Jak szybko stać się szczęśliwym: łatwy sposób, z którego każdy może skorzystać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czasami wystarczy wyobrazić sobie dobre samopoczucie.

Istnieje prosta teoria szczęścia, której istotę odzwierciedla słynne zdanie o bezpieczeństwie w podróży lotniczej.

Załóż maskę tlenową, zanim pomożesz innym. Pomoże to wam obojgu przetrwać.

Innymi słowy: spróbuj "przymierzyć" szczęście na sobie, nawet jeśli życie nie wydaje ci się najjaśniejszą i najradośniejszą rzeczą. Co zaskakujące, tak prosta technika sprawi, że ludzie wokół ciebie i ciebie będą szczęśliwi. Sprawdzony przez naukę.

Jak psujemy życie innym naszymi nieszczęściami

Stare angielskie przysłowie mówi: „Nieszczęście kocha towarzystwo”. I to prawda. Ludzie cierpiący na wieczność są prawdziwą trucizną, która dotyka wszystkich innych. Pomyśl o najbardziej ponurym, ciągle niezadowolonym szefie, jakiego kiedykolwiek miałeś - a zrozumiesz, o co mi chodzi.

Szczególnie bliscy otrzymują dużo trucizny. Harvard Family Study, które trwało prawie 80 lat, wykazało, że Dobre geny są ładne, ale radość jest lepsza, na przykład to jest to. Kobiety, które wyszły za mąż za niezadowolonych z własnego życia mężczyzn, częściej chorują i mają więcej problemów z pamięcią niż te, które wyszły za mąż za szczęśliwych małżonków.

Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że Twoje osobiste szczęście nie dotyczy tylko Ciebie. Sposób, w jaki myślisz o swoim życiu, ma ogromny wpływ na innych. Mało kto z Was chce być dystrybutorem trucizny dla bliskich. Wniosek jest prosty: ważne jest, aby czuć się szczęśliwym. Co ciekawe, nie jest to tak trudne do osiągnięcia, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Jak szybko być szczęśliwym

Odpowiedź jest nieco paradoksalna. Aby zadowolić się życiem, wystarczy zachowywać się tak, jak zachowałby się szczęśliwy człowiek. Nawet jeśli nie.

Chodzi o to, że nasze zachowanie i uczucie szczęścia są ze sobą powiązane, co potwierdzają badania. Na przykład w jednym z nich naukowcy losowo podzielili eksperymentalne manipulacje ekstrawertycznym i introwertycznym zachowaniem oraz jego wpływ na samopoczucie. wolontariuszy na dwie grupy. Uczestnicy pierwszego z nich zostali poproszeni o świadome zachowywanie się jak ekstrawertycy: otwartość, jak pokazuje Ekstrawersja i szczęście w licznych pracach naukowych, jest jedną z najczęstszych cech ludzi szczęśliwych. Drugiej grupie polecono stać się introwertykami. Tydzień później wolontariusze opowiedzieli, jak się czuli emocjonalnie. Okazało się, że wszyscy świadomi ekstrawertycy czuli się bardziej zamożni i zadowoleni z życia niż wcześniej. Z drugiej strony introwertycy narzekali, że ich poglądy stały się szare i smutniejsze.

Istnieją inne badania, które pokazują, jak „szczęśliwe” zachowanie, nawet jeśli nie ma na to obiektywnego powodu, naprawdę uszczęśliwia człowieka.

Na przykład, jeśli przedstawiasz się jako osoba bez szczególnych problemów finansowych i wykonujesz pracę charytatywną, przynajmniej za minimalną kwotę, zwiększy to Twój osobisty poziom szczęścia poprzez wydawanie pieniędzy na innych promuje szczęście.

Brak darmowych pieniędzy? Potem po prostu zacznij pomagać innym, pracuj jako wolontariusz. Wyobraź sobie siebie jako silną, znakomitą osobę, która ma wewnętrzne zasoby do wspierania innych. W magiczny sposób sprawi to, że naprawdę poczujesz się jak ktoś, kto z powodzeniem radzi sobie ze swoim życiem i wie, jak się z niego naćpać.

Jednak nie, nie magicznie. Link „Zachowuję się jak osoba szczęśliwa – jestem osobą szczęśliwą” ma całkowicie logiczne wytłumaczenie.

Dlaczego udawanie szczęśliwego sprawia, że naprawdę czujesz się lepiej

Prospołeczne, pomaganie innym w zachowaniu powoduje dysonans poznawczy u osoby niezadowolonej z życia.„Jak to jest, źle się czuję, ale zachowuję się jak szczęśliwy?!” Aby pozbyć się destrukcyjnego konfliktu wewnętrznego, podświadomość wykonuje salto – i sprowadza Umysł – Dysonans Ciała: Konflikt Pomiędzy Zmysłami poszerza horyzonty umysłu zgodnie z działaniami. Osoba naprawdę zaczyna czuć się szczęśliwsza.

Richard Wiseman, psycholog z University of Hertfordshire (Wielka Brytania) i autor 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck i innych, nazywa The As If Principle: The Radically New Approach to Changing Your Life would. Ogólne znaczenie tej idei można opisać w następujący sposób.

Jeśli potrzebujesz jakości - cechy charakteru lub poczucia siebie - zachowuj się tak, jakbyś już ją miał.

Oczywiście nie jest to zasada uniwersalna. Na przykład nie będą w stanie wyleczyć istniejących zaburzeń psychicznych - ta sama depresja. Ale jeśli nie mówimy o zdiagnozowanym zaburzeniu, ale o ogólnym osobistym doświadczeniu życiowym, może pomóc zasada Wisemana.

Jak zacząć zwiększać swoje szczęście od dzisiaj

Zacznij od trzech prostych kroków.

1. Wyobraź sobie, jak byś się zachowywał, gdybyś był naprawdę szczęśliwy

Wyobraź sobie: możesz zrobić wszystko, nie wiążą Cię destrukcyjne kompleksy, lęki, niepewność co do przyszłości. Jak byś żył? Jak pisałbyś swoje służbowe e-maile? Do kogo zadzwoniłbyś, żeby zapytać, jak się masz i co byś powiedział? W jakim tonie komunikowałbyś się ze swoim partnerem, dziećmi, krewnymi? Co byś ubrała? Co byś zrobił wieczorem?

Jeśli trudno jest przemyśleć wizerunek szczęśliwej osoby od podstaw, przyjrzyj się bliżej, jak zachowują się Twoi znajomi, którzy wyglądają na zadowolonych z życia. Co robią dla innych? Jak spędzają czas? Jak iz kim się komunikują?

2. Zrób plan działania dla szczęśliwej osoby

Wciel w to wszystko, co zapisałeś w powyższym ruchu.

• Stwórz szablon „wesołego e-maila” (napisz go udając szczęśliwą osobę) i używaj go w przyszłości.
• Wymyśl trzy lub pięć kreatywnych powitań, zapisz je na naklejkach i przyklej na ścianie, gdzie zwykle rozmawiasz na telefonie komórkowym: pozwól, aby Twoje „Hello!” w słuchawce brzmi pewnie i radośnie.
• Zrób listę krewnych, przyjaciół i znajomych, do których wyimaginowana szczęśliwa osoba zadzwoniłaby z pytaniami „Jak się masz?”, „Czy potrzebujesz mojego moralnego wsparcia?” i zaplanuj te rozmowy w organizatorze.
• Rozejrzyj się: mogą istnieć działania wolontariackie, z którymi możesz sobie poradzić. Na przykład posadź kwiaty na klombie w pobliżu domu. Lub pomóż swojej babci-sąsiadce w dostawie artykułów spożywczych ze sklepu.

3. Codziennie wdrażaj i rozwijaj plan „szczęśliwy”

Wymienione powyżej działania nie sprawią, że od razu będziesz szczęśliwy z życia. Mają nieco inne zadanie.

Stworzą wokół ciebie środowisko, które z czasem sprawi, że poczujesz się szczęśliwy. A jako efekt uboczny, zachwycisz również osoby wokół ciebie.