Dlaczego głosy w twojej głowie są w porządku?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Istnieje pięć powodów, dla których rozmowa z samym sobą jest całkowicie naturalna, a nawet korzystna.

Prawie każdy od czasu do czasu łapie się na tej dziwności. „Więc czas iść do domu”, „Muszę iść na przekąskę”, „Gdzie się podział ołówek? Właśnie tu byłem!”,„ Jakże zmęczony wszystkim!” – mówi nam nagle głos w mojej głowie. Chociaż wydaje się, że mógł obejść się bez komentarzy: po co powielać słowami to, o czym już wiesz?

Okej, monolog wewnętrzny jest jeszcze mniej lub bardziej zrozumiały. Często jednak zdarza się, że wewnętrzna „rozmowa z inteligentną osobą” przeradza się w zewnętrzną: nie zauważając tego, nagle zaczynasz głośno mówić do siebie, przerażając otoczenie. „Dość dziki, mówi do siebie” - pomyśl, a nawet otwarcie drażnij kolegów i przyjaciół. „Może tracę rozum i to jest jakieś zaburzenie psychiczne?!” - bez żartów własny głos w twojej głowie jest przestraszony.

Zatrzymać. Nie bój się.

Haker życia dowiedział się, dlaczego takie monologi są absolutnie normalne, a nawet przydatne.

Każdy ma głos w głowie

Czy wiesz, że nie da się przeczytać tekstu bez wypowiedzenia go sobie? Jeśli w to nie wierzysz, spróbuj. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, słowa, które przeczytasz, nadal będą powielane przez „głos w twojej głowie”. Nazywa się to subwokalizacją.

Powodem jest to, że informacje wizualne i dźwiękowe są przetwarzane przez te same części mózgu. A także biorą czynny udział w procesie myślowym. Kiedy widzimy słowo pisane, mózg reaguje na nie w taki sam sposób, jakbyśmy je słyszeli. Prowadzi to do pojawienia się wewnętrznego głosu czytającego tekst. Kiedy myślimy, sytuacja się powtarza: nasze myśli są automatycznie formowane w monolog wewnętrzny, ponieważ te same neurony biorą udział w obu procesach.

Subwokalizacja jest generalnie bardzo ciekawym zjawiskiem, które pozwala naukowcom przypuszczać, że to mowa odegrała ważną rolę w ewolucji człowieka do Homo sapiens: im więcej słów znali nasi przodkowie, tym głębszy był ich proces myślowy i większa potrzeba tworzyć nowe słowa, aby poszerzyć wewnętrzny monolog. Ale teraz nie mówimy o tym.

Wewnętrzny głos tkwi w każdym człowieku i jest tak silny, że na jego podstawie naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley starają się stworzyć protezę medyczną, która pozwoliłaby „mówić” osobom sparaliżowanym lub w śpiączce.

Więc mówienie do siebie jest całkowicie normalne. Można je na chwilę stłumić – na przykład miłośnicy szybkiego czytania polecają do tego żucie gumy lub nucenie pod nosem. Ale nie da się całkowicie pozbyć wewnętrznego głosu. Oprawione i jasne frazy, takie jak „Czy powinienem iść na bułkę?” od czasu do czasu będą tak brzmieć w twojej głowie.

Cóż, bonus. Mowie wewnętrznej, czy to czytaniu, czy myśleniu, zwykle towarzyszy artykulacja: ledwo zauważalnie poruszamy ustami i językiem, powtarzając słowa. W większości przypadków ludzie jednocześnie „trzymają gębę na kłódkę”, ograniczając się do mentalnego monologu. Ale kiedy samokontrola z jakiegoś powodu słabnie (jesteś zmęczony, zdezorientowany, wokół jest zbyt wiele rozrywek), monolog zaczyna brzmieć głośno.

I okazuje się, że jest to nawet przydatne!

Po co rozmawiać ze sobą

Głośny głos wewnętrzny to wygodna pomoc w codziennym życiu. Oto tylko kilka sposobów na wykorzystanie go w praktyce.

1. Pomaga w poszukiwaniach

"Gdzie są klucze?" - próbujesz zapamiętać na głos i postępujesz właściwie. Amerykańscy psycholodzy, Gary Lupyan i Daniel Swingley, w artykule dla Quarterly Journal of Experimental Psychology nazwali takie wyrażenia „mową samokierującą”. Istota odkrytego przez naukowców zjawiska jest prosta: gdy wypowiadamy osobne słowo lub pojęcie, mózg skupia się na tym, co oznacza, wyraźnie i wyraźnie to przedstawia, a to ułatwia nam wzrokowe poszukiwanie pożądanego obiektu.

Wędruj więc po oknie supermarketu, mrucząc do siebie: „Mleko, mleko, gdzie jest mleko?” lub zapytaj „Gdzie się podział mój telefon?” to niezawodny sposób na szybsze znalezienie tego, czego szukasz.

2. Pomaga skupić się na tym, co ważne

Wokół nas jest pełen szumu informacyjnego, który rozprasza uwagę, nie pozwalając nam skupić się na jednej rzeczy. Nieświadome mówienie pomaga mózgowi ustalać priorytety. Prawdopodobnie zauważyłeś: jeśli wokół jest głośno, a próbujesz przeczytać na przykład ważny list biznesowy, łatwiej ci to zrobić, poruszając ustami, a nawet czytając tekst półszeptem. To jest to: subwokalizacja, która jest niezbędna, aby mózg mógł skoncentrować się na najpilniejszym zadaniu.

3. Poprawia pamięć

Najlepszym sposobem na zapamiętanie informacji tekstowych jest czytanie ich na głos. Dlatego, aby nauczyć się poezji, recytujemy je i powtarzamy obce słowa. Mówimy do siebie, tak

4. To pozwala odzyskać samokontrolę

Mówiąc do siebie „Cicho. Uspokój się”, możesz szybko i skutecznie się zebrać. W artykule „Rozmowa ze sobą jest oznaką zdrowia psychicznego” amerykańska psycholog Linda Sapadin twierdzi, że nasz wewnętrzny głos pomaga nam kontrolować emocje. Pełni rolę „dorosłego” w psychologicznej triadzie „dziecko-rodzic-dorosły”, na której w dużej mierze opiera się ludzkie zachowanie. A ten „dorosły” potrafi uspokoić, wesprzeć, zmotywować do osiągania celów.

5. Zwiększa poczucie własnej wartości

Rozmowa z samym sobą to dobry sposób na zminimalizowanie strat psychicznych spowodowanych krytyką z zewnątrz. Pamiętaj o powszechnym mentalnym „Oszukuj się” w odpowiedzi na czyjeś wyrzuty - to jest to. Ponadto głos wewnętrzny może i chwali. Rzadko słyszymy pochwały od innych w dorosłym życiu i wewnętrzne „Cóż, jaki ze mnie fajny facet!”, „Dobra robota!” lub np. „Dzisiaj wyglądam świetnie!” zrekompensować brak akceptacji, tak niezbędny do utrzymania zdrowej samooceny.

Tak więc, jeśli nagle usłyszysz wewnętrzne „ja”, nie zamykaj go. Mówił, aby ułatwić ci życie. Kontynuuj rozmowę lepiej.