Kalkulator, który pomoże Ci obliczyć porę snu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Na pewno zdarzyło się, że poszłaś wcześnie spać, przespałaś przepisane 8 godzin, ale i tak źle się czułaś rano. Wiemy, jak być.

Wyzwanie: Musisz wstać o 6:00 i ponownie wykonać górę pracy. Pytanie: jak obliczyć czas, aby rano nie być przytłoczonym?

W Ajurwedzie idealny czas na regenerujący sen to między 22:00 a północą. Oznacza to, że aby rano być wypoczętym, musisz zasnąć przed 22:00. Ale co, jeśli taki luksus jest nie do przyjęcia?

Wystarczy liczyć na specjalny kalkulator.

Istnieje magiczna strona sleepyti.me, która pomoże Ci dowiedzieć się, kiedy najlepiej iść spać, jeśli musisz się obudzić o określonej godzinie.

Na przykład czas narastania to 6:00. Lepiej więc iść spać o 21:00, 22:30, północy lub 1:30. Ważne: nie wolno o tej porze kłaść się po prostu do łóżka. Aby rano obudzić się normalnie, powinieneś już spać.

Przeciętny dorosły potrzebuje 15 minut, aby zasnąć, więc miej to na uwadze.

Algorytm witryny opiera się na długości cykli snu i odstępach między nimi. Standardowy - 90 minut. Jeśli obudzisz się w połowie tej półtorej godziny, poczujesz się zirytowany. Jeśli budzisz się między cyklami, zwiększasz swoje szanse na promieniujące szczęście i energię.

Możesz również obliczyć godzinę pobudki, jeśli dokładnie wiesz, kiedy kładziesz się spać. Na przykład uważa się, że nie można po południu iść spać po godzinie 4, ponieważ wtedy cały wieczór będzie nawiedzany uczuciem słabości.

W rzeczywistości możesz, ale tylko mądrze. Jeśli zmęczenie powala, a przed nami jeszcze impreza, możesz położyć się o 18:20 i wstać o 19:50.