Ile powinno spać dziecko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Potrzeby snu zależą od wieku i indywidualnych cech dzieci.

Wskaźnik snu osoby dorosłej waha się od 7-9 godzin dziennie. Dziecko poniżej 14 roku życia potrzebuje więcej czasu na odpoczynek i regenerację sił.

Ile powinno spać dziecko poniżej 3 miesiąca życia

Zdrowe noworodki spędzają 15-16 godzin dziennie we śnie niemowlęcym, często budząc się, aby zjeść.

Niemowlę nie rozróżnia dnia i nocy: nie wykształcił jeszcze rytmów dobowych - wewnętrznego zegara biologicznego, który jest regulowany przez słońce. Ponadto żołądek dziecka jest mały, a mleko matki szybko się wchłania. Dlatego budzi się co 1-4 godziny, niezależnie od pory dnia, aby się odświeżyć.

Spędza 50% czasu Dzieci i Sen we śnie REM (dla porównania u osoby dorosłej jego udział wynosi 20-25%). W tej chwili mózg przetwarza nowe informacje, a dziecko aktywnie się rozwija.

Jak pomóc dziecku zasnąć

• Nie porównuj harmonogramu snu Twojego dziecka z innymi dziećmi. Każde dziecko ustala własną rutynę.
• Stwórz środowisko, w którym dziecku łatwiej będzie zasnąć: przyciemnione światło, komfortowa temperatura (18–20 °C), mniej obcych dźwięków.
• Owiń dziecko lub użyj śpiwora dla niemowląt, aby dziecko czuło się bezpieczniej.

Ile powinno spać dziecko 4-11 miesięcy

Dziecko nadal musi spać przez większą część dnia - od 14 do 15. Jednak sen nocny – ku uciesze rodziców – wydłuża się, a dzień jest skrócony.

Do szóstego miesiąca życia niemowlęcia, dwie trzecie dzieci jest w stanie obejść się bez przekąsek do rana. Ponadto w tym okresie wiele dzieci uczy się samodzielnie zasypiać: nie trzeba ich już kołysać, jeśli budzą się w środku nocy. W ciągu dnia musisz spać 2-3 razy.

Jak pomóc dziecku zasnąć

• Spróbuj ustalić harmonogram snu i jednocześnie połóż dziecko do łóżka.
• Ważne jest, aby wyłapywać oznaki senności i zapobiegać nadmiernemu pobudzeniu zmęczenia. Wyraźne sygnały, że dzieci są gotowe do snu – ziewają, przecierają oczy, straciły zainteresowanie zabawkami.
• Miękka zabawka pomoże ci spokojnie zasnąć w samotności.

Ile powinno spać dziecko w wieku 1-2 lat

Całkowity czas snu w tym okresie zmniejsza się do 11-14 godzin dziennie. Dziecko nadal musi spać w ciągu dnia, ale wiele osób radzi sobie już z jedną 1-3 godzinną przerwą. Lub czas odpoczynku podzielony jest na dwa okresy po półtorej godziny.

Jak pomóc dziecku zasnąć

• Przestrzegaj codziennej rutyny snu: ważne jest, aby cicha godzina przypadała w środku dnia, a nie wieczorem. W przeciwnym razie dziecko zaśnie dopiero późno w nocy.
• Jeśli dziecko śpi dwa razy w ciągu dnia, przerwa między odpoczynkami powinna wynosić 4-5 godzin.
• Co do reszty - skorzystaj z porad dla niemowląt od 4 do 11 miesięcy.

Ile powinno spać dziecko w wieku 3-5 lat

Dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia dzieci muszą spać 10-13 godzin, z czego 1, 5-2 godziny - w ciągu dnia. Zdarza się, że trudno jest wstawić dziecko na obiad. Jeśli nie może spać, postaraj się przynajmniej odpocząć i połóż się na chwilę w łóżku. W wieku pięciu lat wiele dzieci spokojnie rezygnuje ze snu w ciągu dnia.

To właśnie w tym przedziale są najbardziej podatne na tzw. dziecięcą bezsenność behawioralną. Zaburzenie to występuje u co czwartego dziecka w klinicznym leczeniu bezsenności behawioralnej w dzieciństwie, a jego objawy ograniczają się do opóźniania pory snu. Mały chytry człowieczek wymyśla coraz więcej powodów, by nie kłaść się spać: nagle zaczyna mu pić, domaga się jeszcze więcej uścisków lub przypomina sobie, że zapomniał powiedzieć „Dobranoc!” Kot.

Jak pomóc dziecku zasnąć

• Połóż dziecko do łóżka w tym samym czasie.
• Ustal rytuał przed snem i ściśle go przestrzegaj. Na przykład kąpiel (niektórym dzieciom pomaga się wyciszyć i zrelaksować), mycie zębów, czytanie bajek na dobranoc.
• Unikaj oglądania kreskówek, gier wideo i zbytniej aktywności przed snem.

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca zdrowe nawyki snu: Ile godzin potrzebuje Twoje dziecko? usuń wszelkie ekrany z pokoju dziecinnego. Wskazane jest, aby przestać komunikować się z gadżetami co najmniej godzinę przed snem.

Ile powinno spać dziecko w wieku 6-14 lat

Uczeń potrzebuje od 9 do 11 godzin, aby się wyspać. Jednocześnie zwiększa się jego obciążenie: dziecko musi odrabiać pracę domową, chodzić na trening i wykonywać prace domowe. Chcę też wygospodarować godzinę lub dwie na bajki, gry, sieci społecznościowe i inne przyjemności.

Nic dziwnego, że trudniej jest położyć dzieci do łóżka: są nadmiernie podekscytowane, nie mają czasu na nic, mają trudności z zasypianiem iw rezultacie rano wstają zmęczone. A to bezpośrednio wpływa na sukces akademicki i zdrowie.

Jak pomóc dziecku zasnąć

• Staraj się nie przeciążać ucznia. Jeśli widzisz, że ciągle nic nie robi i jest zdenerwowany, zmniejsz liczbę dodatkowych kręgów. I daj mu więcej czasu dla siebie.
• Nadal trzymaj się reżimu i nie poddawaj się perswazji: „Czy mogę grać trochę więcej?”
• Upewnij się, że harmonogram nie jest poważnie zakłócony w czasie wakacji lub weekendów. Jeśli nie musisz rano iść do szkoły, pozwól mi iść do łóżka godzinę lub dwie później - ale nie więcej.
• Nasze wskazówki dla dorosłych są już odpowiednie dla ucznia.