Spisu treści:
- Nie pozwól, aby negatywne myśli tobą rządziły
- Przekieruj myśli w pozytywnym kierunku
- Odwróć się od negatywnych myśli
- Daj, aby otrzymać więcej w zamian
- Ciesz się chwilą
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Pozbywanie się złych myśli może być trudne. Wymaga skupienia i praktyki. Ale jest kilka sposobów, które pomogą ci dostroić się do pozytywów.
Mózg nie pozwala nam zapomnieć złych wspomnień i trudnych doświadczeń. W ten sposób stara się uchronić nas przed powtarzaniem błędów z przeszłości. Jednak negatywne myśli uniemożliwiają ci zobaczenie dobra, cieszenie się każdym dniem i szczęśliwe życie.
Aby nauczyć się myśleć pozytywnie, wypróbuj następujące metody.
Nie pozwól, aby negatywne myśli tobą rządziły
W przeciwnym razie wątpliwości, nieufność i niepewność przytłoczą Cię we wszystkim. Więc jest mało prawdopodobne, aby coś osiągnąć.
Puść swoją negatywność. Nie pozwól, by powstrzymał twój potencjał i pociągnął cię w dół. Kontroluj swój umysł. Kiedy zauważysz swój stan przygnębienia i przyłapiesz się na negatywnym myśleniu, zwróć uwagę na coś dobrego. Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność.
Zacznij myśleć i żyć ze świadomością. Jeśli poczujesz przypływ gniewu lub rozpaczy, weź kilka głębokich oddechów. Skoncentruj się nie na emocjach, ale na powietrzu wypełniającym twoje płuca.
Przekieruj myśli w pozytywnym kierunku
To lepsze niż zagłębianie się w myślach i analizowanie każdego niedogodności. Naucz się szukać pozytywnych chwil we wszystkim i skoncentruj się na nich.
Aby to zrobić, potrzebujesz kartki i długopisu. Zapisz trzy dobre rzeczy, które przydarzyły ci się każdego dnia. Następnie zastanów się, co je spowodowało. Nie trać z oczu nawet najmniejszych drobiazgów, bo nie ma małych zwycięstw. Ta lista zmotywuje Cię i doda Ci pewności siebie.
Odwróć się od negatywnych myśli
Dowiedz się, jaka jest druga strona negatywnych myśli. Gdybyś obrócił się o 180 stopni, gdzie byś był? Wizualizuj pozytywny wynik wydarzenia. Następnie wymyśl plan, jak możesz to osiągnąć.
Znajdź przyczynę swoich złych myśli. Co cię boli? Co wyzwala w tobie te emocje? Zastąp te źródła tymi, które Cię uszczęśliwią.
Daj, aby otrzymać więcej w zamian
Kiedy jesteśmy dobrzy dla innych, sami stajemy się szczęśliwsi. Daj komuś mały prezent lub komplement, kup filiżankę kawy lub pomóż nieznajomemu. Ludzie będą ci wdzięczni, a to doda ci energii.
Ciesz się chwilą
Aby całkowicie przeprogramować swoje myśli, musisz wypełniać każdy dzień pozytywami. Żyj tu i teraz. Nie jutro. I nawet nie zbliżające się wakacje.
Praktyka medytacji uważności może ci w tym pomóc. Pozwala skoncentrować się na tym, co w danej chwili czuje ciało, oraz obserwować swoje myśli i emocje jakby z zewnątrz. Następnie nauczysz się czuć, kiedy negatywność próbuje wydobyć z ciebie to, co najlepsze.
Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:
- Za co jestem teraz wdzięczny?
- Co mogę teraz zrobić, aby być szczęśliwszym i bardziej zabawnym?
- Jak mogę w tej chwili okazać moją miłość i wdzięczność?
- Jak mogę teraz uszczęśliwić inną osobę?
Kiedy nauczysz się kontrolować swoje myśli, mózg przyzwyczai się do tego, wtedy pozytywne myślenie stanie się dla ciebie naturalne.
Zalecana:
Jak sprawić, by Twój mózg poczuł się pełny szybciej
Niektóre pokarmy wyłączają apetyt, wpływając na mózg poprzez kubki smakowe. Pomogą Ci wcześniej poczuć sytość i przestać się przejadać
Jak sprawić, by Twój dom był bezpieczny dla Twojego dziecka
Jeśli bezpieczeństwo Twojego dziecka jest dla Ciebie ważne, niniejsza instrukcja dla przyszłych i obecnych rodziców pomoże chronić dzieci przed urazami
Jak sprawić, by Twój dom był wygodniejszy: 7 pomysłów na każdy portfel
Z tego artykułu dowiesz się, jak sprawić, by Twój dom był bardziej komfortowy. Nie musisz dokonywać napraw ani ponownie przyklejać tapety. Wystarczy dodać kilka drobiazgów
Jak sprawić, by Twój zespół działał wydajnie: Sekret Google
Praca zespołowa będzie łatwiejsza, jeśli między jej członkami będzie zaufanie i każdy poczuje psychologiczne bezpieczeństwo. Oto jak to osiągnąć
Jak sprawić, by dziś wieczorem twój brzuch był trochę mniejszy
Przyczyną dodatkowych centymetrów w talii może być nie tylko tkanka tłuszczowa, ale także problemy z trawieniem. W tym artykule dowiesz się, jak sobie z nimi radzić. Nie zgubiłeś tych zbędnych kilogramów i ze smutkiem patrzysz na swoją sylwetkę w lustrze?