Dlaczego krzyczymy na dzieci i jak przestać na czas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Haker życia zapytał psychologów, jak się kontrolować, gdy nie było już cierpliwości.

Dlaczego krzyczysz na dziecko?

Niewystarczające zasoby

Jeśli źle się odżywiasz, trochę śpisz i jesteś w ciągłym stresie, zasoby się kończą i zaczynasz krzyczeć. Oto kilka sytuacji, w których po prostu nie masz siły być dobrym rodzicem.

1. Nie czujesz się dobrze

Choroba, chroniczny brak snu, problemy finansowe lub rodzinne, które to wszystko powodują, zmniejszają Twoje zapasy energii.

Oleg Iwanow. Psycholog konfliktolog, kierownik Ośrodka Rozwiązywania Konfliktów Społecznych.

Przyczyną krzyków rodziców nie zawsze jest zachowanie dzieci. Czasami przyczyną jest zmęczenie, depresja, drażliwość i zaczynamy krzyczeć na dzieci z powodu drobnych wykroczeń.

2. Nie masz czasu dla siebie

Jeśli jesteś stale z dzieckiem i nie masz nawet godziny wolnego czasu, prędzej czy później wykończy Cię to. W zależności od temperamentu dziecko może zabierać dużo lub dużo energii. A jeśli nie masz czasu na uzupełnienie zapasów, rezultatem będą krzyki i frustracje.

3. Jesteś przytłoczony

Próbujesz skoncentrować się na jakiejś sprawie, dziecko krzyczy i ciągnie za nogę, dzwoni telefon, kubek herbaty spada i pęka. Przeładowanie informacji kończy się okrzykiem: „Zostaw mnie w spokoju, zamknij się na chwilę!”

4. Tracisz kontrolę nad swoim życiem

Trudno planować z dzieckiem: w każdej chwili może zachorować, wpaść w złość lub stać się upartym. Jeśli jesteś przyzwyczajony do kontrolowania wszystkiego, ale wraz z pojawieniem się dziecka straciłeś tę okazję, czeka Cię irytacja i płacz.

5. Potrzebujesz emocjonalnego relaksu

Przyzwyczaiłeś się nie wylewać negatywu, ale gromadzić go w sobie. W rezultacie emocje wybuchają w najbardziej nieoczekiwanym momencie, a ponieważ stale jesteś obok swojego dziecka, spadają na niego. Dziecko nie ma z tym nic wspólnego, ale ty już się nie kontrolujesz.

Niedopasowanie oczekiwań do rzeczywistości

Internet jest pełen zdjęć szczęśliwych dzieci w czystych ubraniach i równie szczęśliwych rodziców z uśmiechami od ucha do ucha. Prawdziwe rodzicielstwo niewiele przypomina te zdjęcia. Ma bezlitosne dziecięce napady złości związane z kryzysami w różnym wieku, podarte tapety i poplamione meble, uporczywe nieposłuszeństwo i wiele emocji z różnych powodów. Czasami zaskakuje rodziców.

Dziecko może wielokrotnie powtarzać to, co mu zabroniono, aby sprawdzić, jak zareaguje rodzic. Potrafi zapomnieć dobrze wyuczony wiersz, który wyrecytował z ekspresją godzinę temu, walczyć z innymi dziećmi i być niegrzecznym wobec nauczyciela, być chciwym, zaśmiecać i robić wiele innych rzeczy, których nie powinien.

Powstaje konflikt między oczekiwaniem rodziców a zachowaniem dziecka. A rodzice krzyczą.

Jak sobie z tym poradzić

Poświęć czas dla siebie

Oleg Iwanow przekonuje, że aby nie dopuścić do załamań nerwowych, a w efekcie krzyczeć na dzieci, należy dać sobie czas na relaks. Pożądane jest nie mniej niż pół godziny dziennie, niezależnie od warunków pogodowych i życzeń domowników. Jest to konieczne, aby zachować adekwatność umysłową i zdolność normalnego reagowania na zachowanie dzieci.

Uwierz mi, te pół godziny dziennie spędzone na filiżance kawy z książką uchronią Twój system nerwowy przed wyczerpaniem. Dotyczy to zwłaszcza matek z małymi dziećmi, które praktycznie nigdy nie rozstają się z „ogonami”.

Oleg Iwanow

Poproś krewnych, aby usiedli z dzieckiem lub wyślij je do rozwijającego się kręgu. Przekaż część obowiązków domowych drugiemu rodzicowi, nawet jeśli zawsze uważałeś to za swój obowiązek. Być może ta metoda rozwiąże wszystkie twoje krzyczące problemy i nie jest wymagana żadna dalsza praca.

Naucz się wyrażać swoje uczucia

Ta rada jest dla tych, którzy są przyzwyczajeni do wytrwania do końca, a potem eksplodowania. Pracuj z emocjami, naucz się otwarcie wyrażać je natychmiast po ich pojawieniu się. Silni nie narzekają, nie płaczą i godnie umierają na atak serca w wieku 40 lat.

Rozmawiaj o swoich problemach, wyrażaj niezadowolenie, płacz - wszystko to odciąża Cię i zmniejsza prawdopodobieństwo, że kolejna fala nagromadzonych emocji spadnie na niewinne dziecko.

Nadieżda Baldina psycholog, konstelator systemowy, konsultant biznesowy Olvia Family Counseling Centre

Musisz monitorować swój stan wewnętrzny i być szczerym wobec siebie, pozwolić sobie i dziecku okazywać różne emocje: smutek, radość, smutek, urazę, złość, miłość. A wtedy nie będzie trzeba na kogoś krzyczeć, zwłaszcza na najsłabszych.

Uświadom sobie siebie w chwili irytacji

Trenuj uważność w chwilach irytacji i krzyku. Kiedy czujesz, że zamierzasz wystartować i krzyczeć na swoje dziecko, zatrzymaj się i spróbuj zrozumieć, dlaczego to robisz.

Pytanie nie brzmi, co zrobiło dziecko, ale dlaczego tak na to reaguję. Śledź, do kogo ten krzyk jest teraz skierowany. Czy dziecko naprawdę zrobiło coś strasznego? A może po prostu miałeś zły dzień? Jeśli nie można spokojnie zareagować, lepiej całkowicie milczeć.

Nadieżda Baldina

Naucz się przestać. Policz do dziesięciu i powtarzaj uspokajające frazy, takie jak: „Jestem spokojny. Kocham moje dziecko”. Lub idź do innego pokoju na pięć minut.

Poczuj, że jesteś podniecony - wyjdź z pokoju. Weź zimny prysznic, napij się herbaty. Najważniejsze jest, aby się uspokoić i wrócić do dziecka, gdy będziesz gotowy do kontynuowania rozmowy normalnym tonem.

Oleg Iwanow

Oleg Iwanow radzi jeszcze jeden sposób: z góry uzgodnij z dzieckiem, że w momencie twojego płaczu opuści pokój. Pomoże Ci to uzyskać samoświadomość i ochłodzić się przed rozmową z dzieckiem.

Jednak sam brak płaczu nie może rozwiązać problemu, bo pojawił się nie bez powodu – dziecko wyraźnie zrobiło coś zabronionego. Kiedy się uspokoisz, zacznij mówić.

Naucz się mówić i wyjaśniać

W pierwszych latach życia w mózgu dziecka powstaje ogromna liczba nowych połączeń nerwowych. Pochłania wszystko jak gąbka: każde Twoje słowo, ruch, zachowanie i komunikację. Jeśli na niego krzyczysz, on też krzyczy. Na tobie, jeśli jest to dozwolone, lub na tych, którzy są słabsi.

Nadieżda Baldina uważa, że dzieciom po prostu potrzebne są spokojne wyjaśnienia.

Jeśli nie wyjaśnisz dziecku, dlaczego krzyczysz, może zacząć brać na siebie winę za to, za co nie jest winne - tak działa wyobraźnia dzieci bogatych w przypadku braku informacji.

Nadieżda Baldina

Nadieżda wyjaśnia, że jest to niebezpieczne dla dalszej socjalizacji dziecka. Zachowanie winne sprowokuje innych ludzi do agresji. Od rodziców do dzieci w szkole. Takiemu dziecku będzie trudniej się przystosować - z powodu poczucia winy ryzykuje, że się stanie.

Powiedz dziecku otwarcie, jeśli jesteś na niego zły. Wyjaśnij dlaczego. Wyjaśnij szczegółowo, co zrobił źle, a czego nie lubisz. Dziecko musi zrozumieć: krzyczysz nie dlatego, że jest zły i nie kochasz go, ale dlatego, że zrobił coś złego.

Jedną z zasad zdrowego rodzicielstwa jest to, że to nie dziecko powinno być karane, ale jego zachowanie. Na przykład: „Kocham cię, ale twoje zachowanie nie jest dobre!”

Nadieżda Baldina

Rozpoznaj, że twoje dziecko nie jest doskonałe i ty też nie

Uświadom sobie, że nie jesteś idealnym rodzicem, który uśmiecha się do Ciebie ze zdjęć stockowych.

Możesz być zmęczony i zirytowany, nie zawsze kontrolujesz swoje reakcje, masz prawo popełniać błędy. Pojedyncze przypadki krzyków nie uczynią Twojego dziecka osobą niepełnosprawną i nie zmuszą go do wizyty u psychoterapeuty do końca życia.

Możesz się mylić, ale staraj się tego nie robić. A jeśli znowu nawrzeszczałeś na dziecko, ucz się z tej lekcji. Przeanalizuj, dlaczego tak się stało, poproś dziecko o przebaczenie i zapomnij. Poczucie winy to kiepskie narzędzie rodzicielskie.

Ale jednocześnie uznaj prawo do niedoskonałości dla swojego dziecka. Nie musi być uważny i posłuszny, schludny, uprzejmy i hojny. Wychowanie i osobisty przykład rodziców z pewnością przyniesie owoce, ale to wymaga czasu. Nie oczekuj od trzyletniego dziecka empatii i hojności, logiki i długoterminowego planowania - po prostu fizycznie nie jest do tego zdolny.

Zajmij się planowaniem

Zwróć uwagę, kiedy najczęściej krzyczysz na swoje dziecko. Na przykład może to być poranne przedszkole, kiedy ucieka przed tobą i nie chce się ubrać. Lub wieczorem po pracy, kiedy zmęczony dorosły musi się bawić i bawić.

Zobacz, co możesz z tym zrobić. Na przykład wieczorem możesz wyrzeźbić sobie godzinę: odpocząć po pracy i nabrać sił przed zabawą z dzieckiem. Lub podziel się nim z drugim rodzicem: grasz przez dwie godziny, ja przez dwie godziny.

Jeśli denerwuje Cię, że ucieka i nie chce się ubrać, możesz spokojnie, bez krzyków, zebrać się i udawać, że wychodzisz bez niego. Wyjaśnij, że nie masz czasu i nie zamierzasz tolerować jego pobłażania sobie. Najprawdopodobniej dziecko pobiegnie za tobą z krzykiem, namawiając do zabrania go ze sobą i bardzo szybko się ubierze.

Zrób listę swoich niebezpieczeństw i obok każdego elementu naszkicuj plan, jak sobie radzić bez krzyku. Nawet jeśli twoje metody nie działają, zawsze będą inne. Musisz tylko wykazać się odrobiną cierpliwości i znaleźć podejście do swojego dziecka.

Plan działania

1. Przygotowanie.

• Uzupełnianie zasobów: odpoczynek, jedzenie, sen, czas dla siebie.
• Wyrażanie swoich emocji, odmowa akumulowania w sobie negatywności.

2. Akcja.

• Świadomość przed krzykiem lub w momencie krzyku.
• Środki uspokajające. Oderwanie się od sytuacji, herbata, prysznic lub mycie, oddychanie, afirmacje.
• Analiza sytuacji. To, co spowodowało płacz, to wina dziecka, to, co czujesz.
• Wyjaśnienia. Rozmawianie z dzieckiem o tym, co zrobiło źle, jak się do niego czujesz i dlaczego nie powinieneś. Odpowiedzi na wszystkie jego pytania dotyczące tej sytuacji.

3. Planowanie. Myślenie o swoim zachowaniu w sytuacjach, które powodują krzyki.