Jak znaleźć odzież sportową i buty na każdą porę roku?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prawdziwy sportowiec nie przestraszy się żadnej pogody. Po prostu głupio biegać w jesienny deszcz w lekkich tenisówkach i szortach. Podpowiemy Ci, jakie artykuły sportowe powinieneś mieć w swojej szafie, abyś mógł cieszyć się treningiem na siłowni i na świeżym powietrzu o każdej porze roku.

Wybierając odzież sportową, należy zwrócić uwagę na materiał, cechy kroju, obecność specjalnych wstawek z materiału siateczkowego i inne parametry. Ułóżmy wszystko w porządku.

Tkaniny i technologie specjalne

Wcześniej bawełnę uznawano za najlepszą tkaninę na odzież sportową. Teraz jest również używany w produkcji, ale z reguły w połączeniu z poliestrem.

Faktem jest, że bawełna szybko nasiąka od potu i zatrzymuje wilgoć na powierzchni włókien, dzięki czemu można się przeziębić po intensywnym treningu.

16 razy mniej kropelek wody jest zatrzymywanych na powierzchni włókien poliestrowych (PE, PL, Poliester), dzięki czemu odzież syntetyczna schnie szybciej. Elastan (EL, Elastan, Spandex) zapewnia dobrą oddychalność, odporność na plamy i blaknięcie.

Również do produkcji odzieży sportowej używany jest poliamid z mikrofibry (PA), znany również jako Meryl lub Tactel. Tkanina ta nie przylega do ciała i jest oddychająca.

Odzież sportowa często wykorzystuje dwuwarstwową strukturę tkaniny. Wykorzystują dwie różne nici syntetyczne (na przykład poliester i elastan lub bawełna i poliester) i tworzą specjalną strukturę, gdy splot jest grubszy wewnątrz tkaniny i cieńszy na zewnątrz. Dzięki temu wilgoć jest usuwana z organizmu, usuwana na powierzchnię, równomiernie rozprowadzana po nim i szybko odparowuje.

Znane marki stale rozwijają nowe technologie, ale ich istota zwykle nie jest ujawniana. Producenci ograniczają się do wymieniania funkcji i nie wnikają w szczegóły. Oto kilka przykładów:

• Climacool - tkanina odprowadza wilgoć i ciepło na powierzchnię, zapewnia mikrowentylację.
• Climalite to mieszanka poliestru i elastanu, lekkiej, oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć z dala od skóry. W takich ubraniach jest naprawdę fajnie, szybko schnie.

• Quik Cotton to tkanina bawełniano-poliestrowa o podwójnym splocie. Procent może się różnić. Na przykład 63% bawełny i 37% poliestru.
• Speedwick to odprowadzająca pot tkanina syntetyczna wykonana z poliestru i elastanu. Czuje się jak bawełna.

ActivChill to technologia splotu w kształcie pięciokąta firmy Reebok. Tkanina jest przewiewna i zapewnia dobrą wentylację

Ponadto odzież sportowa wykonana z tkanin syntetycznych jest bardzo praktyczna. Po wielu praniach koszulki, legginsy i spodenki nie tracą kształtu i koloru, nie trzeba ich prasować. Jeśli trenujesz często – co drugi dzień lub codziennie, będzie to duża zaleta.

Styl i kompresja

Wcześniej odzież sportowa kojarzyła mi się z dość obszernymi rzeczami: rozciągniętymi T-shirtami i szerokimi spodniami, które nigdzie nie uciskają ani nie uciskają. Teraz poglądy na ten temat uległy zmianie.

Luźne ubrania świetnie nadają się do domu, ale kiedy uprawiasz sport, trzepotanie żagli wokół ciebie będzie przeszkadzać. Ma to zły wpływ na właściwości aerodynamiczne i przeszkadza w rozciąganiu. A jeśli np. toczysz swoje ciało na kolczastym wałku masującym, brzegi koszulki podwijają się pod nim i jest to bardzo denerwujące.

Wybierz ubrania, które są dopasowane, ale nie obcisłe. Decydując się na tkaniny syntetyczne, nie musisz się martwić, że mokra koszulka przyklei się do ciała i będzie Ci przeszkadzać.

Oprócz specjalnych tkanin i technologii w odzieży sportowej często stosuje się wstawki z siateczki: pod pachami, na plecach, na klatce piersiowej. Siatki zapewniają dodatkową wentylację.

Odzież uciskowa nadaje się do intensywnych ćwiczeń. Nie tylko dobrze wygląda, ale także pomaga radzić sobie z niezwykle ciężkimi treningami. Intensywne bieganie, ćwiczenia siłowe z podnoszeniem ciężarów, przygotowanie do zawodów, a także skłonność do obrzęków i żylaków to wskazania do stosowania bielizny uciskowej.

Lekkie, równomierne ściskanie kończyn pomaga statkom wytrzymać duże obciążenia. Ponadto odzież kompresyjna zmniejsza bolesność mięśni po wysiłku i pomaga szybciej się regenerować.

Niemniej jednak elementy kompresyjne należy pozostawić w przypadku nietypowych nadmiernych obciążeń. Ciągłe noszenie takich ubrań zmniejsza napięcie naczyniowe.

Bielizna i skarpetki

Rowerzyści i lekkoatletyka powinni rozważyć bieliznę kompresyjną. Nie posiada szwów, dzięki czemu unikniesz otarć i dyskomfortu podczas treningów. Dodatkowo majtki kompresyjne równomiernie ściskają mięśnie bioder i pośladków, zmniejszając zakwasy potreningowe i przyspieszając regenerację.

Wybór odpowiedniej bluzy sportowej jest szczególnie ważny dla kobiet. Podczas biegania i skakania rozciągają się więzadła klatki piersiowej, dzięki czemu szybko traci swój kształt. Wiek, ciąża i karmienie i tak nie oszczędzają Twojego biustu, pomóż mu przynajmniej podczas uprawiania sportu.

Biustonosze sportowe są wykonane z tych samych materiałów syntetycznych co odzież, ale zazwyczaj są znacznie gęstsze. Jest więc mało prawdopodobne, że uda się uniknąć przesiąkniętej potem bielizny (zwłaszcza pod koszulą, żeby wilgoć odparowywała mniej efektywnie).

Istnieje kilka wariantów staników sportowych: od elastycznej tkaniny bez miseczek i z podziałem na miseczki. Pierwsza opcja polega na dociśnięciu biustu do klatki piersiowej i naprawieniu go. Lubię te biustonosze, chociaż wydaje się, że w ogóle nie masz piersi.

Druga opcja - z miseczkami - jest odpowiednia dla dziewczynek o dużym rozmiarze.

Aby bluzka dobrze podtrzymywała klatkę piersiową i nie ściskała ramion, powinna mieć dość szerokie ramiączka i szeroką gumkę u dołu. Podtrzymuje klatkę piersiową modelki z plecami w kształcie litery T i V. Wstawki z siateczki mogą nieco poprawić oddychalność, ale nadal nie oczekuj, że biustonosz będzie suchy po intensywnym treningu (to moje doświadczenie, może ktoś inny się myli).

Istnieją również specjalne skarpety do uprawiania sportu. Różnią się od zwykłych skarpet materiałami i niektórymi cechami kroju. Podobnie jak odzież, skarpety sportowe nie są wykonane w 100% z bawełny, ale z połączenia bawełny z poliamidem lub poliestrem lub poliestru i elastanu. Oznacza to, że lepiej przepuszczają powietrze i usuwają wilgoć, działają dłużej i nie tracą kształtu.

Skarpety sportowe mają ciaśniejszą gumkę, dzięki czemu nie zsuwają się podczas treningu, oraz cieńszy i bardziej płaski szew w palcach. Aby dostosować się do kształtu nogi, skarpetki są podzielone na prawą i lewą.

Cechy butów sportowych

Wybór obuwia zależy od sportu. Jeśli wybierasz się na siłownię, aby popracować ze sztangą i hantlami, nie powinieneś brać tenisówek ze wzmocnioną, sprężystą podeszwą. Powinien być niski (nie więcej niż 2–2,5 cm) i bez zauważalnego zgrubienia na pięcie. Warto również wybrać buty z karbowaną (aby sneakersy się nie ślizgały) i na tyle elastyczną (aby stopa była wygodna) podeszwami.

Jeśli szukasz buta do biegania, rozważ sprężystą, grubszą podeszwę. Wybierając buty do biegania, należy zwrócić uwagę na kilka parametrów:

• budowa stopy;
• powierzchnia, po której będziesz biegać;
• intensywność i rodzaj biegu.

Aby określić cechy strukturalne stopy (stopień pronacji), przeprowadź test za pomocą kartki papieru i wody. Zwilż stopę i zostaw mokry odcisk na prześcieradle.

Jeśli masz nadmierną pronację i/lub nadwagę, rozważ buty z dobrą amortyzacją i wsparciem podbicia. Ten ostatni złagodzi uderzenia stopy o podłoże podczas biegania i ochroni kolana przed kontuzjami. Ale jeśli masz neutralną lub hipopronację, nie powinieneś kupować butów z podparciem podbicia: zwiększa się ryzyko skręcenia stopy.

Im większa waga sportowca i mniej przygotowane jego więzadła i mięśnie, tym bardziej potrzebuje wsparcia i amortyzacji stopy. Nowoczesne buty do biegania wykorzystują różne materiały do amortyzacji: żel, piankę, plastikowe wkładki.

Wysoki obcas zmniejsza ryzyko kontuzji ścięgien Achillesa, ale twarde części pięty nie powinny uciskać stopy ani wbijać się w nogę: wszystko to po treningu obfituje w ból i modzele.

Przód buta do biegania powinien być elastyczny. W niektórych nowoczesnych tenisówkach jest wykonana w całości z syntetycznej, oddychającej tkaniny. Wygląda na to, że biegasz w skarpetkach ze sprężystymi podeszwami. Jest to bardzo wygodne.

Inne sneakersy mają elementy usztywniające w przedniej części stopy, ale cholewka jest w większości wykonana z siateczki, która świetnie przepuszcza powietrze.

Nie kupuj butów tyłem do siebie: odległość między czubkiem a czubkiem buta powinna wynosić około 3 mm. Podczas biegu stopa powiększa się. A jeśli palec spoczywa na bucie, możesz uszkodzić paznokieć.

Wybierając buty, musisz pamiętać, na jakiej nawierzchni i o jakiej porze roku będziesz biegać. Do letniego joggingu na asfalcie, na bieżniach stadionowych lub gimnastycznych odpowiednie są trampki z miękką, cienką podeszwą i cholewką z tkaniny lub siateczki.

Do biegania w terenie, na przykład leśnych ścieżek, potrzebujesz sztywniejszych butów z głębszym bieżnikiem, aby chronić stopę. Buty do biegania terenowego i terenowego mają dodatkową ochronę na palcach, aby chronić Cię przed gałęziami i ostrymi skałami, a także głębokim bieżnikiem i kolcami.

Buty do biegania na jesień, zimę i wiosnę są również cięższe: siateczkowa cholewka została zastąpiona gęstszą, wodoodporną cholewką.

Podstawowy zestaw na lato lub siłownię

Jeśli więc zdecydujesz się ćwiczyć na świeżym powietrzu latem lub wczesną jesienią, będziesz potrzebować podstawowego zestawu rzeczy na różne warunki pogodowe:

Jeśli jest słonecznie i gorąco:

• T-shirt i spodenki wykonane z syntetycznych, oddychających materiałów;
• lekkie trampki;
• stroik;
• Okulary słoneczne.

Jeśli pada i jest chłodno:

• lekka koszulka z długim rękawem;
• szorty lub legginsy;
• trampki z wodoodporną cholewką;
• czapka z daszkiem, aby deszcz nie przeszkadzał w widzeniu.

Podstawowy zestaw na wiosnę i jesień

Bieganie w lekkim ubraniu w deszczową pogodę jest niebezpieczne: można się przeziębić. Ponadto należy pamiętać, że po dużym wysiłku odporność nieznacznie spada.

W ciepłe dni możesz założyć legginsy, T-shirt z długim rękawem i wiatrówkę. Sportowe wiatrówki wykonane są z tkaniny membranowej, dzięki czemu pot nie gromadzi się pod kurtką, lecz jest odprowadzany na powierzchnię. Jednocześnie zewnętrzna warstwa kurtki jest wodoodporna i zatrzymuje ciepło. Dodatkowym atutem będzie kaptur. Jeśli nie, potrzebujesz lekkiej sportowej czapki.

Bielizna termiczna przydaje się późną jesienią i wczesną wiosną. Uszyty jest z polipropylenu lub poliestru, przy użyciu specjalnego splotu, dzięki któremu wilgoć odprowadzana jest z powierzchni ciała na tkaninę. Szwy bielizny termicznej znajdują się na zewnątrz, dzięki czemu nie można obawiać się otarć.

Podstawowy zestaw na zimę

Warstwa spodnia to bielizna termiczna lub syntetyczna odzież sportowa, która odprowadza wilgoć z dala od ciała.

Wierzchnia warstwa to kurtka wykonana z tkaniny membranowej, która dzięki mikroporom przepuszcza parę wodną od wewnątrz, ale nie krople wody z zewnątrz. Opary z ciała przenikają przez pierwszą warstwę odzieży i wydostają się na powierzchnię w postaci pary.

Technologia ta stosowana jest w ubraniach znanej marki Columbia. Kurtki marki Omni-Tech posiadają wodoodporną i odprowadzającą wilgoć membranę.

Kurtka może mieć również dodatkową wentylację na wypadek, gdyby membrana nie poradziła sobie z oparami. Jeśli dużo się pocisz podczas ćwiczeń, rozważ tę opcję.

Istnieje kilka rodzajów kurtek membranowych:

• Pojedyncza warstwa … Membrana jest nakładana na tkaninę i zabezpieczana powłoką poliuretanową. Te kurtki nadają się na wiosnę, są bardzo lekkie.
• Podwójna warstwa … W takich kurtkach membrana jest również nakładana na tkaninę, ale nie posiada poliuretanowej powłoki ochronnej. Zamiast tego podszewka z siateczki chroni membranę. Te kurtki będą trwać dłużej.
• Trójwarstwowy … W takich kurtkach membrana znajduje się pomiędzy dwiema warstwami materiału: warstwą zewnętrzną i podszewką. To najtrwalsza opcja.

Jedną z najbardziej znanych membran jest Gore-Tex. Ten materiał jest wykonany z politetrafluoroetylenu (PTFE) z cienką warstwą PU i jest wysoce wodoodporny. Ubrania i buty z tą membraną doskonale przepuszczają powietrze i odprowadzają wilgoć, ale są też dość drogie.

Bardziej nowoczesna membrana to eVent. Wraz z ochronną warstwą PU, która zmniejsza paroprzepuszczalność, zastosowano tu substancję olejową, dzięki której pory membrany lepiej przewodzą parowanie. Membrany pozbawione porów, takie jak Triple-Point i Sympatex, bardzo dobrze chronią przed opadami atmosferycznymi, ale słabo usuwają opary ciała przy dużej wilgotności.

Na zdolność kurtki do odprowadzania potu duży wpływ ma nie tylko rodzaj membrany, ale także to, co nosisz pod nią.

Pod kurtki z membraną warto założyć ubrania odprowadzające wilgoć: odzież sportową z materiałów syntetycznych czy bieliznę termiczną.

Jeśli włożysz gruby bawełniany sweter, zmoknie. Pot nie będzie skutecznie odprowadzany na powierzchnię kurtki, a Ty będziesz ćwiczyć w mokrych ubraniach.

Inną znaną technologią odzieży zimowej jest Omni-Heat. Są to aluminiowe kropki na podszewce odzieży, które łatwo rozpoznać po kurtkach Columbia. Aluminiowe kropki zatrzymują ciepłotę ciała, a przestrzeń między nimi zapobiega przegrzaniu.

Etykiety na kurtkach sportowych czasami wskazują temperaturę, w której będziesz czuć się komfortowo podczas ćwiczeń. Na przykład tutaj jest kurtka na -10°C i opcja na 0°C.

Dodatkowe atrybuty

Czapki sportowe wykonane są z połączenia wełny z materiałami syntetycznymi: poliestrem, akrylem, polipropylenem.

Czapki na cieplejsze dni nie posiadają dodatkowej izolacji. Są lekkie i dobrze odprowadzają wilgoć. W przypadku silnych mrozów lepiej zabrać czapkę z polarową izolacją. Również przy mrozie i silnym wietrze możesz potrzebować kominiarki - wełnianej maski, która zakrywa twarz.

Jeśli nie chcesz trenować z mokrymi włosami, rozważ czapkę Windstopper. Jest to membrana porów nałożona na podszewkę. Dobrze przepuszcza wodę w stanie pary. Oprócz podszewki i membrany te czapki mają wierzchnią warstwę, która chroni przed wiatrem i zimnem, ale przepuszcza parę wodną. Dzięki temu nie pozostaniesz z mokrymi włosami, ale jednocześnie głowa będzie ciepła.

Równie ważnym atrybutem treningów zimowych są rękawiczki wykonane z wełny i materiałów syntetycznych. Dostępne są opcje z antypoślizgowymi wkładkami i specjalnym materiałem na palcach do obsługi smartfonów.