Warto przeczytać na początku roku: 6 książek, które pomogą zmienić się na lepsze

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nowy Rok jest jak pusta tablica: możesz na nim napisać wszystko. Na przykład, że w 2021 r. staniesz się zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej pewny siebie. Wybraliśmy sześć książek, z którymi tak będzie.

1. „Rok samoopieki” Jennifer Ashton

Podejście „weź to i zmień wszystko” nie działa. Wielu z nas nie raz próbowało wysportować się, więcej chodzić i jeść zielone warzywa, ale… jakoś nie wyszło. Oto dlaczego: to nie ma nic wspólnego z dbaniem o siebie. Prawdziwą troską jest działać delikatnie, krok po kroku, uważnie słuchać siebie. Ta książka zawiera 12 małych zmian, które są łatwe do wdrożenia. Po jednym na każdy miesiąc w roku. A efekt jest ogromny.

„W sylwestra, jak wielu innych, składam sobie różne obietnice. A nawet jeśli wiem, że to, co zaplanowane, przyniesie korzyści, nie jest łatwo dotrzymać słowa. Ale co, jeśli ograniczysz się do jednego miesiąca? To całkiem realne. Miesiąc to idealny czas na eksperymenty, podczas których możesz zrozumieć, jak i co może wpłynąć na twoje życie”.

2. „Wartość energetyczna” Jamesa Collinsa

James Collins jest dietetykiem sportowym, który pracuje z piłkarzami Arsenalu, sportowcami z brytyjskiej drużyny olimpijskiej i innymi bardzo energicznymi ludźmi. Oferuje własne podejście do odżywiania: plan energetyczny. Nie jest to dieta nowomodna, nie sztywne menu ze setką „nie”, ale praktyczny poradnik, z którego dowiesz się, jak najlepiej dziś zapełnić swój talerz – na podstawie Twoich planów na dany dzień i tego, co jest w lodówce.

„Z planu energetycznego mogą skorzystać nie tylko gwiazdy sportu, ale także Ty i ja. Ta metoda opiera się na zrozumieniu, że żywność jest paliwem. Nasze ciała i mózgi wykorzystują ten zasób, a dobrze zaplanowane uzupełnianie paliwa to jedyny sposób, aby wyglądać i czuć się tak, jak chcemy i jak najlepiej wykorzystać to hojne źródło energii”.

3. „Mity o diecie” Tima Spector

Kolejna książka żywieniowa, którą każdy powinien przeczytać. Profesor epidemiologii genetycznej Tim Spector obala popularne mity dotyczące diety. Dlaczego niektórzy ludzie przybierają na wadze tylko patrząc na bułkę, podczas gdy inni mogą jeść chleb przez cały dzień i pozostać szczupli? Czy śniadanie jest głównym posiłkiem dnia? Czy tłuszcze są szkodliwe? Z książki dowiesz się, jakie poglądy na temat żywienia tak naprawdę potwierdza nauka, a które są po prostu nieuzasadnionymi stereotypami.

„Moim zamiarem jest przezwyciężenie ignorancji przy pomocy najnowszych osiągnięć naukowych i odkryć oraz otwarcie drogi dla umysłu, który wciąż jest zamknięty w ciasnej klatce. Chciałabym obalić mit, że otyłość to tylko kwestia kalkulacji zużytych i spalonych kalorii, że trzeba mniej jeść, a więcej się ruszać, czy pomijać określony rodzaj jedzenia.”

4. „Czas usłyszeć siebie” Anny Black

Życie z sercem, a nie niekończące się listy rzeczy do zrobienia, brzmi jak marzenie. Ale to jest prawdziwe, jeśli każdego dnia spędzasz trochę czasu dla siebie. Ta piękna książka zawiera cotygodniowe praktyki, które pomogą Ci zatrzymać się, stać się milszym dla siebie i ponownie zakochać się w życiu. Program przewidziany jest na 52 tygodnie - cały rok wypełniony troską, uwagą i współczuciem dla siebie.

„Uważna świadomość pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i łatwiej reagować na okoliczności, bardziej życzliwie traktować siebie i bliskich, czerpać więcej przyjemności z życia i rzadziej chorować. Ćwiczenie uważności i uważności nie rozwiązuje problemów, ale zmienia nasz stosunek do doświadczeń, zwłaszcza tych negatywnych. Człowiek rozpoznaje własne wzorce zachowań, uczy się trzeźwo myśleć i robi krótką przerwę przed reagowaniem na sytuację.”

5. „Możesz zmienić świat” Margaret Rook

Nawet jeśli jesteś tylko małą osobą w wielkim świecie, możesz wiele zmienić. Potwierdzeniem tego są historie 57 nastolatków, którzy potrafili wpłynąć na społeczeństwo. Wolontariat, aktywizm internetowy, troska o świat, przedsiębiorczość społeczna stają się alternatywą dla obsesji na punkcie lajków i wysokich oczekiwań. Niezwykle inspirująca książka dla nastolatków i dorosłych.

„Dzisiejsza młodzież i młodzież nazywana jest „pokoleniem płatków śniegu”. Chcieli nas tym obrazić - jakbyśmy byli słabi i łatwo nas obrazić, ale dla mnie ta nazwa wydaje się pozytywna i mocna. Każdy płatek śniegu jest inny; są wyjątkowe, złożone i niesamowite: w połączeniu zamieniają się w niszczycielską lawinę”.

6. „Siła woli” Kelly McGonigal

Bestsellerowa książka, którą można przeczytać i ponownie przeczytać na początku każdego roku. Chodzi o to, czym jest siła woli i dlaczego czasami jej brakuje. Nie martw się: nie chodzi o ciebie. Faktem jest, że na samokontrolę wpływa wiele czynników. Jedni go wzmacniają, inni zamieniają w pył. Wiedząc o tym, widzimy jedno i drugie, zmieniając siłę woli w niezawodny, kontrolowany mechanizm.

„Większość książek o zmianach w życiu - nowych dietach lub sposobach na uzyskanie wolności finansowej - pomoże ci ustalić cele, a nawet pokaże, jak je osiągnąć. Ale gdybyśmy mieli wystarczającą świadomość tego, co chcemy naprawić, spełniłaby się każda noworoczna obietnica dla nas samych. Uważam, że najlepszym sposobem na rozwinięcie samokontroli jest zrozumienie, jak i dlaczego ją tracisz. Wiedza o tym, co bardziej zmotywuje Cię do rezygnacji, nie narazi Cię na porażkę, jak wielu się boi. Wesprze cię i pomoże ominąć pułapki, w których siła woli może cię zmienić.”