Dlaczego nie możemy zaakceptować siebie w żaden sposób?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Akceptacja siebie. Psychologiczne Viagra naszych czasów. Dlaczego porównuję się z innymi? Jak kochać siebie? Jak zaakceptować siebie takim, jakim jestem? Powiedzmy teraz.

Aby znaleźć odpowiednią strategię, patrzymy na obecną. Tak zwykle „akceptujemy siebie”:

1. Rozważ siebie bez kopania zbyt głęboko.
2. Ignorujemy cały horror tego, co widzieliśmy lub dotyka nas to, jak matka mająca obsesję na punkcie swojego dziecka.
3. Postanawiamy coś zmienić.
4. Zapominamy co drugi dzień.

Jeśli jesteś teraz zły i odrzucasz to, mówią, że to nie ja, zrób wydech i pomyśl jeszcze raz. Szczerze mówiąc.

Nie lubisz siebie za bardzo. Czasami lub zawsze. Jesteś niezadowolony z czegoś w sobie, ale trudno to zmienić, a psycholodzy lub współczujący przyjaciele nalewają melasę: „Jesteś tym, kim jesteś. To jest w porządku, po prostu zaakceptuj siebie”.

Na potrzeby eksperymentu zdecydujmy przez chwilę, że nie wszystko jest z tobą w porządku. Że liczba na wadze zasmuca cię nie dlatego, że nie możesz siebie zaakceptować, ale dlatego, że jesteś grubszy, niż chcesz być. Że jeśli zarabiasz połowę pieniędzy, które znasz, rozwiązaniem nie jest porównywanie się z nimi, ale zarabianie więcej.

Zaakceptowanie siebie w takim sensie, w jakim opisują to inspirujące cytaty na portalach społecznościowych, jest nie do pomyślenia – musisz zaakceptować. Zdecyduj raz na zawsze, że jesteś gruby i taki pozostaniesz. Możesz otoczyć się wygodną grupą odniesienia („czujesz nawet pełnię”, „nie jak ta chuda Jolie”), żeby nie zwariować od ciągłego „potępienia społeczeństwa”. Zamień przyjaciół na innych, biedniejszych. Wtedy możesz porównać do niebieskiego na twarzy, ponieważ jesteś od nich fajniejszy.

Zaakceptować siebie? Żaden problem. Po prostu opuść poprzeczkę. W wyreżyserowanym świecie, w którym nic nie przypomina twoich niedociągnięć i dawnych ambicji, będzie sucho i wygodnie. Potencjalnie przez całe życie.

Nie panikuj

Zróbmy to w dorosły sposób. Prawdziwa akceptacja siebie wygląda tak:

1. Uważnie patrzysz na siebie i wewnątrz siebie, a potem dookoła. Uświadom sobie kim jesteś, w tym w porównaniu z obecnym otoczeniem.
2. Realistycznie oceń horror tego, co zobaczyłeś. Zgadzasz się, że teraz jesteś tylko tym i nikim innym.
3. Staraj się traktować to, kim jesteś, z życzliwością, tak jak zrobiłaby to dobra, ale mądra matka.
4. Ty decydujesz, co jest już dobre (i na pewno będzie dobre), czego nie możesz zmienić (nigdy ani teraz), ale czego chcesz i możesz zmienić.
5. Zacznij wprowadzać zmiany.
6. …
7. ZYSK.

Teraz zastanówmy się, jak przejść przez te trudne kroki (gdyby były proste, każdy już dawno by je zrobił) sprawnie i bez strat.

Regularne złe

Jeśli znasz „huśtawkę samooceny” (czyli skaczesz między „Jestem królem” a „Jestem niczym” bez namacalnego bufora), oznacza to, że twoja samoocena jest niewystarczająca. Przecież w masie wszyscy jesteśmy czym? Regularny. Nie bogowie i nie nędza. Normalni ludzie z plusami i minusami, a nie zmienisz swojego życia, dopóki nie zaakceptujesz tego faktu.

Spokojnie, skromnie, bez fatalizmu i histerii mów sobie:

Jestem zwykłą osobą. Pod pewnymi względami jestem lepszy od niektórych, pod innymi gorszy.

To trudne. „Jestem zwyczajny” dla wielu jest równoznaczny z „jestem frajerem”, bo złudzenia co do naszej ważności są TUTAJ i będziemy musieli daleko zejść do „zwykłości”.

Nawiasem mówiąc, to porównanie, tak niekochane przez wszystkich, może nawet pomóc. Porównaj się z bliskimi przyjaciółmi. Ci, którzy dzielą się z Tobą intymną, a nie tylko błyszczącą wersją swojego życia na taśmie.

Mają też problemy w pracy. Jest też nadwaga i brzuch piwny. Zostały również rzucone. Oni także porzucili swoje plany i porzucili marzenia, których nie zaczęli realizować. Nie są Einsteinami, Gatesami ani supermodelkami. Oni, tak jak ty, najprawdopodobniej nie mają wielu niesamowitych cech, ale mają bardzo dobre cechy, za które ich kochasz. I są ławice, nieprzyjemne, ale też nie straszne. Są tacy jak ty.

Osiągnij to, co się liczy

Każdy chce czuć się świetnie, im częściej, tym lepiej, a psychika podsyca szum za wszelkie osiągnięcia, nawet te iluzoryczne. Czy przeszedłeś poziom? Fajny. Masz jakieś polubienia? Bogini.

Gry wideo i media społecznościowe są tak uzależniające, ponieważ za darmo dają skok w poczuciu własnej wartości, ale (na szczęście) życie stawia wszystko na swoim miejscu. Jeśli masz dość wpadania w dziurę „Jestem nikim” i biegania z błyszczącymi szpilkami po nową porcję lajków, musisz zrozumieć jedną rzecz.

Poczucie własnej wartości wzmacniają realne osiągnięcia w ważnych dla Ciebie obszarach życia. Jedyny sposób. Żaden inny sposób.

Jeśli zależy Ci na dobrym wyglądzie i schudnięciu, nauczeniu się pięknego ubierania, czy wreszcie zrobieniu zębów, poczujesz się lepiej. Najważniejsze, że te osiągnięcia zostaną z tobą. Sto zdjęć, które zrobiłeś, żeby mniej więcej nic nie dało na jednym, nie da tego, bez względu na to, ile lajków zbierzesz. Wrażenie, że dostajesz się w grze, „zginając” nowicjusza, nie pasuje do ukończenia trudnego projektu w pracy.

Nie gniewaj się na siebie lub innych za to, że jesteś z siebie niezadowolony. Dlaczego być zadowolonym? Co zrobiłeś dzisiaj, aby poczuć się najlepiej? Jeśli wszystkie odpowiedzi sprowadzają się do tego, co zjadłeś (dosłownie lub w przenośni), a nie tego, co ugotowałeś, to źle.

Przy okazji, o tych wokół ciebie.

Przestań obwiniać innych

Są ludzie, którzy mieli straszne dzieciństwo i potwornych rodziców. Oni (a nawet wtedy nie wszyscy) mają psychologiczną traumę i blokady, które przy innych czynnikach są równe, zmniejszają szanse na szczęśliwe życie. Ale większość miała normalnych rodziców i normalne dzieciństwo, z przeplatanymi dobrami i złem. A społeczeństwo jest jedno dla wszystkich, z jego propagandą nierealistycznych standardów wyglądu i sukcesu.

Nie ma to nic wspólnego z tym, jak teraz wygląda twoje życie.

Nawet jeśli twoja matka powiedziała ci jako dziecko, że jesteś gruby (głupi, nieudacznik), ile masz teraz lat? Dwadzieścia pięć? Trzydzieści? Nawet jeśli korzenie twoich kompleksów leżą gdzieś na zewnątrz, jesteś dorosły. Twoje życie jest w Twoich rękach, a jeśli nie, kto jest za nie odpowiedzialny? Mama, która nie chwaliła? Społeczeństwo, które miażdży?

Wiem, że poszukiwanie traumy z dzieciństwa jest ulubioną strategią psychologów, ale nawet oni powiedzą, że to w najlepszym razie początek podróży. W najgorszym przypadku jest to strata czasu na żucie przeszłości zamiast pracy z teraźniejszością. Oczekiwanie, aż czarodziej wyda pochwałę za nieistniejące osiągnięcia lub przeprosi za wyimaginowane, a nawet rzeczywiste wykroczenia, to ślepy zaułek. Nikt i tak nie pójdzie dla ciebie na siłownię, nie dostaną nowej pracy, nie nauczą się języka, nie zbudują relacji.

Nikt dla ciebie nie będzie żył. I umrzeć też.

Przyjemność + korzyść + przepływ

Dobry nastrój ma dość prostą formułę: [pragnienie] + [ucieleśnienie] = [przyjemność]. Szczęście jest trochę bardziej skomplikowane.

[Pożyteczne pragnienie] + [ucieleśnienie] = [przyjemność] + [korzyść].

Na przykład ucieleśnienie pragnienia zjedzenia burgera od razu wywołuje dreszczyk emocji. Ucieleśnienie chęci zjedzenia czegoś smacznego i zdrowego daje dreszczyk emocji (dla tych, którzy wiedzą, jak cieszyć się smakiem zdrowej żywności) i zdrowia w przyszłości.

Aby zmienić złe nawyki na dobre, musisz stopniowo uczyć się czerpania radości z przydatnych rzeczy, ale nie dzięki sile woli: nie potrwa to długo, ponieważ działanie polegające na „nie mogę” to stres, a mózg za wszelką cenę będzie go unikał w interesie samozachowawczym. Jest to jeden z powodów, dla których po diecie zwykle następuje uczta objadania się. O wiele lepiej nie załamywać się, ale zmieniać okoliczności, aby osiągnąć to, co zaplanowałeś, staje się łatwiejsze.

Czy zauważyłeś, jak łatwo jest iść na lekcje tańca, jeśli jest tam miła młoda dama? Jak chcesz wskoczyć na siłownię, jeśli się zakochałeś, a dobrze wyglądać dla ukochanej osoby jest tak ważne?

To jest przepływ. Przyjemne emocje przerywają stres związany z robieniem czegoś nowego i trudnego.

Szukaj okazji do stworzenia streamu. Idź na siłownię ze swoim ukochanym przyjacielem. Ustaw cel publicznie (na przykład w mediach społecznościowych) i publicznie śledź swoje postępy. Niech komentarze Twoich znajomych Cię wspierają. W końcu zapisz się na szkolenie. Celem każdego dobrego treningu jest stworzenie przepływu. Tylko nie uzależniaj się od tych treningów, jak na polubienia. Naładują się emocjami, ale jeśli ten ładunek przejdzie tylko do snów, będziesz tracić pieniądze i czas. Strumień musi zostać złapany i skierowany na przydatne zajęcia, tylko wtedy twoje życie się zmieni.

Kochaj siebie

To może wydawać się paradoksem. Jak kochać osobę przeciętną, która ma tyle wad? Aby odpowiedzieć, wystarczy przypomnieć sobie, jak ostatnio się zakochałeś. Jest mało prawdopodobne, aby osoba ta była z ogólnie przyjętego punktu widzenia wybitna, ale w procesie komunikacji stał się dla Ciebie.

Musisz kochać siebie nie dlatego, że jesteś najfajniejszy, ale dlatego, że jesteś sobą.

Twoje doświadczenie życiowe, charakter, ciało, połączenia, które zbudowałeś ze światem, są wyjątkowe i to wszystko, co masz. Bądź swoim przyjacielem, najlepszym, wyrozumiałym i inspirującym na więcej.

Tak, masz wady, ale wiele z nich jest do pokonania i doskonale wiesz, jak je pokonać. A te, które są nie do pokonania, z reguły nie są śmiertelne. Dokładnie to oznaczało wyrażenie „traktuj z życzliwością to, kim jesteś, tak jak zrobiłaby to dobra, ale nie głupia matka”.

Pamiętaj, że prawie wszyscy, bogaci i biedni, piękni i brzydcy, żyją inercją. Ludzie, którzy poczynili wielkie postępy w wieku dorosłym, często nie potrafią opisać, jak tam dotarli. Po prostu robili to, co chcieli. Potrafią zracjonalizować i zapamiętać, jak popchnęło ich pewne zdanie lub wydarzenie, na przykład: „Mój ojciec zmarł wcześnie, a mnie rozpalił pomysł znalezienia lekarstwa na jego chorobę”. Ale wielu ojców zmarło wcześnie i nie wszyscy zostali wybitnymi naukowcami. To się po prostu przydarzyło tym ludziom.

To samo dotyczy chronicznych przegranych. Tak się stało. Nawet jeśli ich świadome decyzje (niewiele osób decyduje się położyć i nic nie robić, ale powiedzmy) doprowadziły do nieszczęśliwego życia, po co się za to obwiniać?

Głównym pytaniem dotyczącym pozytywnych zmian w życiu nie jest „kto jest winien”, ale „co robić”.

Dzięki regularnej praktyce pierwszych dwóch punktów (realistyczne postrzeganie + prawdziwe osiągnięcia) miłość własna będzie się stopniowo rozwijać, ponieważ a) zaakceptujesz swój obecny wizerunek i życie, które stworzyłeś, oraz b) będziesz aktywnie pracował nad poprawą i rozwojem im.

I to wszystko, co człowiek może zrobić.