Kiedy jest najlepszy czas na pomysły

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

O której porze dnia przychodzą najlepsze pomysły? Wyniki kilku badań naukowych pomogą znaleźć odpowiedź na to pytanie.

Dziś pomysły następują po sobie, tekst okazuje się ciekawy, nawet nie trzeba niczego poprawiać, a jutro nawet nie zmusisz się do siadania do pracy. Czy znasz takie udręki autora? Jeśli tak, to ten post jest dla Ciebie. Byłoby wspaniale wiedzieć, czy jest idealny czas na pisanie, nowe pomysły i plany, ale czy jest taki czas? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale istnieje kilka teorii popartych badaniami naukowymi.

Wiemy, że najlepiej zjeść śniadanie najpóźniej do 8 rano, trenować między 15:00 a 18:00, a Twittera od 8 do 9 rano (rano ładunek optymizmu pozostaje). Ale jeśli lepiej zjeść śniadanie i poćwiczyć o określonej porze, to czy jest lepszy czas na stworzenie własnego kawałka? To jest trudniejsze, ale nadal możesz znaleźć odpowiedź.

Lepiej pisać wcześnie rano.

Teraz możesz powiedzieć: „Nic w tym rodzaju! Moja inspiracja otwiera się późno w nocy.” W tej kwestii wciąż są kontrowersje, ponieważ niewiele wiemy o związku między rytmami ciała a procesem pisania. Ale możemy poczynić kilka założeń na podstawie danych z badań naukowych.

Siła woli to zasób, który się kończy

Wiele badań udowadnia, że mamy pewną siłę woli, a gdy jej zabraknie, po prostu nie ma gdzie jej zabrać (oczywiście do następnego dnia).

Naukowcy przeprowadzili test: uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy i otrzymali zadanie - jak najdłużej kręcić rączką. Ale pierwsza grupa uczestników wykonała wcześniej inne trudne zadanie szybkościowe. Musieli nazwać kolor liter, niezależnie od nazwy, jak na poniższym obrazku.

W rezultacie grupa, która jako pierwsza wykonała wyczerpujący test kwiatów, obracała pióro znacznie krócej niż grupa, która natychmiast rozpoczęła zadanie. Przeprowadzono szereg podobnych testów i wyniki były zawsze takie same: po trudnych zadaniach ludziom zabrakło siły woli i nie mogą już wykonywać kolejnych zadań.

Jak można zastosować siłę woli do kreatywności i pracy autora? Kiedy nie masz inspiracji, aby zacząć coś pisać, wymyślić nowy pomysł lub napisać więcej, musisz się zmusić. Okazało się, że rano, gdy twoja siła woli jeszcze się nie wyczerpała, możesz zmusić się do pisania, ale wieczorem - nie fakt.

Kreatywność to wczesny ptaszek

Kreatywne pomysły przychodzą lepiej rano, ponieważ kora przedczołowa jest w tym czasie bardziej aktywna

Badania mózgu wykazały, że najwyższy poziom aktywności twórczej obserwuje się zaraz po przebudzeniu, a analityczna część mózgu (uczestnicząca w dostosowywaniu już przygotowanego materiału, jego ocenie) „budzi się” później, w ciągu dnia.

Podczas badania naukowcy wykonali rezonans magnetyczny mózgu o różnych porach dnia i uzyskali następujący obraz: Rano w mózgu pojawia się więcej połączeń nerwowych, a to jest kluczem do produktywności procesu twórczego.

Siła woli i twórczy lot myśli - wydaje się, że wystarczy nazwać poranek najlepszą porą dnia na kreatywność, ale nie można tego uznać za absolutną prawdę.

Staraj się tworzyć, gdy jesteś zmęczony

Jeśli poranne plamy kreatywności nie są twoją mocną stroną, może spodoba ci się eksploracja Mareike Wies i Rosa Sachs. Badanie to wykazało, że kreatywne pomysły często pojawiają się w najbardziej nieproduktywnych czasach.

Eksperyment mierzył zdolność rozumienia i analizowania - dwóch stałych składników procesu twórczego. Uczestnicy badania określali się jako „skowronki” lub „sowy”, po czym poddawano ich kilku testom o różnych porach dnia.

Testy analityczne nie dały żadnych znaczących wyników, ale zadania ze zrozumieniem stworzyły ciekawy obraz.

Skowronki lepiej radziły sobie z wglądem i głębokim zrozumieniem zadań wieczorami, kiedy nie były najbardziej produktywne.

To samo dotyczyło sów, które rano dobrze radziły sobie z zadaniami ze zrozumieniem, kiedy nie były wystarczająco skoncentrowane.

Na podstawie tych wyników badacze zbudowali swoją teorię: kiedy człowiek pracuje w nieodpowiedniej dla niego porze dnia (skowronki - wieczorem, sowy - rano), jego umysł wydaje się być w „zmęczony” stan, a myślenie się rozszerza.

Widzimy więcej możliwości, możemy myśleć bez frazesów i podejmować decyzje bez uprzedzeń. A w optymalnym czasie do pracy nasze myślenie jest szybsze i jaśniejsze, co może ograniczać naszą kreatywność.

Znaczenie harmonogramu i nawyków

Jeśli poranne sesje kreatywne wydają Ci się szalone, nie zniechęcaj się. Nie jesteś sam. Skowronki i sowy mają bardzo różne pomysły na idealną porę dnia do pracy, a także idealny czas na kreatywność. Różnice te zawsze były zauważalne.

Weźmy dwóch znanych pisarzy: Charlesa Dickensa i Roberta Frosta. Charles Dickens był rannym ptaszkiem – codziennie kończył pisać o 14.00. Z drugiej strony Robert Frost zaczął pisać dopiero około 14 i często pisał do późnych godzin nocnych (i wstawał następnego dnia na lunch).

Mimo takich różnic w czasie pisania, ci autorzy są nadal podobni – w obserwowaniu własnego reżimu. Codziennie siadali do pisania o tej samej porze, nie łamiąc własnego rytmu.

Być może, najlepszy czas na pisanie własnych prac i rozwijanie wartościowych pomysłów to ten sam czas każdego dnia.

Nawyki i codzienne czynności mogą mieć większe znaczenie niż pora dnia.

Regularna codzienna aktywność wzmacnia pewne połączenia nerwowe w mózgu, a im bardziej podążasz za nawykiem, tym stają się one silniejsze.

Autorka Amy Brann opisuje dokładnie, jak wzrasta aktywność mózgu:

Neurony są automatycznie zaangażowane w procesy elektrochemiczne. Oznacza to, że im częściej „zapalasz” nowe połączenie neuronów, tym staje się ono silniejsze. Mózg nie czyni rozróżnienia między myśleniem o rzeczywistości a wyobrażonym, kiedy tworzy nowe połączenia nerwowe. Tak więc, mentalnie doświadczając nowego, pożądanego rodzaju zachowania, wzmocnisz obwody neuronalne tego zachowania, nawet jeśli w rzeczywistości tego nie zrobiłeś, ale tylko o tym pomyślałeś.

W ten sposób, jeśli ćwiczysz się w pisaniu lub tworzeniu pomysłów w tym samym czasie, możesz po prostu robić to codziennie i nie musisz nadwyrężać swojej siły woli, aby zająć się następnym rozdziałem. Innymi słowy, przyzwyczajenie dostarczy Ci wartościowych pomysłów, inspiracji i postawy „na czas”.

O której godzinie wybierasz? Kiedy masz najlepsze pomysły?