Spisu treści:

7 sposobów na skupienie się na pracy
7 sposobów na skupienie się na pracy
Anonim

Haker życia zapewnia kilka sposobów skupienia się na zadaniu, jeśli wykonujesz ciężką lub rutynową pracę.

7 sposobów na skupienie się na pracy
7 sposobów na skupienie się na pracy

1. Pracuj w dogodnym harmonogramie

Prawdopodobnie zauważyłeś, że w określonych porach dnia jesteś w stanie lepiej się skoncentrować. Większość ludzi ma trudności z pracą między godziną 12 a 16 – wtedy czują, że nie są w stanie skoncentrować się na zadaniu i wykonać go pomyślnie.

Najlepiej radzimy sobie ze stresem w godzinach porannych, kiedy mózg jest już rozbudzony, żołądek otrzymał porcję śniadania, a do krwi uwalniany jest kortyzol, hormon pobudzający nas do działania.

Możesz mieć swój własny harmonogram. Możesz być najbardziej produktywny w dzień lub wieczorem, jeśli pozwala na to praca.

2. Nie rozpraszaj się

Często sprawdzamy pocztę e-mail lub logujemy się do portali społecznościowych „automatycznie”, co jest czasochłonne. Aby go zapisać i wydać na pracę, śledź, co robisz. Jeśli obawiasz się, że możesz przegapić ważny list, ustaw wysyłanie powiadomień na swój pulpit: gdy pojawi się list, na pewno będziesz o tym wiedział.

3. Rób przerwy

Nawet jeśli lubisz swoją pracę, bardzo trudno jest wykonywać ją przez kilka godzin z rzędu bez przerwy. Zwłaszcza jeśli cały czas pracujesz w tym trybie. Aby nie tracić koncentracji (a jednocześnie zainteresowania pracą), rób krótkie przerwy, najlepiej na krótkie spacery na świeżym powietrzu.

4. Zapomnij o wielozadaniowości

Chociaż nasz mózg może robić kilka rzeczy jednocześnie, robi to źle. Jeśli masz dużo pracy, sporządź listę zadań według ważności i trzymaj się tego planu.

5. Rób to, co lubisz

Jeśli ciągle wykonujesz nudne zlecenia od swojego szefa, wkrótce przestaniesz dbać o jakość pracy i zrobisz to na pokaz. Weź na siebie inne obowiązki, zastanów się, jak zdywersyfikować swoją pracę lub całkowicie ją zmień. To nie jest tak przerażające, jak się wydaje: czasami znalezienie pracy zajmuje mniej czasu i wysiłku niż radzenie sobie z chronicznym zmęczeniem i wypaleniem.

6. Trenuj uważność

Zrób to w dowolny sposób. Możesz trenować uważność specjalnymi ćwiczeniami, które zajmują 10-15 minut dziennie, możesz medytować, możesz robić częste przerwy na odpoczynek, pozwalając mózgowi przestawić się z pracy na coś przyjemniejszego. Od Ciebie zależy, którą opcję wybierzesz.

7. Guma do żucia

Tak, brzmi to dziwnie, ale badania pokazują, że guma do żucia zwiększa przepływ tlenu do części mózgu odpowiedzialnych za uwagę. Guma do żucia regularnie poprawia również pamięć długotrwałą i podnosi poziom insuliny we krwi, co zapewnia dodatkową energię.

Zalecana:

5 sposobów na skupienie się w każdej sytuacji

5 sposobów na skupienie się w każdej sytuacji

Twoja produktywność zależy od tego, na co poświęcasz swój czas i uwagę. Oto, co zrobić, aby skupić się na naprawdę ważnych zadaniach

Podstępna adrenalina i udręka psychiczna: co uniemożliwia skupienie się na pracy

Podstępna adrenalina i udręka psychiczna: co uniemożliwia skupienie się na pracy

Jeśli masz do czynienia z zadaniami w pracy i mówisz sobie „nie mogę się skoncentrować”, to coś cię niepokoi. Być może twoje własne myśli

Wolność to łatwy sposób na skupienie się na pracy

Wolność to łatwy sposób na skupienie się na pracy

Usługa online Freedom i jej programy klienckie dla różnych platform pomogą Ci skoncentrować się na wykonywaniu ważnych zadań i przestać rozpraszać się nonsensami

5 sposobów na skupienie się na głównych celach

5 sposobów na skupienie się na głównych celach

Jak nie oderwać się od swoich głównych celów, przestać odkładać na później i pozbyć się nawyku szukania wymówek dla porażki, dowiesz się z tego artykułu

18 sposobów na skupienie się na pracy

18 sposobów na skupienie się na pracy

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak skupić się na pracy i zminimalizować czynniki rozpraszające