Fajne kompozycje na trening w sierpniu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Haker życia niejednokrotnie zwrócił ci uwagę na publikacje o treningu, więc prawdopodobnie wiesz, jak możesz (i powinieneś) trenować na swoim podwórku, w domu, w biurze lub w głębokim lesie tajgi. Dziś porozmawiamy o tym, co może pomóc Ci pozostać na właściwej ścieżce. I to nie jest rewolucyjny projekt sneakersów, nie aplikacja mobilna, nie. Właściwie słowa nie mogą tego wyrazić, bo dziś zapraszam do włączenia naszego muzycznego wyboru. Krótko mówiąc, przejdź na szczyty poziomych pasków!

Nie będziemy wdawać się w dyskusje o tym, które piosenki pomogą Ci uchwycić prawidłową amplitudę bicia serca. Co więcej, wcale nie mamy na myśli biegania, którego zalety są poświęcone korzyściom oddzielnego na Lifehacker, który ma armię fanów.

Zdecydowanie fajniej jest zjechać na siłę lub wystartować po nierównych kratach, a także biegać po miejscowym parku lub bieżni w rytm muzyki. Jeśli wierzysz, że muzyka może odwrócić naszą uwagę od bólu i zmęczenia, pocieszyć nas, uczynić nas bardziej odpornymi, a nawet (oto i oto!) przyspieszyć metabolizm.

Słuchając muzyki podczas uprawiania sportu, ludzie mogą biegać, pływać lub jeździć na rowerze na znacznie dłuższe dystanse niż w ciszy, czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

(Costas Karageorghis), stypendysta Brunel University London, jest uważany za jednego z czołowych ekspertów w psychologii sportu. Porównuje muzykę do jakiegoś legalnego środka psychostymulującego, który może poprawić charakterystykę szybkości i siły. Trudno się nie zgodzić z Kostasem: drogie sercu beaty czy riffy są naprawdę motywujące.

Musimy jednak zrozumieć, że „Poranek” Edvarda Griega nie jest dokładnie tym, czego potrzebujemy jako ścieżka dźwiękowa do treningu. Karageorgis stwierdza, że aby osiągnąć maksymalne możliwe efekty, zajęcia powinny być prowadzone z utworami muzycznymi w tempie od 120 do 140 uderzeń na minutę.

To wszystko. To raczej naukowa część publikacji dobiegła końca. Teraz zapraszam do założenia ulubionych słuchawek i polecenia sobie: „Od śruby!”

PS Nawiasem mówiąc, to nie przypadek, że sierpień pojawia się w tytule publikacji.:) Na własne ryzyko i ryzyko postanowiłem poddać Waszemu osądowi najpopularniejsze kompozycje, często brzmiące na antenie stacji radiowych, ale… w bardziej „podziemnym” przetworzeniu. Możliwe, że po prostu chcesz tańczyć - to też jest rodzaj sportu.

Dopasuj się, słuchaj muzyki i czytaj Lifehacker!