Dlaczego zwlekamy i nie możemy podjąć decyzji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Powód leży w ignorancji samego siebie.

Wiele osób uważa, że zwlekanie wynika z perfekcjonizmu lub złego zarządzania. Naukowcy udowodnili, że tak nie jest. To nie jest nawet brak siły woli czy duch sprzeczności. To wszystko jest częścią problemu, ale nie przyczyną. Aby zrozumieć, przyjrzyjmy się najpierw, jak prokrastynacja przejawia się u różnych ludzi.

Rodzaje zachowań prokrastynatora

1. „Nie mogę wybrać, dopóki nie przeczytam wszystkiego”

To najczęstszy rodzaj prokrastynacji. Dotyka ludzi, którzy potrzebują czarno-białych odpowiedzi i prawd absolutnych. Chcą wiedzieć, zanim coś zdecydują. Dlatego podejmowanie decyzji zajmuje dużo czasu.

Nie zawsze jest to złe. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, podczas którego obserwowali zachowanie ludzi w jadalni. Ci, którzy nie jedzą pierwszego dania, które lubią, ale biorą pod uwagę cały asortyment, zwykle ważą mniej.

Pierwszy rodzaj prokrastynacji jest podobny do tego zachowania. Chcesz ocenić wszystkie dostępne opcje, wszystkie informacje. Problem w tym, że życie to nie jadalnia. W rzeczywistości istnieje nieskończona liczba opcji. Jeśli będziesz je oceniał zbyt długo, nic nie zrobisz.

2. „Nie mogę wybrać jednej rzeczy, bo chcę wszystkiego”

Tacy ludzie ciągle mają nowe pomysły. Widzą wiele możliwości rozwoju wydarzeń. Z tego powodu trudno im zacząć od jednej rzeczy. Zwykle próbują wszystkiego, a potem zauważają, że nie zrobili nic znaczącego w żadnej dziedzinie.

3. „Po prostu robię”

Ci ludzie rzadko doświadczają prokrastynacji. Działają natychmiast. Nie muszą czekać na odpowiedni moment, nie rozprasza ich wszystko. Kiedy usłyszą o prokrastynacji, wzruszą ramionami i powiedzą, żebyś po prostu to zrobił. Ale czasami trudno im podjąć decyzję.

4. „Wiem, czego chcę, ale nie mogę zabrać się do pracy”

Oszukujesz siebie. Albo nie wiesz konkretnie, albo tak naprawdę nie chcesz. „Założenie własnej firmy”, „bycie szczęśliwszym” lub „robienie więcej” nie są konkretnymi celami. Brak planu to tylko wymówka. Plan pojawi się, jeśli naprawdę czegoś chcesz.

Jak to wyjaśniono?

Istnieją dwa główne rodzaje funkcji poznawczych. Niektóre wykorzystujemy do przetwarzania informacji, inne do podejmowania decyzji. Nie możemy ich używać jednocześnie. Kiedy zwlekamy, utkniemy na etapie przetwarzania.

Pozbycie się prokrastynacji nie polega na kupowaniu odrobiny czasu. A tego nie można zrobić siłą. Mówienie komuś, kto chronicznie zwleka, aby po prostu to zrobić, jest jak mówienie komuś z kliniczną depresją, aby się rozweselił.

Jeśli zmusisz prokrastynatora do szybkiego podjęcia decyzji, wybierze pierwszą opcję, która się pojawi i będzie niezadowolony. Z prokrastynacją można walczyć tylko poprzez zrozumienie jej przyczyny. A głównym powodem są problemy z samooceną. Pamiętaj, że twoje szczęście zależy tylko od ciebie, a nie od twojego szefa czy partnera.

Jeśli nie określisz swoich pragnień i potrzeb, nie zrozumiesz, co cię ogólnie uszczęśliwia, trudno będzie podejmować decyzje. Nieuchronnie zwlekasz.

Zastanów się więc:

• Różnica między szczęściem a hedonizmem. Porównaj długoterminowe samopoczucie z krótkotrwałą przyjemnością.
• Twoje wartości.
• Jak żyć zgodnie z tymi wartościami, w dłuższej perspektywie i na co dzień.
• Jak bardzo chcesz być szczęśliwy.
• Jaki jest minimalny poziom szczęścia, na który jesteś gotów się zadowolić.
• Z czego jesteś gotów zrezygnować w zamian za szczęście.
• Jak wyznaczać granice emocjonalne, aby nie poświęcać zbyt wiele dla szczęścia.
• Czego w ogóle chcesz.

Wielu o tym nie myśli i żyje dla chwilowych przyjemności. Ale nie mogą podejmować ważnych decyzji.

Co robić

Rozwijaj poczucie własnej wartości. Wtedy decyzje będą łatwiejsze. Każdy rodzaj prokrastynacji ma swoją własną strategię zachowania. Uporządkujmy to w kolejności.

1. Wyznacz cele

Osoby, które lubią stawiać sobie konkretne mierzalne cele i je osiągać, cenią fakty i postrzegają świat jako ciąg jednoznacznych możliwości.

Kiedy zwlekasz, określ najskuteczniejszy następny krok w swojej sytuacji. Wyznacz cel i osiągnij go.

2. Wybierz najbardziej szczere rozwiązanie

Ten typ jest przeciwieństwem pierwszego. Jej przedstawiciele najpierw określają swoje uczucia, a następnie zastanawiają się, jak postępować zgodnie z nimi.

Aby pokonać prokrastynację, pamiętaj, co cię uszczęśliwia. A potem rób to, co wydaje się najszczersze.

3. Wybierz najbardziej logiczne rozwiązanie

Dla takich osób najważniejsza jest wewnętrzna logika. Niektórzy z tej grupy w ogóle nie są zaznajomieni z prokrastynacją. Inni muszą najpierw rozważyć różne opcje lub rozważyć rozwiązanie.

Jeśli wpadniesz w prokrastynację, przeprowadź burzę mózgów i przeanalizuj swoje opcje. Wybierz rozwiązanie, które wydaje się najbardziej rozsądne i kontynuuj.

4. Określ, czego chcesz

Ludzie tego typu rozumieją, czego się od nich oczekuje i postępują zgodnie z pewnym zestawem zasad. Z łatwością określają uczucia, lęki i aspiracje innych, a następnie na ich podstawie podejmują decyzje. Ale sami nie wiedzą, czego chcą.

Ci ludzie najbardziej zwlekają. Nie mają na nic konkretnego zdania. Czasami nie mogą zacząć, ponieważ wyobrażają sobie, co pomyślą inni. To najczęstszy typ osobowości, choć wielu nie chce się do tego przyznać.

Szczególnie ważne jest, aby takie osoby rozwijały poczucie własnej wartości i introspekcję. Określ, czego najbardziej pragniesz w życiu.

Tylko dzięki zrozumieniu, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie cenne, osiągniesz to, czego pragniesz.