Korzyści i szkody błądzącego umysłu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Medytacja pomaga pozbyć się błądzącego umysłu, uczy koncentracji na przedmiocie lub zadaniu. Ale czy swobodny przepływ myśli jest naprawdę bezużyteczny? Okazuje się, że wędrujący umysł jest niezbędny dla kreatywności i jest oznaką dobrej pamięci.

Kiedy stoisz w korku lub w kolejce z rozładowanym smartfonem, myjesz podłogi w swoim mieszkaniu, odpoczywasz między zestawami na siłowni, o czym myślisz? O niczym szczególnym, twój umysł po prostu wędruje, czepiając się różnych wydarzeń, zabierając cię w przeszłość lub patrząc w przyszłość. Sam nie wiesz, dokąd zaprowadzą cię takie myśli i nie kontrolujesz tego przepływu myśli.

Jedno z badań wykazało, że nasz umysł błądzi 46,9% czasu.

Dzisiaj coraz więcej mówi się o medytacji i koncentracji na zadaniach. Tak więc swobodne myślenie lub błądzenie po umyśle bez określonego celu wydaje się bezużyteczną czynnością, która zajmuje tylko Twój czas. Ale czy tak jest? Rozwiążmy to.

Jak działa mózg podczas wędrówki po umyśle

Za pomocą rezonansu magnetycznego i elektroencefalogramu naukowcy mogą śledzić, które części mózgu pracują podczas wykonywania różnych zadań. W ten sposób prowadzi się wiele badań aktywności mózgu i wyciąga wnioski na temat tego, które struktury mózgu odpowiadają za wykonywanie określonych zadań.

podczas wędrówki umysłu naukowcy zobaczyli niezwykły, wręcz niepowtarzalny obraz. Proces ten obejmował dwa systemy: domyślny mózgowy i wykonawczy.

Domyślny system mózgu to zestaw struktur mózgowych, których aktywność zmniejsza się podczas większości zadań. Domyślny system uruchamia się, gdy człowiek pamięta ważne wydarzenia w swoim życiu, myśli o tym, co go czeka w przyszłości lub o relacjach z innymi ludźmi.

Układ wykonawczy mózgu - zestaw procesów, które pozwalają planować działania zgodnie z celem i zmieniać reakcję w zależności od kontekstu. Odpowiada za tłumienie wyuczonych reakcji na bodźce, takie jak odmawianie jedzenia smacznego jedzenia w celu schudnięcia. Działa również podczas uczenia się nowych bodźców, aby zachować elastyczność umysłu.

Zwykle te systemy w mózgu działają naprzemiennie: kiedy system domyślny jest włączony, wyłącza się kadra kierownicza. Podczas wędrówki umysłu włączają się obydwa, co przypomina pracę mózgu podczas twórczego myślenia. Zanim dojdzie do zrozumienia i rozwiązania problemu, uwzględniane są takie obszary mózgu, jak grzbietowy zakręt obręczy i tylna kora zakrętu obręczy.

W ten sposób wędrówka po myślach pozwala na jednoczesne uruchamianie procesów wykonawczych bez ograniczania domyślnego systemu kreatywności i modelowania umysłowego w mózgu.

Wędrujący umysł i kreatywność

pokazały, że ludzie, którzy mają skłonność do błądzenia myślami, lepiej radzą sobie z zadaniami twórczymi. Na przykład z zadaniem skojarzeń werbalnych, kiedy musisz powiedzieć, co jest wspólne między trzema pozornie niepowiązanymi słowami. Być może wynika to z jednoczesnego działania dwóch systemów mózgowych.

Aby pobudzić kreatywność, możesz wyjść na spacer lub podjąć się zadań, nad którymi możesz się zastanowić. Jednak dla kreatywności nie wystarczy puścić myśli, musisz także nauczyć się zauważać, że twój umysł błądzi i wyłapywać pomysły, które przychodzą w tym czasie.

Wędrujący umysł jest wskaźnikiem dobrej pamięci roboczej

Powieść pokazała, że wędrujący umysł wchodzi w interakcję z pamięcią roboczą.

Pamięć robocza to rodzaj pamięci, który pozwala zapamiętywać i zapisywać wydarzenia, pomimo rozpraszania.

Oto przykład działania takiej pamięci. Zjadłeś kolację z przyjacielem, żegnasz się i obiecujesz, że zadzwonisz do niego, kiedy wrócisz do domu. Po drodze masz drobny wypadek. Stres, przeklinanie, zmartwienia, rejestracja wypadku… A kiedy po tym wszystkim w końcu wracasz do domu, wciąż pamiętasz, że musisz zadzwonić do znajomego.

W trakcie eksperymentu naukowcy ustalili, czy istnieje związek między ilością pamięci roboczej osoby a jej skłonnością do swobodnego myślenia. Aby się tego dowiedzieć, najpierw poprosili uczestników o wykonanie dwóch bardzo prostych zadań, które wprawiłyby ich w zamyślenie. Na przykład naciśnięcie przycisku w odpowiedzi na pojawienie się litery na ekranie. Podczas zadania badacze rejestrowali, czy uczestnicy zachowali swoją uwagę, czy nie. Następnie sprawdzali stan pamięci roboczej badanych, prosząc ich o zapamiętanie serii liter, przeplatając to zadanie prostymi przykładami matematycznymi.

Okazało się, że istnieje związek między błądzeniem myślowym w pierwszym zadaniu a dobrymi wskaźnikami zapamiętywania w drugim. Uczestnicy, którzy byli bardziej zamyśleni podczas pierwszego zadania, byli lepsi w zapamiętywaniu serii liter, pomimo ciągłego przestawiania się na przykłady matematyczne.

Podczas wykonywania prostych zadań ludzie z dobrą pamięcią roboczą mogą odpłynąć w myślach, myśląc o czymś innym niż zadanie. Innymi słowy, mają zbyt dużo pamięci, aby poświęcić ją na proste zadania.

Badacze sugerują, że proces myślowy leżący u podstaw błądzenia umysłu jest podobny do procesu pamięci roboczej. A to z kolei wiąże się z ogólnym poziomem inteligencji.

Unikanie stresu i głodu informacji

Wędrujący umysł pomaga w pewnym stopniu oderwać się od rzeczywistości, aby zmniejszyć stres i presję psychiczną. Na przykład badania wykazały, że więźniowie nieustannie śnią o oderwaniu się od surowej rzeczywistości. Czasami robią to celowo, ale częściej sam mózg wybiera tę metodę ochrony przed nieatrakcyjną rzeczywistością.

Ponadto błądzący umysł pomaga rozjaśnić nudne chwile podczas głodu informacji. Na przykład, kiedy nie masz absolutnie nic do roboty i nic do zobaczenia (w metrze, w korku, w kolejce), po prostu zagłębiasz się w swoje myśli, a czas płynie szybciej. Spróbuj w takiej chwili skoncentrować się na tym, co się dzieje, a każda minuta dla Ciebie będzie trwać wiecznie.

Poza tym błądzący umysł to sposób na zdobycie dopaminy za darmo. Każde nieistniejące osiągnięcie, które przewiniesz przez głowę, wyzwala uwolnienie tego neuroprzekaźnika. Może to jednak działać na twoją niekorzyść: przyzwyczajając się do tego sposobu otrzymywania dopaminy, możesz zmienić się w bezczynnego marzyciela, którego wszystkie osiągnięcia są tylko w jego głowie.

Wędrujący umysł kontra szczęście w rzeczywistości

Wiele nauk i praktyk religijnych twierdzi, że szczęście można znaleźć tylko w chwili obecnej, skupiając się na rzeczywistości. Pomaga w tym medytacja.

Jeśli nie kontrolujesz błądzącego umysłu i przyzwyczajasz się do cieszenia się snami i nieistniejącymi osiągnięciami, nie przyniesie ci to szczęścia. Wręcz przeciwnie, rozbieżność między światem wyimaginowanym a rzeczywistym pogrąży Cię w depresji i niechęci do zmiany czegoś. Dlatego, podobnie jak w przypadku kreatywności i nowych pomysłów, konieczne jest nauczenie się kontrolowania wędrującego umysłu: pozwalanie myślom swobodnie płynąć, ale pilnowanie, dokąd cię prowadzą i umieć dowolnie ten przepływ zatrzymać.

Jackpot ewolucyjny

Tak więc błądzący umysł jest częścią wyjątkowej ludzkiej zdolności, która odróżnia nasz gatunek od wszystkich innych. Niektóre wielkie odkrycia, piękne kreacje i głębokie myśli są wynikiem braku konkretnego tematu myśli. Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył chwili objawienia podczas zrelaksowanego toku myśli, na przykład mycia się pod prysznicem, może potwierdzić to zjawisko.

Wędrujące myśli to ewolucyjny jackpot dla naszego gatunku. Być może jest w tym jeszcze większa przewaga niż w świadomym myśleniu strategicznym. Swobodne myślenie, z unikalnym obrazem neurologicznym, otwiera możliwości budowania swobodnych połączeń i skojarzeń, które są tak niezbędne dla kreatywności.

Odłóż więc gadżety na bok i pozwól swoim myślom swobodnie płynąć. Być może znajdziesz nieoczekiwane rozwiązania lub wartościowe pomysły.