Głód dotyku: dlaczego dotyk i przytulenie są tak ważne i jak je nadrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeden z najbardziej palących problemów w obecnych realiach.

Naukowcy obawiają się, że w obliczu pandemii COVID-19 – w jednoznacznie stresującej sytuacji – wiele osób jest zmuszonych do samotności. Znacząco spadła nie tylko komunikacja na żywo, ale także liczba kontaktów cielesnych między ludźmi. Brak tych czynników nazywany jest „głodem dotykowym (skórnym)”, a stan ten może poważnie wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Czym jest głód dotykowy

Głód skóry lub głód dotyku jest biologiczną potrzebą człowieka na dotyk. Degges-White S. Głód skóry, głód dotykowy i deprywacja przytulania nie mają tego zjawiska. Psychologia Dzisiejsza ma wspólną nazwę, określana jest też innymi terminami: głód/głód dotyku, deprywacja dotyku.

Pojawia się głód dotykowy Park W. Dlaczego tak trudno zastąpić ludzki dotyk. BBC Future, kiedy dana osoba zauważa różnicę między rzeczywistą a pożądaną ilością kontaktu fizycznego - można to porównać do zwykłego braku jedzenia. Co więcej, norma dotykania jest indywidualna dla każdego. Są ludzie, którzy cały czas potrzebują kontaktu cielesnego i są tacy, którzy kategorycznie nie lubią być dotykani. Większość jest gdzieś pomiędzy.

Doświadczenia z dzieciństwa mogą być jednym z powodów, dla których ludzie mają różne postawy wobec kontaktu cielesnego. Na przykład dzieci z rodzin, w których często przytulali się ich rodzice, częściej robią to samo w wieku dorosłym.

Spadek kontaktu „skóra do skóry” rozpoczął się na długo przed pandemią. W dzisiejszym świecie rodziny stały się Burtonem N. Touch Hunger. Psychologia Dziś jest mniej, przepływ informacji znacznie się zwiększył (coraz bardziej „komunikujemy się” z gadżetami), a ludzie izolowali się od siebie jak nigdy dotąd.

W 2018 roku Touch Research Institute wypuścił Jonesa J. Amerykanie dotykają się mniej, co czyni nas bardziej agresywnymi. APB monitoruje pasażerów na lotniskach, aby określić, jak często się stykają. Okazało się, że 98% osób jest zajętych telefonami i nie ma między nimi kontaktu fizycznego.

Zmieniły się także normy społeczne. Wzięcie czyjejś ręki lub poklepanie po ramieniu może być postrzegane jako naruszenie przestrzeni osobistej.

Niektóre kraje, takie jak USA Field T. American Adolescents dotykają się mniej i są bardziej agresywni w stosunku do swoich rówieśników w porównaniu z francuską młodzieżą. Dorastanie wprowadziło nawet zasadę „immunitetu” w szkołach.

Jednym z pierwszych badań nad głodem dotykowym był eksperyment z 1959 roku przeprowadzony przez amerykańskiego psychologa Harry'ego Harlowa. Wraz z Robertem Zimmermanem oddzielił małe małpki od ich matek, dając im do wyboru dwa substytuty: jeden wykonany z drewna i drutu, a drugi miękki, przykryty płótnem. Najczęściej dzieci wybierały to drugie, mimo że zarówno drewniana, jak i szmaciana lalka miały butelkę mleka. Na tej podstawie Harlow wprowadził koncepcję „komfortu z kontaktu”, sugerując, że młode od matki potrzebują nie tylko jedzenia, ale także dotyku.

Nowsze badania pokazują, że dotyk jest nie tylko przyjemny dla większości, ale może również służyć jako środek przekonywania i motywacji. Tak więc goście restauracji dają więcej wskazówek kelnerom, którzy dotknęli ich podczas kasy. Dotyk nauczyciela pomaga uczniom czuć się pewnie w sobie, a drużyny NBA, w których pięcioosobowy gracz lub klepie kolegę z drużyny, mają większe szanse na wygraną.

Jednak pandemia znacznie pogorszyła sytuację, ponieważ prawie wszyscy jesteśmy zmuszeni unikać kontaktu fizycznego. Kale S. Głód skóry pomaga wyjaśnić rozpaczliwą tęsknotę za ludzkim dotykiem. Przewodowy problem głodu dotykowego podczas kwarantanny. Wyniki są następujące: 26% badanych odczuwa dotkliwy brak dotyku, a 16% – umiarkowany.

Jaki jest pożytek z dotykania

Ewolucyjnie człowiek jest istotą społeczną: bycie blisko innych ludzi zwiększało (i do pewnego stopnia nadal zwiększa) szanse na przeżycie. Dlatego nasz mózg postrzega Cassata C. Jak dotykanie partnera może sprawić, że oboje będziecie zdrowsi. Dotyk Healthline jako znak, że nie jesteśmy sami, co oznacza, że jesteśmy bezpieczni.

Podczas takich kontaktów z czujników umieszczonych pod skórą wysyłany jest Sharkey L. Co to znaczy być głodzonym dotykiem? Healthline wysyła sygnały do nerwu błędnego. Łączy mózg ze wszystkimi innymi narządami. Zwiększenie napięcia nerwu błędnego spowalnia układ nerwowy i aktywuje jednocześnie kilka korzystnych reakcji w organizmie. Mężczyzna staje się Cassata C. Jak dotykanie partnera może sprawić, że oboje będziecie zdrowsi. Healthline jest mniej stresujący: na twarzy może pojawić się uśmiech, a rozluźnienie mięśni ucha wewnętrznego pomaga uważniej słuchać.

Dotyk ma również inne korzystne efekty.

Pomagają organizmowi wytwarzać hormony antydepresyjne

Kale S. Głód skóry pomaga wyjaśnić rozpaczliwą tęsknotę za ludzkim dotykiem. Wired wytwarza hormon oksytocynę. Podobny proces zachodzi na przykład podczas seksu. Oksytocyna promuje uczucie zaufania i przywiązania, a także może spowalniać starzenie się.

Zalecany Sharkey L. Co to znaczy być głodnym w dotyku? Przytulanie Healthline przez co najmniej 20 sekund dziennie – po tym zaczyna się produkcja oksytocyny.

Inną ważną konsekwencją dotyku jest spadek kortyzolu, hormonu stresu. W przypadku par, które mają większy kontakt ciało do ciała, specjaliści z Zurychu odnotowali niższy poziom kortyzolu.

Sharkey L. Co to znaczy być głodzonym przez dotyk? Healthline w młodym wieku. Bycie w ramionach matki kształtuje Cassatę C. Jak dotykanie partnera może uczynić was oboje zdrowszymi. Healthline dziecko ma poczucie bezpieczeństwa i czułości. Dotykanie i przytulanie, oprócz uwalniania oksytocyny, stymuluje u dzieci produkcję serotoniny i dopaminy – naturalnych antydepresantów. Kontakt ze skórą może również wpływać na rozwój nerwu błędnego i ogólnie na system produkcji oksytocyny. Pomaga to dzieciom budować zdrowe relacje w przyszłości, zamiast starać się zaspokoić potrzebę kontaktu dotykowego poprzez bójki.

łagodzą

Dotykanie obniża tętno i ciśnienie krwi. Wraz ze zmianą poziomu hormonów w organizmie daje to poczucie spokoju i wyciszenia.

Tak więc naukowcy z Oksfordu, Nottingham i Liverpoolu odkryli, że powolne głaskanie wewnętrznej strony przedramienia aktywuje „strefę uczucia”. Pomaga to dzieciom łatwiej znosić ból (na przykład podczas zabiegów medycznych), a dorosłym czuć się pod opieką. Naukowcy ustalili nawet idealne tempo dla takich uderzeń: 3–5 centymetrów Sharkey L. Co to znaczy być dotkniętym głodem? Linia zdrowia na sekundę.

Najbardziej „wysokiej jakości” są kontakty cielesne Park W. Dlaczego ludzki dotyk jest tak trudny do zastąpienia. BBC Future, gdy między ludźmi istnieje pozytywna więź emocjonalna. Jednak eksperci z Londynu odkryli, że delikatny dotyk zmniejsza poczucie samotności, nawet jeśli pochodzi od nieznajomego. W tym celu w 2004 roku Australijczyk Juan Mann wyszedł na ulicę z napisem „Free Hugs” (Free Hugs). Tak powstał międzynarodowy ruch o tej samej nazwie, którego uczestnicy zapraszają nieznajomych do przytulania.

Korzystnie wpływają na zdrowie i odporność

Wszystkie powyższe reakcje organizmu mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Na przykład obniżenie poziomu kortyzolu wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ kortyzol niszczy komórki przeciwwirusowe, białe krwinki.

Kontakt skóra do skóry pomaga zwiększyć liczbę białych krwinek, nawet u pacjentów z rakiem lub wirusem HIV, i sprawia, że chemioterapia jest łatwiej tolerowana.

Bardziej zmierzone tętno i optymalne ciśnienie krwi zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Dlaczego brak kontaktu cielesnego jest zły?

Niedotykanie regularnie może mieć poważne i długoterminowe konsekwencje.

Sharkey L. rośnie u osób doświadczających głodu dotykowego. Co to znaczy być głodzonym przez dotyk? Zdrowotny poziom lęku, skłonność do depresji wzrasta (i to też działa w odwrotnym kierunku: uczucie braku dotyku może być konsekwencją depresji). Czują, że Floyd K. Co brak uczucia może ci zrobić. Psychologia Dzisiaj sami są nieszczęśliwi i niepotrzebni, często cierpią na aleksytymię – nieumiejętność wyrażania i interpretowania emocji. Również głód dotykowy może Kale S. Głód skóry pomaga wyjaśnić rozpaczliwą tęsknotę za ludzkim dotykiem. Przewodowy, aby być jedną z przyczyn problemów ze snem.

Ponadto, ze względu na brak dotyku, może Sharkey L. Co to znaczy być głodzonym? Healthline rozwija niechęć do tworzenia przywiązania do kogoś – w związku z tym zmniejszają się szanse tej osoby na zbudowanie szczęśliwego związku.

Osoby w tym stanie częściej nadużywają substancji psychoaktywnych, a także myślą o samookaleczeniu lub samobójstwie.

Brak dotyku wywołuje „reakcję łańcuchową” i może prowadzić do całej kaskady negatywnych konsekwencji zdrowotnych – od zwiększonej ekspozycji na SARS po choroby układu krążenia i nowotwory. Stres kortyzolowy dosłownie niszczy Cassata C. Jak dotykanie partnera może sprawić, że oboje będziecie zdrowsi. Healthline to nasze ciało.

Skąd wiedzieć, kiedy tęsknisz za dotykiem

Łatwo pomylić głód dotykowy z depresją – często ludzie nawet nie wiedzą, że go doświadczają. Nie ma jednoznacznego sposobu na zdefiniowanie braku dotyku. W swojej najbardziej ogólnej formie wskazuje na to Sharkey L. Co to znaczy być głodzonym dotykiem? Healthline odczuwa skrajną samotność lub brak uczucia.

Objawy głodu dotykowego można łączyć z następującymi objawami:

• uczucie depresji;
• stres i niepokój;
• niezadowolenie w związku;
• problemy ze snem;
• skłonność do pochopnych działań.

Często ludzie, którym brakuje dotyku, próbują Sharkey L. Co to znaczy być głodnym? Healthline naśladuj je: leżeć długo w gorącej kąpieli, owijać się kocami i przytulać poduszkę, okazywać zwierzętom nadmierne przywiązanie.

Radzenie sobie z brakiem kontaktu dotykowego

Kanadyjski więzień Peter Collins, który spędził 32 lata w więzieniu (większość z nich w odosobnieniu), celowo nie odepchnął Voices from Solitary: Fly in the Maść. Solitary Watch sam leci. Ich pełzanie po ciele przypominało mu dotyk jego żony – tak Collins zmagał się z poczuciem samotności i braku uczuć dotykowych.

Na szczęście nie musimy podejmować tak drastycznych środków. To nie tylko Sharkey L. Co to znaczy być głodnym dotyku? Healthline do uścisków, ale także do pocałunków, seksu, chodzenia za rękę, przyjaznych uścisków dłoni, poklepywania po ramieniu, masażu, drapania po plecach, ocierania stóp, a nawet dotykania fryzjera czy wizażysty. Dlatego mamy do dyspozycji całkiem sporo sposobów na walkę z głodem dotykowym.

Najbardziej oczywistym byłby Sharkey L. Co to znaczy być głodzonym przez dotyk? Porady Healthline to częstsze komunikowanie się z bliskimi i dotykanie ich. Na przykład spotkanie na kanapie, aby obejrzeć film lub trzymanie się za rękę ze swoją drugą połówką podczas zakupów. Co najważniejsze, nie żałuj dotykania swoich bliskich.

Innym ważnym punktem w radzeniu sobie z głodem dotyku jest nie bać się przyznać partnerowi, że brakuje kontaktu cielesnego, jeśli go odczuwasz. Możesz zaproponować naukę tańców w parach, takich jak tango, gdzie dotykanie jest niezbędne.

Jeśli twojego partnera nie ma w pobliżu, zwróć uwagę na następujące metody:

• Być masowany. To sprawdzony sposób na relaks i zrekompensowanie braku dotyku.
• Pozdrawiam ludzi uściskami dłoni lub uściskami (ale dopiero po pandemii).
• Idź do manicure lub fryzjera.

Jeśli jesteś w samoizolacji i nie możesz się z nikim skontaktować, wypróbuj następującego Sharkey L. Co to znaczy być głodzonym? Linia zdrowia:

• Iron Park W. Dlaczego tak trudno zastąpić ludzki dotyk. BBC Future Zwierzęta. Jesteśmy silnie przywiązani emocjonalnie do naszych pupili, więc fizyczny kontakt z nimi może być o wiele skuteczniejszy niż przytulanie nieznajomego.
• Wykonuj masaż własny - to również przyniesie skutek. Może to również obejmować użycie masażerów głowy, grzebienia pleców i tak dalej.
• Poruszaj się jak najwięcej – chodzenie stymuluje receptory w stopach. Możesz także nadepnąć na piłkę tenisową lub małe metalowe piłki.
• Dotykaj rzeczy przyjemnych w dotyku: puszystego koca, kubka gorącej herbaty. Lub użyj przyjemnie pachnącego balsamu do ciała po kąpieli.

Chociaż nie zastąpi to ludzkiego dotyku, to przynajmniej złagodzi efekt braku dotyku.