Najgorszy czas na zajrzenie do smartfona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Sprawdzając swój telefon w takich sytuacjach, poważnie obniżasz wydajność i jakość życia.

1. Pierwsza rzecz z samego rana

Pokusa zajrzenia do smartfona zaraz po przebudzeniu może być bardzo silna. I tak samo destrukcyjny.

Poranek wykorzystujemy świadomie lub nie, aby zaplanować dzień. Zamiast tego smartfon zaczyna karmić nas wiadomościami i różnymi wiadomościami z komunikatorów internetowych. Taki przepływ informacji rozprasza uwagę i w pewnym momencie jesteś zajęty zupełnie obcymi sprawami.

Rozpocznij swój poranek od robienia planów. I dopiero wtedy, decydując o celach i priorytetach, wybierz swój ulubiony gadżet (ponieważ naprawdę nie możesz się bez niego obejść).

2. Tuż przed wyjściem do pracy

Wygląda na to, że na kilka sekund zajrzałeś do swojego smartfona, zatrzymując się tuż przed wyjściem z domu lub siedząc w samochodzie w pobliżu biurowca. Ale „kilka sekund” w świecie komunikatorów internetowych i sieci społecznościowych może łatwo zamienić się w minuty, a takie opóźnienie jest obarczone, choć niewielkim, spóźnieniem do pracy.

Oznacza to, że Twój dzień pracy rozpocznie się od poczucia winy, a nawet drobnego konfliktu z szefem, który raczej nie będzie zadowolony, choć nieznacznym, ale nadal zakłóceniem harmonogramu.

3. Podczas spotkania biznesowego

Podczas lunchu biznesowego, spotkania biznesowego lub spotkania często zdarzają się małe przerwy. Najłatwiej je wypełnić, zaglądając do smartfona. Oczywiście w interesach: do sprawdzania poczty lub np. wiadomości na czacie biurowym. Zatrzymać.

Od dawna wiadomo, że wielozadaniowość szkodzi produktywności. Sprawdzając smartfona, rezygnujesz z tematu negocjacji, tracisz kontakt ze swoimi rozmówcami i generalnie pokazujesz im nawet, że masz ważniejsze rzeczy do zrobienia niż to spotkanie.

4. Podczas rozmowy przez inny telefon

Rozmowy w pracy mogą się przedłużać, a ponieważ rozmówca Cię nie widzi, łatwo ulec pokusie zajrzenia do leżącego obok Ciebie smartfona. Ale to pozornie niewinne odwrócenie uwagi sprawi, że przeoczysz ważne szczegóły rozmowy.

Nie wspominając o zakłopotaniu i stresie, których na pewno doświadczysz, gdy osoba po drugiej stronie linii zorientuje się, że słucha na wpół.

5. Kiedy słuchasz webinaru

OK, jeśli to webinarium jest bezpłatne. Ale jeśli zapłaciłeś za to pieniądze, to sprawdzając telefon, w rzeczywistości kradniesz sobie zarówno czas, jak i finanse.

Twoim głównym zadaniem podczas webinaru jest zdobycie jak największej ilości informacji, ze wszystkimi niuansami i szczegółami. Nie rozpraszaj się. Co więcej, całkowicie odłóż smartfon, wyłączając jednocześnie dźwięk powiadomienia.

6. Kiedy jesteś zajęty trudnym zadaniem

Jeśli jesteś rozproszony podczas rozwiązywania poważnego zadania wymagającego koncentracji, to według niektórych źródeł do ponownego zanurzenia się w nim będziesz potrzebował, według niektórych źródeł, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, średnio 23 minuty 15 sekund.

Sprawdzenie smartfona podczas tak wytężonej pracy to pewny sposób na dokręcenie go. Lub, jeśli termin jest bliski, wykonuj znacznie gorzej niż mógłbyś.

7. W najbardziej produktywnych godzinach dnia

Każdy ma swoje godziny: ktoś pracuje najlepiej rano, ktoś osiąga szczyt swojej zdolności do pracy po południu. Prawdopodobnie wiesz, kiedy jesteś osobiście najbardziej produktywny.

W takich przypadkach odsuń telefon. Zwiększy to wydajność Twojej pracy.

8. Kiedy wychodzisz z pracy

Ważne jest, aby móc się przełączać. Zrób sobie przerwę między pracowitym dniem w pracy a wieczorem poświęconym Tobie i Twojemu odpoczynkowi.

9. Podczas czytania

Smartfon zmniejsza koncentrację, co oznacza, że nie będziesz w stanie uzyskać korzyści z tekstu, którego oczekujesz. Przełącz telefon w tryb cichy i odłóż go na bok.

Jeśli musisz zadzwonić lub czekasz na ważną wiadomość, telefon komórkowy może Cię rozproszyć dopiero po logicznej pauzie w książce lub artykule.

10. Przed snem

Gadżety są tematem tabu co najmniej 30 minut przed pójściem spać. Oczywiście w przypadku, gdy masz wystarczająco dużo snu i nie planujesz cierpieć na bezsenność.

11. W środku nocy

Przeciętnie ludzie się budzą. Czy to normalne, że wstajesz w nocy? dwa lub trzy razy w nocy. Całkowity czas czuwania w nocy może wynosić do 25 minut. A najgorszą rzeczą w tych okresach jest wzięcie smartfona do ręki. Podświetlenie ekranu obniży poziom hormonu snu melatoniny, utrudniając ponowne zaśnięcie. Oznacza to, że rano raczej nie obudzisz się wesoły i pełen energii.