Jak rozwikłać tajemnice mózgu i nauczyć się go kontrolować: 15 przydatnych książek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zrozum, jak działa Twój mózg, a zmienisz nawyki, poprawisz pamięć, rozwiniesz kreatywność i rozwiniesz żelazną wolę.

1. „Sekrety naszego mózgu, czyli dlaczego mądrzy ludzie robią głupie rzeczy”, Sandra Amodt, Sam Wong

Co wiemy o mózgu? Poza plotkami i mitami praktycznie nic. Sandra Amodt i Sam Wong, neuronaukowcy i popularni autorzy, postanowili naprawić sytuację i podzielili się tym, czego nauczyli się przez lata. Te dane pomogą Ci odnieść większy sukces, być szczęśliwszy i bardziej produktywny we wszystkich dziedzinach życia.

W uproszczeniu autorzy mówią, czym są neurony i synapsy i dlaczego decydują o naszym nastroju, umiejętnościach i kluczowych cechach, które przyjmujemy za pewnik. Książka zawiera minimum naukowych i skomplikowanych terminów, maksimum korzyści i zabawne ilustracje.

2. „Mózg i szczęście. Tajemnice współczesnej neuropsychologii”, Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson to amerykański neuropsycholog i autor bestsellerów. Jego rady są skuteczne, ponieważ początkowo doświadcza praktycznie wszystkiego na sobie. Bogate doświadczenie zawodowe Hansona oraz lata pracy z dziećmi i dorosłymi pozwoliły mu ukształtować własną wizję problemu życiowego niezadowolenia. Współpraca z dr Richardem Mendiusem odkrywa przed czytelnikami tajemnice mózgu i jego ścisły związek ze szczęściem.

Naukowcy-neuropsychologowie w przystępnej formie opowiadają, jak działa mózg i jak możemy na niego wpływać, aby był szczęśliwszy, odnosił większe sukcesy i po prostu był lepszy. Sprawdzone sposoby na mądre i spokojne życie potwierdzają najnowsze osiągnięcia współczesnej nauki. Czytelnicy dowiedzą się, jak i dlaczego powstaje cierpienie, jak trudne sytuacje życiowe można rozwiązywać przy minimalnych stratach i budować długoterminowe relacje z innymi.

3. „Burza twórcza”, Kaina Leski

Wielu z nas błędnie wierzy, że mózg da jakiś sygnał, kiedy będzie gotowy do kreatywności lub kiedy nadejdzie odpowiedni moment na twórczą burzę.

Profesor Wydziału Architektury Rhode Island School of Design Kaina Leski jest przekonana, że nie ma sensu czekać na pogodę nad morzem. Jej życie poświęcone jest badaniu procesu twórczego we wszystkich jego formach. Uczucia, które wydają się nam nudne i nieinteresujące, są w rzeczywistości jednym z głównych czynników prowadzących do sukcesu.

Kaina Leski jest przekonana, że proces twórczy to umiejętność patrzenia w przyszłość i patrzenia w przyszłość. Książka szczegółowo opisuje każdy etap procesu twórczego. Oryginalne ilustracje i cytaty wielkich artystów każdego dnia inspirują do kreatywnych wyczynów. Autorka książki daje rady i wskazówki, jak prawidłowo wyznaczać cele i pokonywać przeszkody na drodze do nich.

4. „Zdrowy mózg. Program poprawy pamięci i myślenia”, David Perlmutter, Carol Coleman

Ochrona mózgu przed nieuniknionymi tymczasowymi zmianami lub po prostu pompowanie go, aby stał się lepszy, mądrzejszy i bardziej aktywny, to naturalne pragnienie wielu osób. Współczesny styl życia przyczynia się do rozwoju procesów destrukcyjnych, które następnie powodują zanik mózgu. Możesz nie tylko zatrzymać ten proces, ale także cofnąć czas, jeśli odpowiednio podejdziesz do sprawy. Na ratunek przyjdą specjaliści David Perlmutter, neurolog pierwszej kategorii i Carol Coleman, autorka książek o medycynie.

Książka „Zdrowy mózg” to praktyczny przewodnik w trzech częściach. Od pierwszego dowiesz się o potencjalnie niebezpiecznych czynnikach, w drugim wypełnisz specjalny kwestionariusz, który pomoże ocenić stan mózgu i zrozumieć, co należy zmienić w życiu, aby poprawić jego działanie. Trzecia część zawiera zalecenia dla osób, u których zdiagnozowano już chorobę neurologiczną.

5. „Oswajanie ciała migdałowatego. I inne narzędzia do treningu mózgu”, John Arden

Mózg to wyjątkowe narzędzie. Jego elastyczność daje nam możliwość zmiany naszego życia w dowolnym momencie, aby stać się silniejszym, odnoszącym większe sukcesy i szczęśliwszym. Neurofizjolog, psycholog i autor książek John Arden wyjaśnia, jak pozbyć się stresu poprzez poznanie i zrozumienie procesów zachodzących w mózgu. Autor bardzo jasno wyjaśnia, skąd biorą się złe nawyki, dlaczego tak szybko się zakorzeniają i jak łatwo się ich pozbyć.

Książka pomoże Ci rozpocząć nowe, szczęśliwe życie, w pełni wykorzystać swój potencjał i utrzymać energię mózgu przez wiele lat za pomocą specjalnych ćwiczeń. John Arden przetestował każdą rekomendację na sobie i setkach osób, z którymi zetknął się podczas pracy w Stanach Zjednoczonych.

6. „Vargan, posyp, plam i posmakuj. Uwolnij moc zrelaksowanego mózgu”, Shrini Pillay

Zrelaksuj się i zacznij tworzyć - to przesłanie, które chce przekazać czytelnikowi Shrini Pillay, absolwentka Harvardu, psycholog, MD. Przywykliśmy wierzyć, że tylko koncentracja i wysiłek woli mogą prowadzić do sukcesu, pomyślności i szczęścia. Autor książki, czerpiąc z wyników najnowszych badań, gotów jest zmierzyć się z tradycyjnym podejściem. Jest przekonany, że szczęście tkwi w rozogniskowaniu i zdolności mózgu do relaksu na żądanie.

Shrini Pillay wierzy, że rozogniskowanie pomaga mózgowi, chroni przed nadmiernym wysiłkiem i stresem, uczy nas nieszablonowego myślenia i generowania błyskotliwych pomysłów. Według autora życie w napięciu i ciągłej koncentracji jest niezwykle szkodliwe. Relaks może być kluczem do sukcesu i dobrobytu.

7. „Muzyka mózgu. Harmonijne zasady rozwoju”, Anet Pren, Kjeld Fredens

Nasz mózg jest trochę jak orkiestra. Bez dostrojenia i uzgodnienia cała firma gra coś niewyobrażalnego i prawie nie przypomina muzycznego arcydzieła. Gdy tylko pojawia się doświadczony dyrygent, wszystko się zmienia, uszy publiczności zachwycają się wspaniałą muzyką. Neurobiolog Kjeld Fredens przedstawia podstawowe funkcje mózgu jako osiem kluczy, których należy się nauczyć i zrozumieć, aby całe ciało mogło ze sobą współpracować.

Muzyka to połączenie prostoty i złożoności. Tam, gdzie zwykły człowiek widzi sprzeciw, muzycy widzą nierozerwalną całość. Nieszablonowe myślenie muzyka, o którym mowa w książce, nauczy Cię, jak harmonijnie łączyć różne rodzaje działań. Rekomendacje autorów pomogą Ci zmienić nawyki, rozładować stres, uwierzyć w siebie i swoją siłę.

8. „Mózg i ciało. Jak doznania wpływają na nasze uczucia i emocje”, Cyan Beilock

Profesor psychologii na Uniwersytecie w Chicago, Cyan Beilock, bada działanie mózgu w sytuacjach stresowych. Interesuje ją, jakie procesy uruchamiają się w ciele, gdy dana osoba jest zmuszana do pracy w trudnych warunkach. Wieloletnie doświadczenie zawodowe pozwoliło nam wydedukować kilka wzorców, które wpływają na nasze życie. Jednym z najważniejszych jest ścisły związek między umysłem a ciałem oraz ciałem z otoczeniem. Co więcej, ciało nie odgrywa biernej roli, ale determinuje nasze myśli, działania i decyzje.

W książce można znaleźć wiele ciekawych sytuacji, z którymi każdy spotyka się na co dzień, ale nie zastanawia się ani przez chwilę nad ich znaczeniem. Na przykład chodzenie po pokoju zwiększa kreatywność, spacery na łonie natury poprawiają koncentrację, a gesty mogą pomóc w lepszym zapamiętywaniu złożonych tekstów.

9. „Zasady mózgu. Co Ty i Twoje dzieci powinniście wiedzieć o mózgu, John Medina

Wszystko genialne jest proste: tylko 12 zasad działania mózgu może zmienić życie na lepsze. Biolog ewolucyjny molekularny John Medina przetestował te zasady na sobie i swoich uczniach. Profesor kieruje książkę nie tylko do rodziców i dzieci, ale także do menedżerów. Proste zalecenia pomogą dorosłym pracować wydajniej, a dzieciom lepiej się uczyć.

Autor wyjaśnia przystępnym językiem i za pomocą oryginalnych ilustracji, czym jest stres, dlaczego sen jest ważny, dlaczego nie należy dążyć do wielozadaniowości i jak najprostsza aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko poważnych chorób.

10. „Hormony szczęścia”, Loretta Graziano Breuning

Wszyscy słyszeli o hormonach szczęścia, ale niewiele osób naprawdę rozumie, czym one są i do czego służą. Hormony odpowiadają za wahania nastroju, uczucia, w tym toksyczne, a nawet wybór jedzenia w ulubionej restauracji.

Loretta Graziano, emerytowana profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego, opracowała 45-dniowy program samodoskonalenia. Każdy czytelnik będzie mógł rozpocząć nowe życie, zmienić ścieżki neuronowe i pozbyć się złych nawyków. Ta książka jest dla tych, którzy są dziś gotowi na zmiany.

11. „Mój produktywny mózg. Jak przetestowałam najlepsze techniki samorozwoju i co z tego wyszło”, Caroline Williams

Najbardziej przekonujące jest osobiste doświadczenie. Redaktorka i dziennikarka Caroline Williams postanowiła przetestować najpopularniejsze metody rozwoju mózgu, poprawiające pamięć, koncentrację i orientację w przestrzeni.

Spotkała się z wieloma specjalistami z dziedziny neuronauki, przeczytała co najmniej sto książek i publikacji naukowych, wzięła udział w kilku eksperymentach. Caroline dzieli się swoimi odkryciami badawczymi w książce, która zainteresuje każdego, kto myśli o ulepszaniu mózgu.

12. „Wola i samokontrola. Jak geny i mózg uniemożliwiają nam walkę z pokusami”, Irina Yakutenko

Biolog molekularny i dziennikarka naukowa Irina Jakutenko poświęciła książkę kwestiom woli i samokontroli. Dlaczego niektórym udaje się oprzeć pokusie, a innym raz jeszcze łamią dane słowo i ulegają pokusie? Jakie procesy stoją za tym, co nazywamy siłą woli i samokontrolą? Autor książki, korzystając z najnowszych dowodów naukowych, udowadnia, że ludzie o silnej woli różnią się biochemicznie i fizjologicznie od tych, którzy są podatni na słabość.

Każdy czytelnik może przystąpić do testów i dowiedzieć się więcej o pracy własnego mózgu. Osobny dział poświęcony jest praktycznym wskazówkom, które pomogą Ci powiedzieć stanowcze „nie” pokusom i wyrobić w sobie samokontrolę, a także nauczą stawiać i osiągać długoterminowe cele.

13. „Pamięć fenomenalna. Metody zapamiętywania informacji”, Stanislav Matveev

Pamięć można i należy rozwijać i ćwiczyć. Przekonany jest o tym Stanislav Matveev - osoba, która trafiła do rosyjskiej Księgi Rekordów dzięki swojej fenomenalnej pamięci. Sam autor uważa, że jego pamięć nie różni się od pamięci innych ludzi. Po prostu udało mu się jak najefektywniej wykorzystać możliwości swojego mózgu.

Autor dzieli się z czytelnikami swoimi sekretami i własnymi technikami. Teoria w książce sprowadzona jest do minimum, cała uwaga poświęcona jest naprawdę działającym mnemonikom. Książka spodoba się tym, którzy są zmęczeni zapominaniem o wszystkim.

14. „Dopasowanie krzyżowe mózgu. Jak przygotować się do rozwiązywania niestandardowych zadań”, Igor Namakonov

Wielu z nas wymyśla świetne rozwiązanie problemu z kilkudniowym opóźnieniem, kiedy sytuacja straciła już na znaczeniu. Albo argumenty przemawiające za naszym planem znajdują się dopiero po tygodniu od włączenia pomysłów innej osoby do pracy. Takie sytuacje są demoralizujące i niepokojące. Właściciel agencji kreatywnej Igor Namakonov wie, jak obudzić śpiący mózg i sprawić, by działał tu i teraz.

Autor książki oferuje własny system 23 ćwiczeń na wysokiej jakości pompowanie mózgu. System pomoże każdemu odkryć w sobie kreatywność, dostrzec niezwykłość w zwyczajności i znaleźć oryginalne rozwiązania we właściwym czasie.

15. „Mózg z przeszkodami. 7 ukrytych barier, które uniemożliwiają osiągnięcie celów”, Theo Tsausidis

Neuropsycholog Theo Tsausidis dokładnie wie, jakie przeszkody uniemożliwiają mózgowi pełną pracę. Siedem potworów w nas sprawia, że narzekamy, martwimy się, nie robimy nic i jesteśmy nieugiętymi idealistami. Siedem dróg, po których wszyscy codziennie chodzimy, ukrywa przed nami jasne perspektywy i niesamowite możliwości rozwoju wydarzeń. Zrozumienie sekretów mózgu pomoże Ci się otrząsnąć, poczuć energię życia i zobaczyć odległe horyzonty.

Autor nie ogranicza się do opisu siedmiu przeszkód. Wszystkim proponuje skuteczną strategię, podaje dokładne przepisy i odpowiednią motywację do okazji. Książka przyda się tym, którzy marzą o tym, by nie odkładać życia na później i zwiększyć produktywność, aby osiągnąć więcej.