2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Nie zawsze poprawnie interpretujemy sygnały wysyłane przez nasze ciało. Generalnie pragnienie jest oznaką silnego odwodnienia, a niewielki brak wilgoci w organizmie jest mniej widoczny. Oto sześć nieoczekiwanych oznak, że powinieneś pić wodę.
Każda komórka organizmu potrzebuje wody, ponieważ w środowisku płynnym zachodzą procesy biologiczne. Dlatego przy odwodnieniu pojawiają się nieprzyjemne objawy: zawroty głowy, ból głowy, zmęczenie i poważniejsze zaburzenia. To już nie jest nowość dla czytelników Lifehackera, ale sprawdź ponownie, czy dobrze znasz swoje ciało.
1. Trochę się pocisz podczas ćwiczeń
Czy Ci się to podoba, czy nie, podczas intensywnego treningu Twoje ciało musi się mocno pocić. Tutaj wszystko jest oczywiste: niedostateczne uwalnianie płynów doprowadzi do przegrzania, co negatywnie wpłynie na pracę organizmu i samopoczucie. Aby trening w czasie upałów był bezpieczny, dodaj jedną lub dwie dodatkowe szklanki do dziennego spożycia wody.
2. Twoja skóra jest jednocześnie tłusta i sucha
Jeśli nie masz pewności, czy Twoja skóra jest tłusta czy sucha, może to być spowodowane odwodnieniem. Gdy skórze brakuje wody, staje się sucha, ale nadal świeci. Brzmi znajomo? Są szanse, że masz tłustą, odwodnioną skórę. Pij więcej.
3. Twój oddech stał się cuchnący
Halitoza (nieświeży oddech) może mieć różne przyczyny, od problemów z zębami i dziąsłami po niestrawność. Ale jedną z łatwych do wyeliminowania przyczyn jest brak śliny. W końcu to właśnie jego właściwości bakteriobójcze zapobiegają rozwojowi bakterii. Czy zauważyłeś, że Twoje usta zaczynają pachnieć? Wypłucz usta i wypij trochę wody.
4. Ciągle jesteś głodny
Tak więc natura postanowiła, że za uczucie głodu i pragnienia odpowiada jedna część mózgu - podwzgórze. Czasami pojawia się zamieszanie i błędnie interpretujemy sygnały mózgowe. Zamiast sięgać po dodatkowe lody, nalej sobie szklankę wody. Obserwuj, jak twoje ciało reaguje na wodę, gdy jesteś głodny: jeśli głód się zmniejsza, tak naprawdę brakuje ci wody, a nie jedzenia.
5. To tak, jakbyś był cały czas chory
Oczywiście mogą istnieć poważniejsze przyczyny ciągłego złego samopoczucia, które ujawni dopiero pełne badanie. Ale brak wody odgrywa rolę w utrzymaniu dobrej odporności. Dostarczanie składników odżywczych do komórek i wydalanie produktów przemiany materii następuje w fazie ciekłej. Dlatego zanim przypiszesz sobie przewlekłą chorobę, spróbuj zwiększyć spożycie wody.
6. Przybierasz na wadze pomimo diety
Stosujesz się do diety, prowadzisz aktywny tryb życia, ale wciąż się poprawiasz? Może to woda. Jeśli korzystasz z aplikacji śledzących kalorie, prawdopodobnie zauważyłeś, że proszą Cię również o rejestrowanie wody, chociaż nie ma w niej kalorii. Chodzi o to, że odwodnienie spowalnia Twój metabolizm. Dlatego jeśli stosujesz zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczysz, pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości płynów.
Jak widać brak wody w organizmie objawia się nie tylko pragnieniem. Kiedy nie mam wystarczającej ilości wody, chcę słodyczy, napojów gazowanych lub piwa, chociaż od dawna nie spożywam tych pokarmów. Wieloletnie eksperymenty wykazały, że tylko woda przyniesie w takiej sytuacji spokój.
Jakie dziwne objawy odwodnienia zauważyłeś? Udostępnij w komentarzach!
Zalecana:
Złamanie szyjki kości udowej: jak rozpoznać, jak leczyć i ile czasu zajmie powrót do zdrowia
Złamanie biodra może prowadzić do poważnych powikłań, więc jeśli podejrzewasz takie kontuzje, powinieneś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem
Jak rozpoznać uzależnienie od treningu i jak się go pozbyć
Uzależnienie od sportu tylko wydaje się być oznaką silnej woli. Oto jak stwierdzić, czy przekroczyłeś granicę między zdrowym trybem życia a obsesją
Odwodnienie u biegaczy: przyczyny i konsekwencje
Podczas biegania, zwłaszcza w upalną i wilgotną pogodę, ilość płynów w organizmie szybko się zmniejsza, a ich całkowite uzupełnienie jest prawie niemożliwe. Odwodnienie ma negatywny wpływ na wyniki sportowców, ale można przynajmniej ograniczyć straty.
Wstrząśnienie mózgu: jak rozpoznać, co robić, a jak nie szkodzić
Wstrząśnienie mózgu nie jest najgorszym urazem głowy, ale konsekwencje są paskudne: kilkutygodniowe nudności, zawroty głowy i drażliwość
Jaskra: jak rozpoznać i jak leczyć
Jaskra to przewlekła choroba, w której nerw wzrokowy przesyłający obrazy do mózgu jest uszkodzony z powodu wysokiego ciśnienia w oku