniaj zapasy energii na czas

Stały kontakt z ludźmi i ciężka praca szybko wyczerpią każdego, bez względu na to, jak bardzo są energiczni. Ale niewiele osób pozwala sobie na taki odpoczynek: z jakiegoś powodu wielu uważa, że cały dzień można poświęcić sobie tylko wtedy, gdy jest się chorym lub celowo wyjeżdża na wakacje.

To wątpliwe podejście. Jeśli pozwolisz sobie na odpoczynek tylko okazjonalnie, stres emocjonalny będzie się kumulował, a rezerwy organizmu będą się coraz bardziej wyczerpywać. W rezultacie ciało i mózg nadal będą zbierały swoje żniwo: pojawi się jakaś choroba fizyczna lub psychiczna. O wiele łatwiej jest poświęcić trochę czasu na okresowy odpoczynek.

5. Zdyscyplinuj się

Stres rodzi się także z tego, że staramy się robić wszystko, co jest możliwe, a jednocześnie osiągać jakieś istotne cele. W rezultacie wpadamy w rutynę, a ukochane cele wciąż wyłaniają się gdzieś w oddali, czerpiąc z nas energię.

Samodyscyplina pomaga radzić sobie z tym problemem. Nauka o zarządzaniu czasem, robienie planów i przestrzeganie ich może pomóc w zmniejszeniu stresu. Będziesz systematycznie dążyć do celu, a jednocześnie rozwiązywać zarówno sprawy zawodowe, jak i codzienne. Może nie wszystkie, ale taka jest cena: jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz coś poświęcić.

6. Weź zwolnienie lekarskie

Kontynuowanie pracy podczas choroby nie jest oznaką bezinteresowności, ale krótkowzroczności. Tacy ludzie ryzykują nie tylko zarażenie kolegów, ale także sadzenie zdrowia lub przewlekłą chorobę. Naprawdę produktywni pracownicy wiedzą, że choroba jest ogromnym obciążeniem dla organizmu i wymaga odpoczynku i leczenia w tym czasie.

Jeśli nagle zachorujesz, weź zwolnienie lekarskie. Praca będzie poczekać, ale zdrowie może być dużo bardziej kłopotliwe w przyszłości, jeśli nie będzie monitorowane.

7. Nie myśl za dużo

Doświadczenie pokazuje, że ludzie, którzy robią więcej, niż sądzą, mają większe szanse na sukces w życiu. Dopóki myślisz o zaletach i wadach, bardziej zdeterminowani konkurenci będą mieli czas, aby zająć Twoje miejsce. Działania takich osób może nie są idealne, ale szybko zdobywają doświadczenie i mniej cierpią z powodu strachu przed nieznanym.

8. Żyj w przyjemności

Powszechnie przyjmuje się, że na przyjemność i radość trzeba sobie zapracować. Zdobądź około 200 lat doświadczenia, wychowaj kilkanaście lub dwoje dzieci, a potem być może na emeryturze lub później będziesz cieszyć się życiem. To bzdura.

Ludzie, którzy potrafią oprzeć się stresowi, regularnie pozwalają sobie na cieszenie się życiem. Nie martwią się rzeczami, których nie mogą kontrolować, odrzucają oferty, których nie lubią, i znajdują czas na zajęcia, które kochają.

Aby zacząć żyć w przyjemności, nie potrzebujesz żadnych specjalnych warunków. Po prostu musisz sobie na to pozwolić.