Jak dobrać trening do swojego temperamentu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli zmuszasz się do pójścia na trening, to jeszcze nie znalazłeś swojego sportu. Haker życia rozumie, które treningi są odpowiednie dla różnych typów osobowości i co warto spróbować znaleźć swój ulubiony rodzaj sprawności.

Jak pokazuje praktyka, chęć schudnięcia lub napompowania na krótką chwilę utrzyma Cię na siłowni. Ankieta przeprowadzona przez Harris Interactive wykazała, że połowa osób, które wybierają sport, aby zadbać o formę, porzuca swoje cele już po sześciu tygodniach.

Jeśli więc chcesz, aby fitness stał się częścią Twojego życia, pierwszym krokiem jest znalezienie treningu, który Ci się podoba.

Zrozumienie, co Cię motywuje, co naprawdę lubisz robić i jak Twoja osobowość wpływa na Twoje codzienne zadania, może pomóc Ci trwale zmienić nawyki i trzymać się rutyny.

Jessica Matthews Starszy doradca, Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń, Trener Personalny

Więc co jest dla Ciebie odpowiednie?

Jeśli szybko się znudzisz, wypróbuj różne treningi

Jeśli ciągle szukasz czegoś ekscytującego, wypróbuj zajęcia grupowe w nowych obszarach fitness, takich jak joga powietrzna lub antygrawitacja. Idź po coś innego następnego dnia.

Duże centra fitness mają zwykle różne zajęcia grupowe - przeczytaj harmonogram i wypróbuj wszystko. Może coś Cię zainteresuje na dłużej niż jeden dzień. W każdym razie otrzymasz zróżnicowany ładunek i nie będziesz się nudzić.

Jeśli jesteś bardzo aktywny i ambitny, weź udział w konkursach

Amerykańscy kardiolodzy Friedman i Rosenman w 1950 roku zaproponowali podział osób na psychologiczne typy A i B. Osoby typu A są agresywne, aktywne społecznie, o wysokim poczuciu odpowiedzialności, ambicji i chęci sukcesu. Najczęściej są to pracoholicy, którzy prowadzą dość stresujący tryb życia. Ludzie typu B są ich przeciwieństwem. Spokojni i zrównoważeni, nie lubią napiętych terminów i nadgodzin. Tacy ludzie zawsze znajdują czas na rozrywkę, łatwiej odnoszą się do życia.

Jesteś przyzwyczajony do wyznaczania celów i osiągania tego, czego chcesz pomimo wszystkich trudności. Dlaczego nie zrobić tego samego w sporcie?

Jeśli Twoją ulubioną rzeczą jest wygrana w uczciwej walce i chcesz wyraźnie widzieć cel, aby cieszyć się lekcją, zarejestruj się, aby wziąć udział w konkursie.

Może to być bieg na 10 km lub półmaraton, rywalizacja amatorów w każdym sporcie. Chęć wygranej nie pozwoli Ci przegapić ani jednej lekcji.

Jeśli masz analityczny umysł, zatrudnij trenera

Jeśli cenisz sobie informacje ponad wszystko i rozważasz wszystkie szczegóły przed podjęciem decyzji, spróbuj sesji z trenerem.

Dobry trener udzieli Ci potrzebnej wiedzy i wyjaśni szczegółowo, dlaczego jednego dnia powinieneś ćwiczyć wolne ciężary, a następnego odłożyć odważniki i pobiegać.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do długich przemyśleń, wypróbuj CrossFit

Jeśli jesteś przyzwyczajony do myślenia i myślenia o większości dnia, potrzebujesz po prostu intensywnego treningu. Wytężona aktywność fizyczna może pomóc Ci odpocząć od codziennego życia i oczyścić umysł.

Jedną z opcji jest CrossFit. Zapewni ci przejrzystą strukturę lekcji, wyklucza refleksje i tak duże obciążenia, że po prostu nie będzie czasu na myślenie.

Jeśli jesteś introwertykiem, ćwicz sam

Możesz czuć się nieswojo podczas sesji grupowych i to jest w porządku. Treningi w domu lub ćwiczenia cardio na siłowni są dobre dla introwertyków: załóż słuchawki i bądź sam na sam z bieżnią lub innym urządzeniem do ćwiczeń.

„Całkiem często introwertycy charakteryzują się racjonalnym, zorientowanym na badania myśleniem. Chcesz wykonywać ćwiczenia sam, ale jednocześnie musisz wiedzieć, że robisz wszystko dobrze i to naprawdę działa”- mówi Matthews.

Tutaj znajdziesz wiele opcji treningu domowego z analizą techniki i typowych błędów.

Jeśli jesteś ekstrawertykiem, chodź na zajęcia grupowe

Jeśli jesteś osobą towarzyską i zawsze chcesz być otoczony ludźmi, lekcje grupowe są twoją opcją.

Może spodobają Ci się ogniste rytmy zumby lub spokój regenerującej jogi, eklektyzm bodyballetu lub aktywność step aerobiku. Istnieje wiele zajęć grupowych i na pewno znajdziesz własne.

Społeczność ludzi o podobnych poglądach i wsparcie społeczne będą odgrywać kluczową rolę w przestrzeganiu reżimu. Więc nie przegapisz już zajęć.

Uważam, że każdy człowiek ma swój sport, a może nawet więcej niż jeden. Jeśli jeszcze go nie znalazłeś, nie zniechęcaj się: wypróbuj nowe treningi i rodzaje fitness, idź do różnych trenerów, a na pewno ci się uda.