2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Joga jest idealna do ćwiczeń w domu, wystarczy wygodne ubranie i mata. A YouTube pomoże ci nauczyć się poprawnie wykonywać asany. Wybraliśmy cztery zestawy o różnej długości, które są idealne dla początkujących. Usiądź przed ekranem i postępuj zgodnie z radą instruktora.
5 minut
W zaledwie 5 minut możesz poprawić swoją elastyczność, a jednocześnie zrelaksować się oglądając wideo z LivestrongWoman. Ten kompleks może być świetnym początkiem regularnej praktyki jogi. W końcu na pewno możesz przeznaczyć 5 minut!
15 minut
Powitanie słońca od gwiazd jogi. Ta klasyczna sekwencja asan działa dobrze na wszystkie grupy mięśni i jest korzystna dla stawów. Kompleks świetnie nadaje się do porannych ćwiczeń: po jego wykonaniu poczujesz przypływ siły i pozytywności.
30 minut
Półgodzinny kompleks z Unagrande YogaClub pomoże złagodzić zmęczenie. Zrób to, gdy kończą ci się siły, aby podnieść witalność.
60 minut
Katerina Buida pomoże zrównoważyć ciało i umysł: cała godzina asan, które pomogą Ci poczuć równowagę i harmonię.
Zalecana:
Jak rozmawiać z dzieckiem o wadze, aby nie narastały kompleksy
Jeśli Twoje dziecko coraz mniej je cukierków i coraz częściej patrzy w lustro, może nieśmiało podchodzić do swojego ciała. Zrozumieć, jak rozmawiać o wadze z dziećmi
Czy kompleksy przedtreningowe pomogą Ci stać się silniejszym i bardziej wytrzymałym?
Kompleksy przedtreningowe to suplementy składające się z psychostymulantów, aminokwasów, witamin i innych składników. Energetyzują, zwiększają wytrzymałość, pomagają budować mięśnie i schudnąć oraz poprawiają ogólne wyniki sportowe
Joga dla początkujących: zestawy ćwiczeń na 5, 10 i 15 minut
Haker życia rozumie, dlaczego joga jest potrzebna, jakie kompleksy są odpowiednie dla początkujących i jak poprawnie wykonywać proste asany
Joga zamiast ćwiczeń: poranny kompleks na 15 minut
Poranna joga, która obejmuje techniki oddechowe, ćwiczenia i medytację, pomoże Ci cieszyć się wigorem o poranku i spokojem w środku dnia
Jak rozpocząć zajęcia hatha jogi: podstawowe wskazówki i kompleksy
Hatha joga jest najbardziej wszechstronną i przez to najbardziej rozpowszechnioną formą jogi w klubach fitness. Kilka wskazówek i filmów dla początkujących - w artykule