2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Ludzie często doświadczają niezdrowego głodu. Czasami zdarza się, że chcesz jeść, ale nie ma możliwości. Co robić w takich sytuacjach? Możesz próbować oszukać swoje ciało, ale warto zauważyć, że nie zawsze powinieneś z tego korzystać, musisz też jeść.
Woda
Zdarza się, że ludzie mylą głód z pragnieniem. Jest to bardzo częsty błąd i można go łatwo naprawić. Musisz wypić szklankę wody, a głód zniknie, jeśli po pół godzinie chęć jedzenia nie zniknie, to znaczy, że naprawdę chcesz jeść.
Ćwiczenia oddechowe
Bardzo skuteczny sposób. Gimnastyka oddechowa rozpoczyna rozkład tłuszczów, co z kolei uzupełnia zapasy energii. Aby stłumić głód wystarczy zaledwie 20 głębokich oddechów.
Dobrze się wyspać
Niektórzy ludzie starają się zrekompensować brak snu jedzeniem. Senność wydaje się znikać po jedzeniu. W rzeczywistości jest to złudzenie, a takie przejadanie się jest tylko szkodliwe dla zdrowia. Możesz wypić małą filiżankę kefiru przed pójściem spać, poprawi to jakość snu i znormalizuje metabolizm. I pamiętaj, musisz się wyspać.
Nie siedź w pobliżu
Często zdarza się, że ludzie zaczynają jeść z nudów. Niektórzy ludzie próbują opanować stres. Powodem tego przejadania się jest czynnik psychologiczny. W takich przypadkach warto znaleźć hobby dla siebie, robiąc coś, aby zwyczajnie nie mieć czasu na przejadanie się.
W tak prosty sposób można oszukać głód. Zawsze zaczynaj od pytania, czy jesteś naprawdę głodny, czy po prostu chcesz mieć zajęte usta i ręce. I pamiętaj, musisz jeść normalnie, ponieważ twoje ciało potrzebuje jedzenia.
Jak pozbyć się niezdrowego głodu? Opowiedz nam o swoich metodach.
Zalecana:
Jak oszukać swoje lenistwo
Lenistwo to niebezpieczna rzecz. Warto wpuścić ją na wyciągnięcie ręki chociaż na chwilę, a ona już zaczyna rzeczowo zarządzać Twoim czasem. Ale wiemy, jak przezwyciężyć lenistwo
Mój mózg jest moim wrogiem: jak się oszukać i zacząć chudnąć
Jak zacząć chudnąć: dlaczego warto dzielić porcje restauracyjne na pół, po co kłaść widelec na stole po każdym kęsie i jak przestać rzucać się na ulubione desery jak ostatnim razem
Zakupoholizm jako diagnoza: skąd bierze się głód zakupów i jak je przezwyciężyć
Jeśli nie zależy Ci już na prawdziwym życiu, wszystko wydaje się nudne i tylko w sklepach czujesz spokój i wygodę, czas na alarm: jesteś zakupoholiczką
Jak pokonać głód
Przestań jeść nudę i zły nastrój: twoje ciało tego nie potrzebuje. 11 sprawdzonych sposobów na zaspokojenie głodu
Głód dotyku: dlaczego dotyk i przytulenie są tak ważne i jak je nadrobić
Zrozumienie korzyści płynących z fizycznych przejawów miłości, troski, wsparcia i empatii oraz co zrobić dla tych, którzy odczuwają głód dotykowy