3 sposoby, aby zmienić swoje życie na lepsze i cieszyć się każdym dniem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Coś na tym świecie jest poza naszą kontrolą, ale jesteśmy w stanie kontrolować nasze myśli i działania.

Metoda 1. Znajdź siebie

Pamiętaj: życie to podróż, a nie cel

Oklepane, ale trafne zdanie. Żyć pełnią życia – czuć każdego dnia, uczyć się nowych rzeczy i nie poświęcać wszystkiego dla jednego celu. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku to nie wyjdzie. Jest okej.

Bądź szczery wobec siebie i innych

Kłamstwo wysysa energię i unieszczęśliwia. Wyobraź sobie, ile kłamstw musisz zapamiętać, aby przypadkowo nie wykrztusić. Jakie jest szczęście. Co więcej, jeśli jesteś nieuczciwy wobec siebie, nie możesz rosnąć i rozwijać się. A jeśli okłamujesz innych, zaufanie i intymność znikają w związku.

Ludzie kłamią z różnych powodów. Z zazdrości, z powodu niechęci do obrażania się, strachu przed otwarciem lub wpadnięciem w konflikt. Bycie uczciwym jest trudne, ale to jedyny sposób, by żyć pełnią życia.

Naucz się akceptować siebie

Często wracamy myślami do przeszłych niepowodzeń i spędzamy zbyt dużo czasu na myśleniu o naszych słabościach. Myślimy o tym, czego w sobie nie lubimy, jak to zmienić i myślimy, że powinniśmy stać się inni. Spędzanie życia na takich refleksjach i wydarzeniach z przeszłości oznacza niedostrzeganie teraźniejszości i zamykanie się na nowe w przyszłości. Podejmij świadomą decyzję, by kochać siebie za to, kim jesteś. Puść ciężar wspomnień i negatywnych myśli.

Określ swoje wartości

Mając sformułowane wartości, łatwiej będzie Ci wyznaczać cele w życiu, które nie będą im zaprzeczać. Trzymaj się swoich przekonań i nie daj się zmylić. W końcu życie zgodnie z własnymi zasadami jest o wiele przyjemniejsze niż ciągłe słuchanie rad innych.

Przestań się umniejszać

Uważa się, że samokrytyka pomaga się rozwijać, ale badania wykazały negatywny wpływ tego podejścia zarówno na samą osobę, jak i na jej stosunek do innych. Im bardziej rygorystyczny jesteś wobec siebie, tym większe masz szanse na takie samo traktowanie innych. Zmniejszanie zasług nie pomoże ci stać się lepszym i osiągnąć swoje cele. Bądź dla siebie dobry.

Zastąp negatywne myśli pozytywnymi postawami. Na przykład, zamiast „Jestem nieudacznikiem”, powiedz sobie: „Sprawy nie poszły zgodnie z planem. Ale dowiem się, dlaczego tak się stało, iw przyszłości nie popełnię takich błędów. Znajdę sposób na osiągnięcie tego, czego chcę w inny sposób.”

Logicznie analizuj samokrytykę. Zamiast „Jestem głupi, wszyscy w grupie są mądrzejsi ode mnie”, zastanów się, czy istnieją obiektywne powody, by tak sądzić. Może po prostu nie przygotowujesz się wystarczająco dobrze do zajęć. Może winne jest lenistwo, ale nie intelekt. Analizując myśl w ten sposób, zrozumiesz, jakie kroki musisz podjąć, nie umniejszając siebie.

Bądź elastyczny

Życie jest pełne zmian. Bądź otwarty na nowe rzeczy i naucz się dostosowywać do zachodzących zmian, nawet jeśli na początku ich nie lubisz. Pomyśl o nich jako o okazji do nowych doświadczeń. Ten rodzaj pozytywnego myślenia pomoże Ci rozwinąć elastyczność.

Steve Jobs Amerykański przedsiębiorca, prezes Apple

Zwolnienie z Apple to najlepsza rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przytrafiła. Ciężki ciężar sukcesu został zastąpiony nieostrożnością początkującego, mniej pewnego siebie przedsiębiorcy. Mogłem wejść w jeden z najbardziej owocnych okresów mojego życia.

Trzymaj się w formie

Dbanie o swoje ciało to kolejny krok w kierunku pełnego życia. Masz jeden i ważne jest, aby upewnić się, że jest zdrowy. Trudno jest żyć pracowitym życiem, kiedy boli tu i boli tam.

Jedz dobrze. Jedz jak najwięcej owoców, warzyw, węglowodanów złożonych. Staraj się unikać pokarmów bogatych w cukier, ale od czasu do czasu rozpieszczaj się kawałkiem ciasta lub kieliszkiem wina.

Idź na sport. Regularne ćwiczenia sprawią, że poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy.

Przestań się zmuszać

Ludzie często zmuszają się do robienia rzeczy, które są sprzeczne z ich wartościami i pragnieniami. Przymus powoduje irytację, frustrację i smutek. Pozbycie się go ułatwia życie pełnią życia.

Gdy tylko „powinienem” pojawi się w twoich myślach, zastanów się, dlaczego tak myślisz. Na przykład „Muszę schudnąć”. Może to być rada lekarza lub pragnienie osoby o innym postrzeganiu piękna. W pierwszym przypadku zmiany są naprawdę potrzebne, w drugim mogą być nawet niebezpieczne. Rób tylko to, co jest dla Ciebie ważne, a nie to, czego wymagają inni.

Metoda 2. Idź własną drogą

Opuść swoją strefę komfortu

Im częściej wykonujesz dla siebie nietypowe czynności, tym wyższa jest Twoja wydajność. Im trudniejsze zadania sobie stawiasz, tym szybciej przyzwyczajasz się do nowych rzeczy i spokojniej dostrzegasz trudności życiowe. Wyjście ze swojej strefy komfortu pomaga stać się bardziej elastycznym, a my już zorientowaliśmy się, jakie to ważne.

Zacznij od małych. Idź do miejsca, o którym nic nie wiesz. Wybierz się w spontaniczną podróż lub zrób w pracy coś, czego wcześniej nie robiłeś.

Bądź realistą

Wyznaczaj sobie cele tak, jak potrafisz, biorąc pod uwagę swoje umiejętności i zdolności. Dąż do tego, co jest dla Ciebie ważne i nie rywalizuj z innymi. Osiągnięcie tego, czego chcesz, powinno zależeć tylko od Twoich potrzeb, a nie od chęci pochwalenia się lub udowodnienia komuś czegoś.

Przygotuj się na to, że coś pójdzie nie tak

Kiedy człowiek żyje pełnią życia, podejmuje ryzyko. Podejmuje decyzje, które mają konsekwencje. A czasami mogą nie potoczyć się zgodnie z planem. Ważne jest, aby zrozumieć, że życie jest nieprzewidywalne i ze spokojem przyjmować nieoczekiwane. Umiejętność bycia gotowym na wszystko pozwala być o krok do przodu i kalkulować opcje rozwoju wydarzeń.

Szukaj okazji do nauki

Nie siedź spokojnie i pozwól życiu toczyć się po prostu swoim torem. Bądź aktywny, ucz się nowych rzeczy, pracuj umysłem. Przeanalizuj doświadczenia i doświadczenia innych. Pomoże ci to być spokojniejszym w trudnych sytuacjach i pozwoli ci pewnie iść naprzód.

Wiesz, jak podziękować

Wdzięczność to nie tylko uczucie – to styl życia. Pomoże ci przeżyć traumę z przeszłości, jeśli uznasz je nie za ból, ale za cenne doświadczenie i będziesz za to wdzięczny życiu. Wzmocni relacje z bliskimi, a bez nich niezwykle trudno jest żyć pełnią życia.

Powiedz rodzinie, przyjaciołom i innym ważnym osobom, jak bardzo się cieszysz, że ich masz. Podziel się swoją wdzięcznością, nie bój się jej wyrażać, a życie wypełni się przyjemnością i harmonią.

Doceniaj każdą chwilę i nie skupiaj się na złych. Doceń piękno codzienności, bądź wdzięczny życiu nawet za drobiazgi: piękny zachód słońca, piękną pogodę i pyszną kawę.

Im przyjemniejsze rzeczy zauważysz, tym lepsze będzie życie.

Prowadzić pamiętnik

Staraj się nie tylko zapisywać wydarzenia, które się wydarzyły, ale je analizować. Jak zareagowałeś, dlaczego to się stało, co czułeś wtedy i teraz i co byś zrobił, gdyby ta sytuacja się powtórzyła. Wszystko to pokaże, co w życiu dobrze się układa, a nad czym warto popracować więcej.

Śmiech

Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Obniża poziom hormonów stresu i poprawia nastrój. Poza tym śmiech jest zaraźliwy. Jeśli się śmiejesz, inni to podniosą i jest to najłatwiejszy sposób na tworzenie więzi emocjonalnych i społecznych.

Nie goń za materiałem

Wiele rzeczy nie sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Nie kupuj pod wpływem impulsu ani nie próbuj rozładowywać stresu poprzez zakupy. Kupuj tylko to, czego naprawdę potrzebujesz.

Jeśli nagromadziło się już dużo bezużytecznych rzeczy, przekaż je na cele charytatywne. Pozbądź się wszystkiego, czego nie lubisz i zacznij żyć życiem wolnym od wartości materialnych.

Metoda 3. Komunikuj się

Zdefiniuj na nowo swoje środowisko

Człowiek odbiera emocje innych tak łatwo, jak przeziębienie. Spędzenie dnia z szczęśliwymi ludźmi sprawi, że poczujesz się lepiej. Jeśli komunikujesz się z ponurym i niezadowolonym życiem, wpłynie to na nastrój. Tylko negatywnie. Dlatego ważne jest, aby nie tracić czasu z toksycznymi ludźmi.

Otaczaj się tymi, którym na Tobie zależy, którzy szanują Ciebie i innych.

Ale to nie znaczy, że przyjaciele i rodzina nie mogą cię konstruktywnie krytykować. Czasami nadal potrzebujesz kogoś, kto wytknie błędy. Ale ważne jest, aby czuć, że ludzie robią to z życzliwością, szacunkiem i troską. Że naprawdę pomagają ci się doskonalić.

Omów swoje potrzeby

Wyrażaj swoje myśli i potrzeby z ufnością, ale pamiętaj, że ludzie wokół ciebie również mają pragnienia, które należy wysłuchać. Bądź otwarty i szczery, ale nie obwiniaj ani nie osądzaj ludzi.

Dobrze jest szczerze powiedzieć osobie, że cię skrzywdziła. Wyjaśnij, co dokładnie cię dotknęło. Źle jest oskarżać go o nieludzkość bez konkretnego wyjaśnienia przyczyny.

Aby ludzie nie traktowali twoich słów jako oskarżeń, zawsze mów „ja”. Na przykład: „Czułem, że moje potrzeby nie są ważne, gdy nie spotkałeś mnie z pracy” zamiast „Nie spotkałeś mnie nawet z pracy, nie dbasz o mnie”.

Zamiast oceniać działania innych, spróbuj zrozumieć, dlaczego to zrobili. Zapytaj o więcej szczegółów na temat przyczyn, poznaj czyjś punkt widzenia. Jeśli nadal nie zgadzasz się z opinią, powiedz nam dlaczego i zasugeruj alternatywę.

Bądź bezinteresowny

Często myśl, że zasługujemy na więcej, powstrzymuje nas przed pójściem do przodu. Dając, ale nie otrzymując w zamian, jesteśmy rozczarowani ludźmi, życiem, sprawiedliwością. Trudno żyć pełnią życia, gdy masz tak ciemną głowę. Dlatego ważne jest, aby bezinteresownie dzielić się miłością, życzliwością, ciepłem i troską.

Ale to nie znaczy, że wolno ci wycierać stopy. Przestań próbować wykorzystać twoje dobre nastawienie.

Wybacz sobie i innym

Trudne, ale dobre dla duszy. Wybaczając uwolnisz się od stresu, uwolnisz nagromadzoną negatywność i poczujesz lekkość. Nauka wybaczania ludziom bez względu na to, jak się zachowują, może pomóc w gojeniu się ran.

Ważne jest, aby przebaczać nie tylko tym, którzy są wokół ciebie, ale także sobie. Przestań myśleć o błędach i obwiniać się za to, co zrobiłeś. Przeszłości nie da się zmienić. Wykorzystaj to doświadczenie jako okazję do poprawy. Okazuj sobie to samo współczucie, które okazujesz innym.

Akceptuj ludzi takimi, jakimi są

Może być trudno porozumieć się z osobą, która tak bardzo różni się od nas. Ale nie próbuj tego zmieniać i dostosowywać do siebie. Pamiętaj, że każda osoba to wyjątkowa osoba, która może nauczyć Cię czegoś nowego. Bądź miły i uprzejmy w każdym towarzystwie. Ciesz się towarzystwem innych. Traktuj wszystkich tak, jak sam chciałbyś być traktowany.