Cała prawda o bananach

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiele publikacji mówi, że banany są lekarstwem na zgagę, depresję, nadciśnienie i nie tylko. Postanowiliśmy dowiedzieć się, co zawierają banany i czy ich właściwości użytkowe nie są przesadzone?

Banany nie uchronią Cię przed narkotykami, papierosami i alkoholem. Ale wciąż mogą coś zrobić.

Co wiemy o bananach? Przed przeczytaniem tego materiału o bananach wiedziałam tylko, że są doskonałym źródłem szybkiej energii dla naszego organizmu. Ale zdziwisz się, jak bardzo te owoce kryją się w sobie. Banany zawierają trzy rodzaje cukru – sacharozę, fruktozę i glukozę. Jak powiedziałem, zapewniają niemal natychmiastowy przepływ energii dzięki nagłemu wyzwoleniu insuliny. To jednak nie jedyny ich plus. Banany mogą również służyć jako profilaktyka niektórych chorób.

Jednak wiele publikacji w Internecie zbyt dobrze mówi o bananach, przypisując im właściwości takie jak zapobieganie depresji, zmęczeniu, stresowi i innym chorobom. Chociaż naszym zdaniem trudno jest nawet wybrać faworyta, postanowiliśmy dowiedzieć się, co jest co.

Depresja

Według badań przeprowadzonych przez Instytut Badawczy MIND, wielu pacjentów poczuło się nieco lepiej po zjedzeniu bananów. Dzieje się tak, ponieważ banany są bogate w tryptofan, rodzaj białka, które organizm przekształca w serotoninę. Serotonina to hormon odpowiedzialny za spokój, relaks i nastrój.

Kłamać

Tryptofan to aminokwas znajdujący się we wszystkich białkach. Poziom tryptofanu w bananach jest bardzo niski i nie ma sensu mówić, że może wpływać na nastrój. Nawet fakt, że jaskrawe banany sprawiają, że jesteś szczęśliwszy, jest bardziej prawdopodobny.

Niedokrwistość

Banany są bogate w żelazo, które stymuluje produkcję hemoglobiny we krwi i zapobiega anemii.

Kłamać

Duży banan zawiera mniej niż 2% DV żelaza kobiety. Taka ilość żelaza w żaden sposób nie wpłynie na teoretyczne zapobieganie anemii.

Ciśnienie krwi

Banany są bogate w potas, co ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia i zawału serca.

Prawda

Jeden duży banan zawiera około 500 mg potasu, co stanowi nieco ponad 10% dziennej wartości tej substancji.

Aktywność psychiczna

Podczas egzaminów 200 uczniów brytyjskiej szkoły Twickenham kilka razy dziennie jadło banany. Badania wykazały, że dzięki wysokiej zawartości potasu owoc ten poprawia koncentrację i poprawia pracę mózgu.

Prawda

Brzmi jak prawda. Istnieje jednak wiele innych produktów spożywczych zawierających większe ilości potasu.

Zaparcie

Ze względu na wysoką zawartość błonnika banany przywracają normalne funkcjonowanie jelit, pomagając przezwyciężyć zaparcia bez uciekania się do środków przeczyszczających.

Kłamać

Banany zawierają 2,6 grama błonnika na 100 gramów. Jest to równoznaczne z produktami takimi jak jabłka, kapusta, pomarańcze i wiele innych. Najwięcej błonnika znajduje się w fasoli - 9,5 g, grochu - 8 g i fasoli - 7,5 g.

Kac

Jednym z najlepszych sposobów na walkę z kacem jest koktajl bananowy z miodem. Banany łagodzą bóle głowy, a miód wyrównuje poziom cukru we krwi. Podczas gdy mleko uspokaja organizm i przywraca poziom płynów.

Nie jest jasne, na jakiej podstawie te wnioski zostały wyciągnięte, dlatego potrzebujemy wolontariuszy, którzy są gotowi sami to przetestować:)

Zgaga

Banany mają działanie zobojętniające kwasy, które łagodzą Twój układ trawienny.

Prawda

Banany naprawdę należą do naturalnych środków zobojętniających. Jeśli jednak już zdecydowałeś się leczyć zgagę jedzeniem, lepiej zwrócić uwagę na mleko i mięso, ponieważ mają one bardziej wyraźny efekt zobojętniający.

Nudności w czasie ciąży

Kilka bananów pomaga wyrównać poziom cukru we krwi, łagodząc w ten sposób nudności.

Prawda

Banany mogą faktycznie podnieść poziom cukru we krwi, ale nie oczekuj cudu, ponieważ to tylko jedna z wielu opcji przekąsek, nic więcej.

Ukąszenia komarów

Przed nałożeniem kremu na ugryzienie spróbuj posmarować go wewnętrzną stroną skórki od banana. To ukoi skórę i złagodzi swędzenie po ugryzieniu.

Prawda

Nie mogłem znaleźć obalania tej metody, ale w pobliżu nie ma komarów, aby upewnić się o jej skuteczności. Zostawmy do lata!

Choroby nerwowe

Wysoka zawartość witamin z grupy B pomaga uspokoić układ nerwowy.

Kłamać

Banany zawierają niewielką ilość witamin B6 i B12 i nie ma potrzeby mówić o ich wpływie na układ nerwowy. Chyba że chcesz zjeść kilka funtów. Wtedy na pewno coś jest nie tak z twoimi nerwami.

Wrzody

Banany są stosowane jako pokarm dietetyczny przy zaburzeniach jelitowych ze względu na ich miękką konsystencję. To jedyny surowy owoc, który można spożywać bez podrażniania śluzówki. Neutralizuje również nadmierną kwasowość i łagodzi podrażnienia, zakrywając wyściółkę żołądka.

Prawda

Banan zawiera substancje, które zabijają bakterie powodujące wrzody żołądka, a także promują wydzielanie śluzu otaczającego wyściółkę żołądka. Nie zapomnij również o jego właściwościach zobojętniających kwas, co daje pozytywny efekt w walce z wrzodami.

Wyjście

Mam nadzieję, że wpadłeś na pomysł, że banany są tylko jednym ze składników zdrowej diety. Wiele jego właściwości jest przecenianych, a ilość składników odżywczych jest przesadzona. Żadna z żywności nie dostarczy ci wszystkich mikroelementów i makroelementów, pomoże tylko różnorodność zdrowej żywności. I mamy wybór tego jedzenia!