10 prostych zasad zachowania w chłodne dni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

„Mróz i słońce, cudowny dzień” – pisał klasyk, siedząc w cieple:) Jeśli zdecydujesz się na spacer w chłodne pory roku, oto kilka prostych, ale ważnych zasad, aby nie przeziębić się zimą i dostać najbardziej pozytywne wrażenia z zimowych spacerów.

1. Ubierz się ciepło, ale w sposób mobilny

Nawiasem mówiąc, ta zasada dotyczy nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Troskliwi dziadkowie, którzy dorastali w czasach, gdy nie było bielizny termicznej, lekkich kurtek puchowych oraz specjalnych zimowych ubrań i butów dla turystów i sportowców, mocno wierzą, że zimą człowiek (dorosły lub nie) powinien przypominać główkę kapusty: jeden sto ubrań, maksymalnie zapięć, szalik na kurtce, zakrywający nos i usta (co zresztą nie jest prawdą: wydychana para natychmiast skrapla się na nozdrzach i twarzy, mokra skóra zamarza - i przeziębienie gotowy). Odzież zimowa powinna być ciepła, ale lekka i nie krępująca ruchów. Jeśli twoje dziecko lub ty sam będziecie przypominać rycerza przykutego w zbroi, który potrzebuje pomocy z zewnątrz, aby się obrócić lub pochylić, to tylko prędzej zamarzniecie.

2. Wybór odpowiedniego obuwia i nakryć głowy ma kluczowe znaczenie

Zarówno nakrycie głowy, jak i buty nie powinny przemoknąć od śniegu, powinny chronić przed mroźnymi wiatrami, nie powinny gromadzić elektryczności statycznej, która tylko męczy ciało, ale nie daje ciepła (a poza tym zaczyna się wydawać, że „swędzi skóra” od takich materiałów, które przy długotrwałym tarciu i noszonej kumulują duże ilości elektrostatyki). Podeszwa buta powinna być zszyta i wystarczająco gruba, aby zapewnić mniejszy kontakt między podeszwą stopy a zimnym śniegiem i ziemią.

3. Więcej warstw między ciałem a mroźnym powietrzem

Jeśli nie da się ocieplić naturalnymi materiałami lub specjalną odzieżą dla sportowców ekstremalnych, truckerów czy turystów, „warstwowanie” może stać się kompromisem. Kilka różnych rodzajów ubrań, noszonych jedna na drugiej, tworzy dodatkowe warstwy powietrza, które zapobiegają wychłodzeniu organizmu na mrozie.

4. Bielizna termiczna i materiały naturalne

Jeśli czeka Cię długa droga w chłodne dni, uprawianie sportu lub bieganie na świeżym powietrzu, koniecznie wybierz odpowiednią bieliznę termiczną. Pamiętaj też, że nawet jeśli Twoja bluzka jest wykonana z materiałów syntetycznych, podszewka i wypełnienie muszą być co najmniej w 80% naturalne. W przeciwnym razie, nawet przy aktywnym ruchu, wystarczająco szybko zamarzniesz.

5. Mniej syntetyków

Bez względu na to, jak piękny jest syntetyczny szalik, nieważne, jak jasna jest syntetyczna kurtka lub rękawiczki, nie ogrzeją Cię w prawdziwym mrozie. Skóra naturalna, kożuch, naturalne futro, naturalna wełna, flanela, bawełna, bawełniany drelich (i nie strecz, w którym ponad połowa to syntetyczna baza polimerowa) - to materiały, które naprawdę ogrzewają i chronią w chłodne dni. Jedynym kompromisem są specjalne termo-tkaniny i podszewka na kurtki puchowe i wkładki z efektem odbijania ciepła.

6. Ruch to życie

Nie stój w miejscu, jak zaczarowany: nawet chodzenie rozgrzewa nawet lepiej niż kontemplacja zimowych piękności, przestępując z nogi na nogę. Jeśli znajdziesz się na koncercie plenerowym, uroczystościach sylwestrowych lub innych miejscach masowych zgromadzeń ludzi na świeżym powietrzu - nie zapominaj, że od czasu do czasu trzeba jeszcze chodzić, skakać, ruszać się, a nie tylko stać w tłumie i rozglądać się.

7. Oddychamy tylko przez nos

Jeśli czujesz, że brakuje Ci tchu lub brakuje Ci tchu, lepiej zatrzymać się na chwilę, idź powoli w jednym miejscu. Ale nie oddychaj przez usta: zimne powietrze, zanim się rozgrzeje, dostaje się prosto do tchawicy, oskrzeli i górnych części płuc. Złapanie zapalenia tchawicy, zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc w zimne dni to prosta sprawa, jeśli oddychasz nieprawidłowo. Dotyczy to szczególnie tych, którzy zimą lubią biegać, jeździć na nartach, snowboardzie lub uprawiać inne aktywne sporty zimowe.

8. Możesz się rozgrzać kilkoma prostymi ruchami

Szybko zaciskaj i rozluźniaj dłoń w pięść, najpierw jedną, potem drugą, a potem obie razem. I tak 20-30 razy w odstępach. Następnie robimy „krok w miejscu”, tocząc stopę od pięty do palców, ale nie podnosząc jej z ziemi i jednocześnie próbując obciążyć golenie i łydki. Zrób to samo 20-30 razy w odstępach między seriami. Twoje ręce i nogi działają jak pompa, pompując krew między kończynami, sercem i ciałem. Krążenie krwi i przepływ krwi do wszystkich części ciała jest sposobem na utrzymanie ciepła, jeśli są zamrożone, a nie oczekuje się ciepłych pomieszczeń i pożaru w pobliżu.

9. Krem do skóry i higieniczna szminka

Mróz nie szczędzi skóry miłośnikom zimowych spacerów. Nawet twardzi mężczyźni, którzy „nie tańczą”, nie wstydzą się używać specjalnych higienicznych kosmetyków ochronnych. To uchroni Cię przed odmrożeniami, łuszczącą się skórą i spierzchniętymi ustami. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy wybierają się na zimową wyprawę lub kilkudniową wędrówkę.

10. Bez alkoholu na zewnątrz

Najbardziej niebezpiecznym nieporozumieniem jest to, że możesz „rozgrzać się” 50-100 gramami napojów alkoholowych, jeśli czujesz, że jest ci zimno. Nawet jeśli weźmiemy pod uwagę lecznicze właściwości wódki, whisky i wina, to lepiej ćwiczyć je po wejściu do ciepłego pomieszczenia. Osoba już zamrożona, która jest stopniowo zmęczona i utraciła początkową ruchomość i poziom ciśnienia w układzie krążenia, pod wpływem alkoholu, ma tendencję do jeszcze wolniejszego poruszania się, a nawet ogólnie do odczuwania senności (to drugie jest ogólnie śmiertelne). Ponadto pod wpływem alkoholu zimowi sportowcy amatorzy często ciągną do wyczynów. Złamanie ręki i nogi, skręcenie szyi lub otwarcie rany przez upadek z wysokości lub wpadnięcie do zaspy z gałęziami, potknięcie się na spacerze lub przewrócenie czegoś nie jest najlepszym rozwiązaniem. Alkohol w mroźne dni na świeżym powietrzu nie jest twoim przyjacielem, ale najgorszym wrogiem. Odstaw szklanki, kieliszki i alkohole na bok, aż się ogrzeją.