Jak odpowiednie 45 minut rano może sprawić, że Twój dzień będzie udany

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przepis na odpowiedni poranek wcale nie jest skomplikowany, składa się tylko z czterech składników, a jego przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 45 minut.

Niech odgadnę Twoje przemyślenia po przeczytaniu nagłówka: „Nie mam nawet czasu na śniadanie, jakie są następne 45 minut?”.

Tak, znajoma historia. Podrywamy się z przerażenia, że znowu zasnęliśmy, gorączkowo się ubieramy, po drodze jemy śniadanie, wylatujemy z domu. Czy można się dziwić po tym, że cały dzień mija wtedy w pośpiechu, nerwach i gorączce? Tymczasem możesz zorganizować swoje życie w zupełnie inny sposób. Aby to zrobić, powinieneś znać i przestrzegać tylko kilku prostych zasad, które zostały omówione w tym artykule.

Jak więc spędzić pierwszą godzinę rano, aby cały dzień był spokojny i owocny?

1. Obudź się jak najwcześniej

Starożytni mieli takie przekonanie, że ważne rzeczy należy robić wcześnie rano, ponieważ o tej porze twój strach jeszcze śpi. Niejednokrotnie zauważyłem, że te rzeczy, które wieczorem wydawały się skomplikowane i obszerne, były wykonywane rano bez obaw i opóźnień. Poza tym twoje opcje na początek i na koniec dnia to zupełnie inne rzeczy. Dlatego staraj się maksymalnie wydłużyć poranek i wstawaj przynajmniej godzinę wcześniej. Nie chodzi o skrócenie czasu snu, ale po prostu o niewielką zmianę w harmonogramie.

2. Poranne ćwiczenia (15 minut)

Tak, dla osób poważnie uprawiających sport ten czas porannych ćwiczeń może wydawać się śmiesznie krótki. Ale dla zwykłego, nic nie robiącego, nawet tak krótka rozgrzewka może być poważnym testem. Zwłaszcza jeśli ćwiczysz oprogramowanie i używasz czegoś zaawansowanego, co jest w stanie poważnie obciążyć cię nawet w ponad połowę czasu.

3. Medytacja (10 minut)

Po dobrym treningu rozbudzającym nadszedł czas na relaks i nastawienie na spokojniejszy nastrój. Nasz mózg potrzebuje ciągłej opieki tak samo jak nasze ciało i jest jednym z najlepszych narzędzi do tego. Wielokrotnie udowodniono, że medytacja zmienia naszą świadomość, obniża poziom stresu, poprawia aktywność mózgu i stan psycho-emocjonalny. Świetny bonus za twoje pieniądze, prawda?

4. Wpis do pamiętnika (10 minut)

Codzienne praktyki pisania stają się dziś coraz bardziej popularne i nie jest to przypadek. to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na rozpoczęcie sensownego życia i zwiększenie produktywności. Rejestrowanie swoich uczuć, osiągnięć, nowych pomysłów pomaga lepiej je przemyśleć, jaśniej je wyartykułować i służy jako pierwszy krok do wdrożenia. Zdecydowanie warto robić to codziennie rano, zamiast dostawać świeżą porcję.

5. Planowanie (10 minut)

Prawie wszyscy ludzie biznesu rozumieją, jak ważne jest planowanie swojego dnia. Jasne określenie swoich celów, ustalenie priorytetów, wyjaśnienie określonej sekwencji niezbędnych działań pomoże Ci uczynić każdy dzień Twojego życia tak produktywnym, jak to tylko możliwe.

Istnieje wiele różnych technik planowania, ale najlepsza jest następująca. Po prostu wybierz z całej listy zadań trzy o najwyższym priorytecie, te, które musisz wykonać bezbłędnie. Zaczniesz wykonywać zadania z tej krótkiej listy, gdy tylko dotrzesz do miejsca pracy i nie zrobisz nic więcej, dopóki ich nie skreślisz. Takie podejście pozwala jasno zdefiniować najważniejsze cele i dołożyć wszelkich starań, aby je osiągnąć.

Jak widać, przepis na odpowiedni poranek wcale nie jest skomplikowany, składa się tylko z czterech składników, a jego przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 45 minut. Ale potem przez cały dzień będziesz skosztować dania dobrze przygotowanego, produktywnego i udanego dnia.