14 powodów, aby popływać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pływanie jest dla człowieka tak samo naturalne, jak bieganie. Wszyscy wiemy, że przebywanie w wodzie jest korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W tym artykule znajdziesz dodatkową zachętę do pójścia na basen.

Utrata masy ciała

Najbardziej oczywistą korzyścią płynącą z pływania jest spalanie tłuszczu. Co więcej, ilość kalorii, które wydasz podczas sumiennego pływania, jest naprawdę ogromna. Po pierwsze, w pracę zaangażowanych jest jednocześnie wiele grup mięśni. Po drugie, zimna woda pomaga wydatkować dodatkową energię. Aby uzyskać najlepszy efekt, naucz się pływać z motylem. To najbardziej energochłonny styl.

Poprawa postawy

Wielu z nas spędza większość dnia przy komputerze. Pływanie może zajść daleko. Oprócz tego, że kręgosłup odczuwa w wodzie mniejszy stres grawitacyjny, pływanie poprawia kondycję mięśni pleców, klatki piersiowej i dolnej części pleców. Czołganie się w stylu grzbietowym jest najlepsze do zatrzymania.

Podciągnięty brzuch

Nogi i ręce wydają się pracować najbardziej podczas pływania. Jednak zaangażowane są również mięśnie brzucha. Aby podkręcić mięśnie brzucha za pomocą pływania, powinieneś preferować styl „delfina”. Ale inne style pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha.

Zdrowe płuca i serce

Wielu zawodowych pływaków rozpoczęło swoją karierę, aby pozbyć się ataków astmy. Prawidłowe oddychanie, niezbędne podczas pływania, a także wilgotne powietrze korzystnie wpływają na pracę płuc. Przy regularnym pływaniu tętno spada (do 45-50 uderzeń na minutę w spoczynku), a jednocześnie wzrasta maksymalna moc serca (do 200 skurczów).

Korzyści dla stawów

Woda uelastyczni Twoje stawy. Ale pływanie sprawdza się nie tylko w zapobieganiu chorobom stawów. Możesz również pływać podczas zaostrzeń: ochłodzenie złagodzi ból, a płynne ruchy dadzą efekt masażu.

Poprawa krwi

Nawet po jednym pływaniu skład krwi zmienia się wyraźnie na lepsze: wzrasta liczba czerwonych krwinek i poziom hemoglobiny. Co możemy powiedzieć o pozytywnym efekcie regularnego treningu na basenie.

Alternatywa dla siłowni

Basen może być świetną alternatywą w dni, kiedy nie masz energii na siłownię lub nie masz ochoty biegać w deszczu. Obiecaj sobie, że nie będziesz wykończony, ale po prostu popłyniesz w wygodnym tempie. Po 5-10 minutach relaksu w wodzie możesz mieć siły na pełny trening. A jeśli nie, nie skarć się: to lepsze niż nic.

Cyfrowy detoks

Nawet na siłowni i na bieżni wiele osób nosi smartfony. W basenie jesteś nawet na rozmowy. Przez co najmniej godzinę nie będziesz sprawdzać swojej poczty e-mail i polubień na Instagramie.

Delikatny trening

Pływanie jest dobre dla powrotu do zdrowia po kontuzji lub po prostu zbyt intensywnego. Pływanie jest również doskonałym uzupełnieniem joggingu, promując szybszą regenerację mięśni niż dni odpoczynku bez aktywności fizycznej.

Wzmocnienie intelektu

Ruch w wodzie wymaga szczególnej koordynacji, a energiczny oddech podczas intensywnego pływania nasyca krew tlenem. Pływaj w szybkim tempie w różnych stylach, aby Twój basen był inteligentniejszy.

Relaks po ciężkim dniu

Szum wody pomaga złagodzić stres i odwrócić uwagę od problemów. Niska temperatura wody wpływa również korzystnie na układ nerwowy. Jeśli po dniu pracy nie możesz się zrelaksować, a w nocy jesteś, wieczorami idź na basen. Dla relaksu pływaj w prostych stylach - żabką lub grzbietem.

Hartowanie

Pozytywny wpływ zabiegów wodnych na odporność jest dobrze znany. Ale decyzja o oblaniu lodowatą wodą lub nawet kontrastowym prysznicem nie jest taka łatwa. Ale w basenie zimna woda jest postrzegana całkiem naturalnie, zapewniając ten sam efekt utwardzania.

Zwalczanie pokus

Czasami wieczorem po prostu brakuje sił. Pływanie może być Twoim wiernym pomocnikiem. Po pierwsze, zajmie to co najmniej godzinę twojego czasu. Po drugie, po pływaniu na pewno poprawi się Twój nastrój i nie będzie potrzeby dodatkowego ciasta czy kieliszka wina.

Zabawa dla całej rodziny

Pływanie to sport dostępny w każdym wieku. Od najmłodszych lat dzieci korzystają z basenu. A dla osób starszych pływanie jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym sposobem na utrzymanie formy. Idź na basen z całą rodziną!