Czy zima jest winna za twój zły nastrój?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Naukowcy przeprowadzili kilka eksperymentów i znaleźli odpowiedź.

Czy zima rzeczywiście jest przyczyną depresji?

Zmęczenie, obniżona koncentracja i ciągła potrzeba czołgania się pod kocem z mocnym zamiarem nie czołgania się do lata są zwykle dostarczane w zestawie. Przyzwyczailiśmy się, że wszystkie te kłopoty przypisujemy końcowi zimy. Okazało się, że bardzo, bardzo na próżno.

Choroba afektywna sezonowa jest uważana za jedną z wielu form depresji. Zazwyczaj ludzie cierpią na to jesienią i zimą. Jednak związek między sezonem a samą depresją nie został jeszcze udowodniony.

Naukowcy nie marnowali czasu i doszli do wniosku, że obwinianie za to zimy jest raczej bezpodstawne, a nawet pochopne. Ostatnie badania podważają ogólnie przyjęte założenia dotyczące negatywnego psychologicznego wpływu zimnej pory roku na ludzi i dają nieoczekiwaną perspektywę na istniejący problem.

Pogoda może być wilgotna, niebo może być zachmurzone, ale to wręcz przeciwnie, ma bardzo pozytywny wpływ na nasz nastrój i aktywność mózgu.

Pierwsze duże badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Clinical Psychological Science, obejmujące psychologię kliniczną. W eksperymencie wzięło udział ponad 34 000 dorosłych Amerykanów w wieku od 18 do 99 lat. Zakwestionowano twierdzenie, że objawy depresji są znacznie gorzej tolerowane w miesiącach zimowych.

Eksperyment przeprowadziła grupa naukowców kierowana przez profesora psychologii Stevena LoBello z Montgomery University. Uczestnicy zostali poproszeni o odpowiedź, czy doświadczali objawów depresji w ciągu ostatnich dwóch tygodni, a jeśli tak, to dlaczego. Należy wziąć pod uwagę, że ankieta została przeprowadzona w różnych porach roku, co pozwoliło naukowcom zbadać charakter sezonowych zmian sytuacji.

Wyniki eksperymentu były dość sprzeczne: nie było dowodów na to, że depresja zależy od pory roku za oknem. Nie ma efektu sezonowości. Nie ma też znaczenia ani szerokość geograficzna, ani różnica w ekspozycji na światło słoneczne na obiektach.

Wyrażenie „depresja sezonowa” jest na ustach wszystkich od dawna i jest mocno zakorzenione w naszych głowach.

Każda szanująca się osoba przynajmniej raz w zimie przez tydzień cierpi na zaburzenie sezonowe. W przeciwnym razie zima też nie jest zimą. Jednak po takich badaniach staje się jasne: możesz oficjalnie opłakiwać żałobę w dowolnym z 12 miesięcy.

Przyjmuje się, że na czystość przeprowadzonych wcześniej eksperymentów miał wpływ następujący czynnik: uwaga została skupiona na tych uczestnikach, którzy twierdzili, że zmiana nastroju ma na nich duży wpływ.

Większość eksperymentów odbyła się zimą, więc wniosek był oczywisty: oczywiście depresja powstała właśnie z powodu pory roku. Podejście to miało na celu potwierdzenie istniejących hipotez o sezonowym charakterze depresji.

Piękny i niezrozumiały termin „sezonowe zaburzenie afektywne” zawładnął umysłami ludzi i zrodził cały przemysł, który się wokół niego kręci. Tu jest wszystko: firmy farmaceutyczne i leki, trenerzy i masowe szkolenia do walki ze złym samopoczuciem.

Fragmentaryczne i niedokładne dane związane z zaburzeniem sezonowym w żaden sposób nie przeszkodziły, a wręcz przeciwnie, pomogły ludziom zrobić słonia z muchy. Hipoteza, że zimne, ciemne i nieprzyjemne miesiące wpływają na nasz nastrój, stała się wierzchołkiem góry lodowej. Niemal z dnia na dzień wyciągnięto następujący wniosek: zima źle wpływa również na nasze zdolności poznawcze. W efekcie Internet jest pełen tysięcy artykułów o tym, jak przezwyciężyć zimowe lenistwo i bezwładność.

Czy pora roku wpływa na zdolności umysłowe człowieka?

Temu właśnie poświęcono drugie badanie. Pojawiło się pytanie o wpływ pory roku na ludzki mózg. Było to jedno z pierwszych badań, w których próbowano obalić założenie, że funkcjonowanie mózgu ma charakter sezonowy, a wskaźniki depresji są wyższe w zimne i ciemne dni.

Neuronaukowcy z University of Liege, kierowani przez profesor Christelle Meyer, przeprowadzili eksperyment na 28 ochotnikach. Młodzież i dziewczęta przebywały w warunkach laboratoryjnych przez 4, 5 dni o różnych porach roku. W tym czasie musieli zapisywać swoje obserwacje swoich emocji, nastroju i jakości snu oraz wykonywać różne zadania:

• Sprawdzanie koncentracji uwagi. Trzeba było jak najszybciej nacisnąć przycisk, gdy na ekranie pojawił się stoper. Trudność polegała na tym, że pojawiał się w różnych odstępach czasu.
• Sprawdzenie pamięci. Trzeba było słuchać ciągłego strumienia listów i zwracać uwagę, czy aktualna wiadomość okazała się identyczna z tym, co było trzy litery wcześniej.

Po upływie 4, 5 dni mózgi uczestników zostały koniecznie zeskanowane. Głównym celem eksperymentu było prześledzenie, czy aktywność mózgu badanych zależy od pory roku.

Okazało się, że stan emocjonalny uczestników oraz poziom melatoniny nie zmieniał się znacząco w zależności od pory roku. W ten sposób obalono pogląd, że zima ma negatywny wpływ na nasze zdolności umysłowe.

Trzeba przyznać, że wciąż odnotowywano pewne sezonowe zmiany nastrojów, ale to nie zima była za nie winna, a jesień. Okazało się też, że największa koncentracja uwagi przypada na lato, natomiast zimą nieznacznie spada. Jeśli chodzi o umiejętność zapamiętywania informacji, sytuacja wygląda następująco: najlepiej jesienią coś pamiętamy, a na wiosnę są z tym pewne problemy.

Logiczne byłoby założenie, że nasz mózg zapada w stan hibernacji na zimę. Ma to sens z ewolucyjnego punktu widzenia: kiedy pogoda jest ponura i niesprzyjająca, mózg musi oszczędzać zasoby, aby zapewnić normalne funkcjonowanie. Jednak jest odwrotnie.

Pod koniec lat 90. w czasopiśmie Applied Cognitive Psychology opublikowano interesujące badanie. Naukowcy z Uniwersytetu w Tromsø pod kierownictwem dr Tima Brennana przeprowadzili eksperyment na 62 ochotnikach, aby sprawdzić, czy pora roku wpływa na ich zdolności umysłowe.

Tromsø zostało wybrane ze względu na bardzo ciekawą zmianę pór roku. Miasto położone jest 180 mil na północ od koła podbiegunowego. Oznacza to, że od listopada do stycznia trwa tu noc polarna, czyli słońce w ogóle nie pojawia się z powodu horyzontu, a od maja do lipca jest dzień polarny.

Dzięki serii testów naukowcy znaleźli niewiele dowodów na efekty sezonowe, ale te, które się pojawiły, w dużej mierze potwierdziły hipotezę, że mózg działa znacznie lepiej zimą. „Zimowi” uczestnicy eksperymentu wykazali się dużym sukcesem w zdaniu testów czasu reakcji, a także lepiej wypadli na teście Stroopa (trzeba czytać sobie słowa i nazywać kolor czcionki, jaką są pisane). Tym samym udowodniono, że zimą poprawia się funkcjonowanie mózgu.

Jaki jest wynik końcowy?

Wiele osób nie lubi zimy, a zwłaszcza jej końca, z oczywistych powodów: jest zimno, szybko robi się ciemno, a słońca jest mało. Dlatego wielu z nas czuje się nieszczęśliwych i przygnębionych w tej trudnej porze roku. Czasami jednak warto pamiętać, że nasze myśli określają, jak postrzegamy otaczający nas świat. Kiedy jesteśmy w złym humorze i czujemy się ospali i przytłoczeni, najłatwiej zrzucić winę na zimę za oknem.

Bez wątpienia często sprawia nam problemy. Ale jedna rzecz pozostaje niezmienna: nie ma szkodliwego wpływu na nasz mózg. A wręcz przeciwnie – działa na niego pozytywnie.